Soojenduspatju on lihtne kodus valmistada ja neid saab kasutada mitmesuguste valude leevendamiseks, mida võite kogeda. Olenemata sellest, kas teil on migreen, lihasvalu, menstruatsioonikrambid või soovite end lihtsalt soojendada, on soojenduspadja kasutamine hea mõte. Soojenduspadjad võivad olla eriti tõhusad alaseljavalu leevendamiseks. Olenevalt sellest, mis materjalid teil on ja kui palju aega soovite õmblemisele kulutada, on mitu erinevat meetodit.
1
Täida vana sokk keetmata riisiga. Kõige lihtsam meetod korduvkasutatava riisiga täidetud küttepadja jaoks. Selleks on vaja lihtsalt vana sokki, riisi, mikrolaineahju ja midagi, millega sokk kinni siduda või õmmelda. Kõigepealt võtke kätte paraja suurusega puhas puuvillane sokk, millest te ilma ei jää, ja seejärel valage riis sisse. Kindlat kogust riisi kasutada ei ole, kuid soovitatav on, et sokk oleks vähemalt pool või kolmveerand täis. Ärge siiski ületäitke. Peab olema pisut paindlik, et padjake saaks mugavalt teie nahal toetuda. Soovite, et see saaks veidi teie kehakuju järgi vormida. Mõned alternatiivsed riisi täidised on mais, oder, kaerahelbed ja oad. .
2
Kaaluge lavendliõli lisamist. Kui valmistate peavalu leevendamiseks soojenduspadja, võite abiks lisada taimseid koostisosi. Kõige sagedamini tsiteeritud lisaaine on lavendliõli. Lihtsalt segage oma riisiga paar tilka (4–6) eeterlikku 100% lavendliõli. See on kõige parem segada enne riisi sokki panemist. Muud soovitused ürtide lisamiseks on majoraan, roosi kroonlehed ja rosmariin. .Võite kasutada kuivatatud ürte.
3
Seo või õmble sokk kinni. Kui olete riisi lisanud, peate selle kinnitama soki sulgemisega. Neile, kes on nõela ja niidiga käepärased, on see piisavalt sirge, kui õmble soki lahtine ots kinni. Veelgi lihtsam variant on lihtsalt soki ots ära siduda. Seo see soki otsast kinni. soki otsas. Seo see nii tihedalt kinni kui võimalik, sest sa ei taha, et riis välja libiseks.
4
Kuumutage seda mikrolaineahjus. Nüüd olete oma riisisoki teinud, pole vaja muud teha, kui seda mikrolaineahjus soojendada. Lihtsalt pange oma kinnitatud sokk mikrolaineahju ja soojendage seda. Selle sissepanemise aeg sõltub soki suurusest ja kasutatud riisi kogusest. Poolteist kuni kaks minutit peaks olema piisavalt pikk. Hoidke sellel silm peal ja ärge lahkuge see ilma järelevalveta. Ettevaatusabinõuna võite panna soki kõrvale tassi vett. Kui olete lisanud kuivatatud ürte, on see hea mõte.
5
Haara tõmblukuga külmutuskott. See on väga kiire ja lihtne viis küttepadja valmistamiseks. Kõik, mida vajate, on tõmblukuga sügavkülmkott ja kuumtöötlemata riis. Veenduge, et külmutuskott oleks mikrolaineahjus ohutu, vastasel juhul sulab see ja suitseb ning on katastroof. Kui leidsite äsja köögi ümbert külmutuskoti ja pole kindel, kas see sobib mikrolaineahjus, ärge seda kasutage.
6
Vala riis kotti. Kui olete kindel, et teil on kott, mida saate mikrolaineahjus kasutada, valage riisi. Täitke kott keetmata riisiga nii, et see oleks umbes kolm neljandikku täis, ja seejärel kinnitage see ülevalt tõmblukuga.
7
Pista see mikrolaineahju. Soojendage seda minutiks mikrolaineahjus, lisades vajadusel veel sekund kuni minut. Kui see on soojenenud, võtke see mikrolaineahjust välja ja mähkige käterätikusse või muusse isoleerkangasse. Te ei soovi soojendusega kotti otse nahale panna.
8
Hankige valitud kangas. Soojenduspadja valmistamiseks valite peaaegu kõik, mis teile meeldib, kuid soovite kasutada puuvillast kangast, näiteks T-särki või padjapüüri. Puuvill talub kõrget kuumust, seega on see teie kanga jaoks parim valik. Küsige endalt, kas see, mida olete valinud, talub kõrgel kuumusel triikimist, kui põhijuhiseid selle sobivuse kohta. Veenduge, et keegi ei jätaks seda, mida otsustate kasutada.
9
Lõika see mõõtu. Teoreetiliselt saate oma soojenduspadja teha mis tahes suuruse või kujuga, kui see on valmis, kui see sobib mikrolaineahju. Ilmselge kuju, mida kasutada, oleks ristkülik, kuid samad põhimeetodid kehtivad olenemata sellest, millise kuju valite. Lõika kaks kangatükki soovitud kujuga, mis on ühesuurused.Ristküliku kasutamisel võib käepäraseks malliks olla midagi raamatu sarnast. Ringikujulise jaoks võite kasutada taldrikut.Võite kasutada ka vana särgi varrukat .
10
Kinnitage kaks kangatükki kokku. Kui teil on kaks võrdse suuruse ja kujuga kangatükki, peate need õmblemiseks ette valmistama. Kanga pool, mida soovite valmistootel kuvada, peaks nüüd olema sissepoole. Kui õmblete selle kokku, on see pahupidi. Nii tehes on õmblused peidetud ja korralikumad.
11
Õmble mööda servi. Nüüd peate kaks kangatükki kokku õmblema. Saate seda teha kas masinaga või käsitsi, olenevalt sellest, kumb teile kõige paremini sobib. Õmble mööda külgi, kuid jätke kindlasti ühele küljele tolli või kahe tolli vahe. Seda on vaja selle õige välja keeramiseks ja riisi lisamiseks. Lükake kangas sellest pilust läbi, et see õigesse kohta välja keerata. See võib olla veidi keeruline, nii et olge üsna ettevaatlik, eriti kui teie õmblemine ei ole t parim ja võib lahti tulla.
12
Vala sisse riis ja õmble kinni. Nüüd vala riis nii, et see oleks umbes kolmveerand täis. Võib osutuda kasulikuks kasutada riisi sissetoomiseks lehtrit, eriti kui auk on väike. Mine edasi ja õmble vahe, mille jätsid. Nüüd on teie padjake riisi täis ja õmblusmasinaga manööverdamine võib olla keeruline, nii et teil võib olla lihtsam seda tükki käsitsi õmmelda.
13
Kasutage seda alaseljavalu korral. On tõendeid selle kohta, et soojuse lisamine alaseljale võib aidata seal valu leevendada, kuna kuumus võib lihastes pingeid vabastada. Selleks, et kasutada oma soojenduspatja, asetage see lihtsalt alaseljale või valutavale seljaosale. Jätke see sinna viieteistkümneks kuni kahekümneks minutiks.
14
Kasutage seda peavalude korral. Soojenduspatju saab kasutada ka peavalu ja migreeni puhul sarnaselt seljavalude korral. Kuumus lõdvestab pinges lihaseid, mis võib leevendada peavalust või migreenist põhjustatud peavalu. Kasu tunnetamiseks asetage padi lihtsalt pähe või kaela.
15
Kasutage oma soojenduspatja muude valude korral. Kuna teie küttepadja kuumus lõdvestab lihaseid, saate seda kasutada valu leevendamiseks kõikjal kehal, kus tunnete ebamugavust või valu. Selliseid padjandeid kasutatakse sageli pinges kaela- ja õlalihaste ning seljavalu leevendamiseks.
16
Kaaluge selle kasutamist külmpressina. Sama soojenduspatja saate kasutada ka külmpressina, lihtsalt jahutades selle kõigepealt sügavkülmas. Vähem on tõendeid selle kohta, et külm on alaseljavalu puhul sama tõhus kui kuumus. Kui kasutate kilekotti, mähkige see enne nahale kandmist kindlasti rätiku sisse.