Küüslauk on rikas vitamiinide ja antioksüdantide poolest, seega toetab see tugevat immuunsüsteemi. Kui te võtate seda iga päev, võib see aidata teie kehal külmetuse või gripi vastu võidelda, kuigi see ei ravi. Küüslauku võite võtta toorelt või lisandina. Lisaks on kasulik supile lisada küüslauku. Küüslaugu tõhususe suurendamiseks kasutage enesehoolduse tavasid, mis aitavad endal paraneda. Enne küüslaugu kasutamist koduse abinõuna pidage siiski nõu arstiga, sest see ei sobi kõigile. Lisaks pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad tõsised sümptomid, olete tüsistuste kõrge riskiga rühmas või kui soovite oma haiguse leevendamiseks võtta viirusevastaseid ravimeid.
1
Lisage oma retseptidesse toores küüslauk. Saadaval on palju küüslaugu vorme, näiteks küüslaugumaitseaine, küüslaugupulber ja küüslaugusool. Siiski on kõige parem võtta seda loomulikul kujul, et vabastada alliin, mis aitab võidelda infektsioonidega. Toidu vürtsitamiseks lisage 2–4 grammi värsket hakitud küüslauguküünt. Puistake hakitud küüslauku spagettidele, lisage hakitud küüslauku küpsetatud kanale või röstitud sparglile. Iga nelk kaalub umbes 1 grammi. Võite ka küüslauku keeta. oliiviõli, kuid alliinist kõige suurema kasu saamiseks on parem süüa seda toorelt. Kui soovite siiski kasutada keedetud küüslauku, pruunistage seda kergelt madalal kuumusel, et mitte hävitada selle aktiivseid ühendeid.
2
Lihtsa valiku saamiseks sööge küüslauku toorelt. Kui kibedus ei häiri, võib küüslauguküünt süüa ka toorelt. Söödavamaks muutmiseks purusta küüslauk lusikatäie mee või oliiviõli sisse. Igapäevaselt võetuna aitab see tugevdada teie immuunsüsteemi, et vähendada haigestumise tõenäosust ja kiirendada taastumist. Liiga palju küüslauku võib põhjustada halba hingeõhku ja madalat vererõhku, seega piirake oma tarbimist 2–4 küüslauguküüneni päevas. .
3
Võtke küüslauguekstrakti, kui arst selle heaks kiidab. Otsige küüslauguekstrakti vedelal või kapslil. Seejärel võtke toidulisand vastavalt sildil olevatele juhistele. Keskmiselt võtke üks kord päevas 0,25 teelusikatäit (1,2 ml) vedelat laagerdunud küüslaugu ekstrakti, et saada täiskasvanutele soovitatav päevane alliini kogus. Küüslaugulisandeid võib võtta iga päev. Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga. Leiate ka külmkuivatatud küüslaugu toidulisandeid. Küüslaugulisandeid ei peeta külmetushaiguste täielikuks raviks ja neid võib võtta koos teie poolt soovitatud ravimitega. arst.Küüslauguekstrakti soovitatav portsjon sisaldab sama palju alliini kui kaks 200mg-s kapslit küüslaugulisandit, mida võetakse kolm korda päevas.Mõned toidulisandid sisaldavad piimatooteid või gluteeni, mis võivad mõnel inimesel põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui olete nende ainete suhtes allergiline, pidage nõu oma arstiga, et saada soovituslik annus või retsepti teie individuaalsetele vajadustele.
4
Valige supipõhja jaoks puljong. Suurepärane viis küüslaugu lisamiseks oma dieeti on valmistada supp, milles on palju küüslauku. Sõltuvalt teie isiklikust eelistusest võite kasutada kas köögivilja- või kanapuljongit. Alati on parem valmistada oma supipuljong värsketest looduslikest koostisosadest. Kui kasutate kaubanduslikku puljongipõhja või puljongikuubikut, valige kindlasti madala naatriumisisaldusega puljong. Samuti peaksite topelt kontrollima toiteväärtuse märgistust puljongi või puljongikuubiku naatriumisisalduse osas. Ideaalis peaks see kogus olema alla 140 mg portsjoni kohta.
5
Tervisliku valiku saamiseks valmistage ise puljong, kasutades kanakoibasid ja vett. Naturaalset kanapuljongit saate valmistada lahja kanalihast. See aitab teil kontrollida puljongisse mineva naatriumi kogust. Kasutage kanakoibade veerandit, sest neis on liha ja luu suhe suurem. Eemaldage lihast nähtav nahk või rasv. Seejärel mõõtke suures pliidis umbes kaks kuni kolm tassi vett ja lisage kanatükid. Selle väikese koguse vee kasutamine annab rikkalikuma puljongi.
6
Lisa toitainete ja maitse saamiseks lisage oma kanapuljongile köögivilju. Lisage kanalihale ja veele hakitud keskmine sibul, tomat, kaks kuni kolm sellerivart, kaks kuni kolm porgandit ja maitse saamiseks kõik muud köögiviljad. Maitsestamiseks võite lisada ka ürte, näiteks peterselli või tüümiani. Ärge lisage soola. Kui kasutate aeglast pliiti, katke see kaanega ja laske sellel küpseda madalal ja keskmisel kuumusel kuus kuni kaheksa tundi või kõrgel kuumusel neli tundi. Kui kasutad pliiti või põletit, kuumuta keemiseni, seejärel lase tasasel tulel tund aega podiseda.
7
Teise võimalusena valmistage köögiviljapuljong köögiviljadest ja veest. Loodusliku köögiviljapuljongi jaoks kasutage erinevaid köögivilju, nagu sibul, pastinaak, porgand, seller, porrulauk, seened ja tomatid. Pruunista kö