Kui teil on sclerosis multiplex (MS) ehk krooniline immuunhaigus, siis teate, et sümptomid võivad inimestel olla erinevad. Kuna teie immuunsüsteem ründab teie närvikatet, võib side kogu kehas muutuda segaseks. See põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, nagu väsimus, tuimus või kipitus, lihasnõrkus, ähmane nägemine, pearinglus, kõndimisraskused, põieprobleemid, lihasspasmid ja kognitiivsed raskused. Paljud inimesed leiavad, et MS sümptomid süvenevad kuuma käes, seega võib enese jahutamine leevendada haiguse masendavaid sümptomeid.
1
Tehke kindlaks, kas teile oleks kasulik jaheda temperatuuriga töötlemine. Mõelge, kas teie sümptomid süvenevad kuuma või niiske ilmaga või mitte. Teie sümptomid võivad isegi süveneda, kui teie maja läheb liiga kuumaks või kui teil on palavik. Näiteks kui mõistate, et teie käte tuimus ja kipitustunne süveneb, kui te oma konditsioneeri ei tööta, oleks teile tõenäoliselt kasulik jaheda temperatuuriga ravi. Teie reaktsioon kuumusele võib isegi olla esimene kogetud MS-i märk. MS-i standardne diagnostiline test kontrollis pärast inimese kuuma veevanni kastmist sümptomite suhtes.
2
Vältige järske temperatuurimuutusi. Äärmuslikud temperatuurikõikumised võivad samuti teie sümptomeid halvendada. Püüdke mitte minna kuumast keskkonnast väga külma, muidu võite end halvemini tunda. Selle asemel proovige end mugavamaks muuta. Kui teie sümptomid kuumuse tõttu halvenevad, mõistke, et see on tavaliselt ajutine ega tähenda, et teie MS süveneb.
3
Püsi jahedas ruumis. Võimaluse korral puhake konditsioneeriga või jahutatud ruumis. Kuumuse eemal hoidmiseks hoidke rulood või kardinad all ja jahutage võnkuvat ventilaatorit. Samuti võite hoida käeshoitavat ventilaatorit, et suunata jahutusõhk otse enda peale. Kui teil pole kliimaseadet, minge jahutatud avalikku ruumi, näiteks raamatukogusse või kaubanduskeskusesse. Kui peate sõitma palavuses, käivitage auto ja laske konditsioneeril töötada, enne kui peate kuhugi sõitma. Ärge unustage autot parkides esiklaasi päikesevarju panna. Nii ei saa teie auto liiga kuumaks minna.
4
Kandke lahtisi riideid. Valige looduslikest kiududest riided, mis juhivad higi eemale ja aitavad teie nahal hingata, hoides teid jahedana. Kandke avaraid heledaid riidekihte. Nii saate hõlpsasti oma riideid kohandada, kui teie keskkond on liiga kuum. Samuti võite kanda jahutavaid tooteid, mille sees on eeljahutatud geelid. Proovige kasutada jahutavaid kaelamähiseid, bandaane või randme- ja pahkluumähiseid. Need on eriti kasulikud treeningu ajal.
5
Treeningu ajal jälgige oma sümptomeid. Kui teil on SM, soovitatakse treenida ja see võib aidata teil sümptomeid hallata, kuid ärge pingutage sellega üle. Treeningu ajal pöörake tähelepanu sümptomite halvenemisele. Kui tunnete end halvemini, peate tegema pausi ja kaaluma mõne muu harjutuse proovimist. Heade harjutuste hulka kuuluvad ujumine, venitamine, kõndimine ja aiatööd. Proovige treenida reguleeritava temperatuuriga jõusaalis, eriti kui väljas on palav.
6
Söö külmi toite. Kui väljas on palav, aitab külmade toitude ja jookide söömine ja joomine jahutada. Hoidke läheduses jahedaid või külmi jooke ja pidage meeles, et peate olema hüdreeritud. Samuti peaksite proovima kuumast köögist eemale hoida. Selle asemel valmistage ja näksige lahedaid toite, näiteks külmutatud jogurtit, jäätist või paprikaid, salatid, külmuppe, smuutisid külmutatud marju
7
Võtke jahe dušš või vann. Võtke jahe dušš või vann ja viibige selles, kuni tunnete, et kogu keha jahtub. Vältige külma duši või vanni jooksmist, kuna äärmuslik temperatuurimuutus võib teid šokeerida. Kui olete duši alt väljunud, täitke pihustuspudel jääkuubikutega ja piserdage seda näole, nahale ja riietele. Hoidke niiskeid higilinde külmkapis või sügavkülmas ja pange need randmetele, pahkluudele ja pähe. et jääksid lahedaks.
8
Võtke ravimeid. Teie arst võib soovitada ravimeid, mis leevendavad sümptomeid ja aitavad teil rünnakutest taastuda. Näiteks kui teil on närvipõletik, võidakse teile määrata kortikosteroide, nagu prednisoon. Suurema kõrvaltoimete riskiga ravimid (nt beeta-interferoonid, glatirameer, dimetüülfumaraat ja teised) võivad teie immuunsüsteemi blokeerida. Järgige alati oma arsti ravisoovitusi. Rääkige kindlasti oma arstiga kõikidest sümptomitest või probleemidest. See ei ole haruldane, et neuroloogiliste probleemidega inimestel tekib depressioon. Arst võib teile välja kirjutada antidepressante.
9
Tehke plasmaferees. Kui teie sümptomid ei allu tavalistele ravimeetoditele nagu kortikosteroidid, võib arst soovitada plasmafereesi. Selle protseduuriga eemaldatakse täisveri, eemaldatakse plasma ja asendatakse see valgulahusega ning tagastatakse täisveri teile tagasi. Plasmafereesi tehakse tavaliselt ainult siis, kui teie sümptomid on uued ja rasked. Protseduur viiakse läbi ainult lühikese aja jooksul.
10
Tehke füsioteraapiat. Kui teil tekib lihasnõrkus, kõndimisraskused või lihasspasmid, võib arst soovitada teil töötada koos füüsilise või tegevusterapeudiga. Terapeut õpetab teile venitusi ja aitab teil harjutada liikuvusvahenditega, kui teil on kõndimisraskusi. Lisaks venitustele aitab terapeut teil töötada teie kõnniga ja vältida lihasjõu vähenemist. Samuti võib füsioteraapiast abi olla, kui teil on põieprobleemid, mis on põhjustatud nõrgenenud vaagnalihastest.
11
Võtke lihasrelaksante. MS-i tavaline sümptom on spastilisus, mis on lihaste jäikus või spasmid. Arst võib teile välja kirjutada lihasrelaksante, nagu baklofeen ja tisanidiin, millel on head ohutusnäitajad, kuigi nad ei suuda taastada lihasjõudu ega täielikult ravida lihasspasme. Vältige järske tõmblevaid liigutusi, äärmuslikke temperatuurimuutusi ja kitsaid riideid, mis võivad lihaseid vallandada. spasmid.