Küüslauk võib olla suurepärane vahend vampiiride peletamiseks, kuid see võib sama teha ka haiguste korral. Küüslauk sisaldab ühendeid, mis võivad soodustada südame tervist, piirates rasvade sisaldust veres, lõdvestades lihaseid ja isegi alandades veidi vererõhku. Samuti võib see suurendada immuunfunktsiooni ja aidata kontrollida kõrget kolesteroolitaset. Küüslaugu kasulikkus ei ole meditsiiniliselt tõestatud ja enne toidulisandite või alternatiivsete ravimeetodite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Saate oma tervist turgutada, lisades oma dieeti küüslauku ja kasutades sellest köögiviljast valmistatud tooteid.
1
Söö toorest küüslauku. Lisage oma toiduplaani iga päev vähemalt üks portsjon või ½ küünt. Paljudele inimestele meeldib oma roogadesse küpsetada küüslauku, kuid toores küüslauk on sama maitsev. Toore ja keedetud küüslaugu segu on parim viis saada sellest köögiviljast kasu tervisele. Küüslaugu purustamine, tükeldamine või hakkimine vabastab kõige paremini teie tervisele kasulikud ühendid. Toore küüslaugu söömisel võib olla ka keedetud küüslaugule lisakasu. See hõlmab veresoonte silelihaste lõdvestamist, mis omakorda laiendab neid ja võib alandada teie vererõhku. Mõned viisid toore küüslaugu nautimiseks on järgmised: hakitud või hakitud küüslaugu segamine värskete tomatite ja basiilikuga. Kasutage seda mõnusat segu pasta, leiva või salati peal.Küüslaugu lisamine salsale või guacamolele.Pesto valmistamine.Küüslaugu viilutamine salatile.Röstsaiale hakitud või purustatud küüslaugu määrimine ja tomativiilu katmine.Tomati blenderdamine. , sidruni- ja küüslaugumahl.
2
Küpseta küüslauguga. Toores küüslauk on optimaalne viis selle eeliste saamiseks. Küüslauguga küpsetades saad aga oma tervist siiski turgutada. Kui kasutate retseptis küüslauku, kasutage roa kohta vähemalt 1-2 küünt. Nagu toore küüslaugu puhul, purustage, tükeldage või hakkige see kindlasti, et vabastada tervist tugevdavad ühendid. Küüslaugust maksimaalse kasu saamiseks laske sellel 15 minutit seista. Mõned viisid küüslaugu valmistamiseks toidukordades on järgmised: Liha või tofu marineerimine küüslaugupudrunis.Küüslaugusupi keetmine.Pastaroa vahustamine roheliste ja küüslauguga.Küüslaugu viskamine köögiviljaroogadesse.Küüslaugu purustamine kartuliteks.
3
Proovige küüslauguõli. Küüslauk on suurepärane maitseaine igale roale. Kui kasutate roogade valmistamiseks küüslauguõli, saate oma toitu lisada rohkem küüslauku ja selle maitset. Küüslauguõlil võib olla ka tervisele lisakasu, kuna see vähendab vistrikut või leevendab psoriaasi, kui seda hõõruda kahjustatud piirkonda. Hankige küüslauguõli toidu- või tervisepoest. Kaaluge oma infundeerimist, mis võib tagada, et saate õlis suure annuse küüslauku. Kasutage terveid küüslauguküünt ja küpseta 350 kraadi Fahrenheiti (175 kraadi Celsiuse järgi) 20-30 minutit. Seejärel küpseta õlis 5 minutit, enne kui tõmbate õli anumasse. Maksimaalse kasu saamiseks tervisele alandage küpsetustemperatuuri 250 kraadini Fahrenheiti (121 kraadini Celsiuse järgi).
4
Keeda küüslaugu teed. Soe tee on lohutav viis külmetuse ületamiseks. Küüslaugutee keetmine võib teid lohutada ja aidata tugevdada teie immuunsüsteemi. Leota hakitud või hakitud küüslauguküünt mõneks minutiks kuumas vees. Seejärel kurna küüslaugutükid välja ja naudi teed. Tee maitse parandamiseks lisa veidi mett või ingverit.
5
Lisa toidule küüslaugupulber. Mõnel juhul võib küüslaugupulbri kasutamine olla mugavam viis küüslaugu saamiseks. Sarnaselt teistele küüslaugutoodetele ei pruugi sellel olla sama kasu tervisele kui värskel küüslaugul. Kaaluge küüslaugupulbri kasutamist oma jõupingutuste suurendamiseks. Lisage ½ kuni 1 tl küüslaugupulbrit pastakastmetele, suppidele ja muudele retseptidele, mis võiksid teie arvates küüslaugu maitsest kasu saada.
6
Minimeerige küüslaugu hingeõhku. Küüslauk on teie tervisele suurepärane, kuid võib tõrjuda ka vampiire ning teie sõpru, perekonda ja kolleege. Küüslaugu hingeõhk võib olla murettekitav, kui sööte seda oma tervise huvides iga päev. Küüslaugu mõju hingeõhule saate minimeerida, kui sööte seda koos õunaga. Segage õunasiidri äädika ja veega. Segage vee ja meega. Sööge sellega sidrunit.
7
Neelake kuivatatud küüslaugukapslid alla. Kõige parem on oma tervist turgutada värske küüslauguga. Oma tervist saad aga turgutada ka kuivatatud küüslaugukapsleid kasutades. Saate neid osta enamikust tervisetoidupoodidest ning vitamiinide või tervisetoodete jaemüüjatest. Lugege toote märgistust, et veenduda, et teie valitud kapslis on alliumi, mis on oluline selle tervisele kasulike mõjude saamiseks. Järgige annustamisjuhiseid, et tagada maksimaalne tervist tugevdav kasu. Vältige kuivatatud küüslaugutablettide ostmist. Nende valmistamiseks kasutatav protsess hävitab küüslaugu tervisega seotud ühendid.
8
Võtke küüslaugu toidulisand. Toidulisandi kasutamine on hea viis küüslaugu tarbimise suurendamiseks. Enne küüslaugulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Teil võib olla haigus või võite võtta muid ravimeid, mida ei tohiks küüslauguga segada. Kui soovite seda proovida, paluge oma arstil soovitada kvaliteetset küüslaugulisandit. Kaaluge oma tervise jaoks parima kvaliteediga toidulisandi valimisel konsulteerimist tervishoiutöötajaga. Järgige ka pudelil olevaid juhiseid ja kõiki arsti antud juhiseid. .
9
Otsige Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP) kinnitatud toodet. Kuigi toidulisandeid FDA ei reguleeri, saate valida toote, millel on USP pitser, et tagada pudelis olev vastavus etiketil olevale. See võib samuti aidata teil valida võimalikult ohutu toote. Mõned muud tüüpi tihendid, mis võivad viidata toote usaldusväärsusele, on järgmised: NSF InternationalULConsumer Lab