Reisija kõhulahtisus ei ole surmav, kuid see võib kindlasti rikkuda teie kogemuse välismaal. Sümptomid tekivad tavaliselt esimese 1 või 2 reisinädala jooksul ja võivad ilma ravita taanduda 3–5 päeva jooksul. Suurem osa juhtudest on põhjustatud bakteriaalsetest patogeenidest, väiksem osa viirustest. Paljud inimesed saavad giardiaasi saastunud vees olevatest parasiitidest. Reiside ajal olge toidu ja vedelike suhtes väga ettevaatlik. Sööge värskelt keedetud köögivilju, liha ja mereande ning jooge villitud või keedetud jooke. Maoprobleemide ohu vähendamiseks hoiduge kohaliku vee, jää või muu selle saastunud eseme allaneelamisest.
1
Enne joomist keetke töötlemata vett vähemalt 1 minut. Olenemata sellest, kas kohalik vesi tuleb kraanist, ojast, kaevust või muust kohalikust allikast, võib see sisaldada baktereid. Kui peate jooma kohalikku vett, laske see kõrgel kuumusel keema. Keetke seda 1–3 minutit, et hävitada kahjulikud vees levivad patogeenid. Suurel kõrgusel keetke vett umbes 3–5 minutit. Küsige jooke, nagu kohv ja tee, mida valmistatakse keeva veega.
2
Töötle kohalikku vett jooditablettide või filtritega. Võtke pakk veetöötlustablette sporditarvete poest, reisipoest või apteegist. Kasutage vee puhastamiseks jodeeritud veefiltreid või lisage 5 tilka jooditinktuuri 1 liitri vee kohta. Teise võimalusena lisage veele tetraglütsiinhüdroperiodiidi tablette. Õigeks kasutamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid.
3
Ärge jooge jääd või kohalikku vett sisaldavaid jooke. Vältige töötlemata vee allaneelamist, olgu see siis vedelas või tahkes olekus. Külmutamine ei tapa baktereid samamoodi nagu keetmine. Jääkuubikud võivad kiiresti saastada muidu ohutud joogid, näiteks pudelivesi. Sel põhjusel ärge kunagi lisage jääd millelegi, mida joote. Kui keegi paneb teie joogi sisse jääd, küsige puhast klaasi. Isegi kui näete kohalikke elanikke töötlemata vett või jääd joomas, ärge jooge seda ise. Kohalikel inimestel tekib tavaliselt bakterite suhtes immuunsus. Ärge jooge kohaliku vee või jääga segatud jooke, näiteks kohapeal valmistatud puuviljamahla või külmutatud jooke.
4
Jooge jooke pärast originaalsete suletud pakendite avamist. Valige konserveeritud või pudelis gaseeritud vesi, gaseerimata vesi, karastusjoogid, õlu või vein. Enne sees oleva joogi joomist kontrollige hoolikalt anuma tihendit, seejärel kuivatage anuma väliskülg niiskus. Kui jook on teile toodud juba avatuna, ärge seda jooge. Karboniseerimine tapab bakterid, mistõttu on gaseeritud vesi ohutum kui gaseerimata vesi. Pudeli- ja purgijooke hoitakse sageli kohapeal valmistatud jääs. Joogi saastumise vältimiseks on oluline anum enne avamist ära pühkida. Kontrollige kindlasti väga hoolikalt pudelivee tihendit, et veenduda, et see pole kohaliku veega uuesti täidetud. See ei ole arengumaades haruldane tava.
5
Sööge kuuma, põhjalikult küpsetatud liha, mereande ja köögivilju. Ärge sööge reisi ajal tooreid köögivilju ega alaküpsetatud liha ega mereande. Hoiduge karpidest, mis võivad teie kõhtu häirida. Veenduge, et kõik toidud, mida sööte, jõuaksid teieni kuumalt, et saaksite olla kindel, et need on piisavalt hästi küpsetatud, et tappa kõik bakterid. Olge valmis keelduma mõnest kohalikust hõrgutisest, eriti kui need hõlmavad toorest kala või alaküpsetatud liha. Ärge sööge toidujääke ega kuumutatud toite, kuna need on suurema tõenäosusega saastunud. Hoiduge söömast toitu, mis on olnud Rootsi lauas, eriti kui see sisaldab liha või kala või kui see on mõnda aega kastmes seisnud.
6
Vältige pastöriseerimata piimatoodete tarbimist. Sarnaselt keeva veega hõlmab pastöriseerimine piimatoote kuumutamist kahjulike patogeenide hävitamiseks. Vältige värske või pastöriseerimata piima joomist või piimatoodete (nt juustu või jäätise) söömist, mille valmistamisel on kasutatud pastöriseerimata piima. Kui te ei saa piimatoote pakendit uurida, et veenduda, kas see on pastöriseeritud või mitte, olge ettevaatlik ja ärge sööge. ära tarbi seda.
7
Koorige kõik värsked puuviljad enne söömist ise. Puuviljade pesemine kohalikus vees toob kaasa ainult kahjulikud bakterid. Koorige puuvili ettevaatlikult, nii et koore väliskülg ei puudutaks puuvilju. Pidage meeles kergesti kooritavaid puuvilju, nagu apelsinid ja banaanid, kuid vältige puuvilju, nagu viinamarjad ja marjad, mida ei saa koorida. Sööge puuvilja nahka ainult siis, kui olete selle põhjalikult töödeldud joogivees pesnud. Ärge sööge eelnevalt kooritud või viilutatud puuvilju, kuna need võivad olla saastunud. Vältige arbuusi viljaliha kasutamist, mis võib olla pumbatud lisaveega, et suurendada selle vilja. kaal.
8
Varuge pakendatud toiduaineid, kui olete mures kohapeal valmistatud toitude pärast. Kui olete mures toidu kvaliteedi pärast – kust see pärit on, kuidas seda on hoitud või valmistatud –, lootke pigem pakendatud toiduainetele. Otsige üles kohalik toidupood või turg, kust saate pakendatud suupisteid ja toidu koostisosi. Proovige esmalt lihtsaid või tuttavaid toite, nagu hommikusöögihelbed, kuumtöötlemata riis või pasta, kuivatatud puuviljad ja konserveeritud köögiviljad. Kui teil on allergiaid, toitumispiiranguid või tundlikud maitsemeeled, võtke kindlasti kaasa või ostke piisavalt pakendatud toite, et saaksite oma toidust üle saada. reis.
9
Vältige toatemperatuuril või tänavamüüja poolt pakutava toidu söömist. Kui seda serveeritakse toatemperatuuril, võib see olla pärast küpsetamist pikka aega väljas seisnud. Kuigi tänavatoit võib maitsev välja näha ja lõhnada, ajab see tõenäoliselt kõhu pahaks. Te ei saa täpselt teada, kuidas tänavamüüjad toitu säilitavad või valmistavad, seega vältige nende tellimist ega söömist.Ärge ostke ega sööge värsket või keedetud toitu ühestki kohast, kus on palju kärbseid. Isegi kui olete väljakujunenud restoranis hoiduge pudelis maitseainete tarbimisest, mida ei pruugi olla korralikult hoitud.
10
Peske käsi sageli seebi või kätepuhastusvahendiga. Tehke seda vahetult enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja nii sageli kui võimalik kogu päeva jooksul. Käte pesemine kohalikus vees on okei, kui kasutate käteseepi ja kuivatate käed põhjalikult. Kandke reisi ajal kaasas antibakteriaalset kätepuhastusvahendit, et saaksite käsi puhastada, kui teil pole juurdepääsu seebile ja veele. Vältige suu, silmade või nina puudutamist, välja arvatud juhul, kui olete käsi eelnevalt desinfitseerinud või pesnud ja kuivatanud.
11
Sööge puhaste, desinfitseeritud nõudega. Bakterid võivad kiiresti levida määrdunud või saastunud nõude kaudu. Kontrollige saadud riistu enne nende kasutamist. Kui märkate toidujääke või märke, et need ei pruugi olla korralikult desinfitseeritud, tellige uus puhaste riistade komplekt. Või võtke kaasa oma ühekordsed nõud, et teil oleks midagi puhast süüa. Ärge lihtsalt loputage oma riistu kohalikus vees. Sel viisil võite oma toitu saastada. Kasutage ka toidu koorimisel või valmistamisel puhtaid, desinfitseeritud nõusid.
12
Harjake hambaid pudeli- või töödeldud veega. Kuna bakterid võivad kiiresti teie süsteemi siseneda, vältige kohaliku vee allaneelamist, isegi kui sülitate selle koos hambapastaga välja. Hoidke käepärast paar pudelit vett hambaharja niisutamiseks, suu loputamiseks ja lõpus hambaharja mahapesemiseks. Samamoodi, kui peate segama mis tahes ravimit või muud pulbripõhist toodet veega, kasutage pudelisse või pudelisse. eelkeedetud vesi.Kui vajate meeldetuletust, siduge kraani ümber nöör, mis annab märku, et seda ei saa kasutada muul põhjusel kui seebiga käte pesemine.
13
Vältige duši all käimise ajal vee sattumist silma või suhu. Duši all olles hoidke oma suu kinni, et vett ei neelataks. Ärge pistke pead kraani alla, et juukseid või nägu maha loputada, kuna võite kogemata silma sattuda kohalikku vett. Selle asemel kallutage oma pea juuste pesemise ajal tagasi voolavasse vette, hoides oma nägu dušiotsast eemal. Selle asemel, et näole värskendamiseks vett pritsida või puhastusvahendit maha loputada, kasutage naha niisutamiseks niisket pesulappi. Jälgige, et vesi ei satuks silma ja suhu.
14
Proovige võtta vismutsubsalitsülaati, et vähendada reisija kõhulahtisuse tõenäosust. Arutage seda võimalust enne reisi oma arstiga, veendumaks, et mõistate kõrvaltoimeid ja ärge kombineerige vismutsubsalitsülaati mõne muu kokkusobimatu ravimiga. Võtke 2 tabletti Pepto-Bismoli või samaväärset ravimit 4 korda päevas koos toiduga. Sellel ravimil on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada reisijate kõhulahtisuse tekke tõenäosust kuni 50%.Ainult kaks korda päevas tablettide võtmine ei ole nii tõhus, seega järgige reisi ajal 4 annust päevas. Pepto -Bismoli ei soovitata rasedatele ega 3-aastastele või noorematele lastele.
15
Kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem, võtke antibiootikume. Kui te võtate diureetikumi või antatsiidi või teil on mõni haigusseisund, nagu põletikuline soolehaigus, maksatsirroos, diabeet või üldiselt nõrgenenud immuunsüsteem, rääkige sellest võimalusest oma arstiga. Kui teile määratakse antibiootikum, võtke üks annus päevas reisi ajal ja 1 või 2 päeva jooksul pärast tagasipöördumist. Mõned soovitatavad antibiootikumid hõlmavad rifaksimiini, asitromütsiini või nalidiksiinhappest saadud antibiootikumi. Küsige oma arstilt, milline antibiootikum sobiks selles piirkonnas, kuhu reisite. Vältige antibiootikumide võtmist kauem kui 3 nädalat. Ärge laske antibiootikumidel end petta, et arvata, et olete immuunne toidu ja vee kaudu levivate patogeenide suhtes. Reiside ajal peate siiski olema ettevaatlik, mida sööte ja jood.