Mustikas smuutikauss võib olla suurepärane hommikusöök. Smuutikausid sisaldavad puu- ja köögivilju, mis annavad teile jõudu kogu päevaks. Granolaga saad teha krõmpsuva smuutikausi. Kaaliumi lisamiseks võite teha ka banaani mustikasmuuti. Kui olete vegandieedil, on smuutikausil vegan-sordid.
1
Lisa pool vedelikust. Lisage pool vedelikust segisti põhja. See aitab koostisainetel sujuvamalt seguneda. Selle smuuti jaoks lisa veerand tassi filtreeritud vett või mandlipiima.
2
Laota pulber, puuviljad ja rohelised kihina. Valgupulber tuleks lisada pärast vedelikku, sest see seguneb kõige sujuvamalt blenderi põhjas. Täida see spinatiga. Seejärel lisage külmutatud banaanid ja mustikad.
3
Lisa ülejäänud koostisosad. Mõõtke välja ja lisage oma orgaaniline või ning macha pulber. Lisage näputäis kaneeli ja mandlivõid. Kui eelistate tugevamat maitset, lisage rohkem kaneeli. Mahedama maitse saamiseks lisa vähem.
4
Lisa ülejäänud vedelik ja sega läbi. Ülejäänud vedeliku tuleks lisada smuuti peale. Seejärel võid koostisained ühtlaseks segada. Kui smuuti on liiga õhuke, lisa paksendamiseks veel jääd.
5
Söö oma smuutikauss ära. Kui oled valmis, võid smuuti kaussi valada. Lisage granolat, kuni teie smuuti saavutab soovitud krõbeduse taseme. Peaksite oma smuutikausi kohe serveerima.
6
Lisa pool vedelikust blenderi põhja. Peaksite panema pooled koostisosad segisti põhja. See aitab kõigel hõlpsalt kokku sulada. Lisa smuutipõhjale üks supilusikatäis vett.
7
Sega hulka ülejäänud koostisosad. Siit lisage pool oma banaanist. Teise poole kasutate katteks. Lisa ka külmutatud marjad, india pähklivõi ja vaniljeekstrakt. Lisa külmutatud marjad banaani peale, et kõik seguneks ühtlaselt.
8
Vala peale ülejäänud vesi ja sega läbi. Kui kõik muu on lisatud, lisa teine supilusikatäis vett. Seejärel blenderda smuutit, kuni kõik koostisosad moodustavad ühtlase konsistentsi. Vala smuuti serveerimiseks kaussi.
9
Täitke oma smuutit. Tükelda ülejäänud pool banaanist ja lisa see smuutile. Peaksite lisama ka viilutatud mandlid ja magustamata kookoshelbed. Kui olete lõpetanud, nautige oma smuutikaussi.
10
Alustuseks lisage pool mandlipiimast. Lisa vedelik smuutide valmistamisel esmalt blenderi põhja. See aitab kõigel kiiremini seguneda. Alustuseks lisage veerand tassi mandlipiima.
11
Laota ülejäänud koostisosad kihiti. Seejärel võid ülejäänud koostisained kihiti panna. Pole vahet, millises järjekorras need lisate, kuid teie smuuti seguneb lihtsamini, kui asetate põhjale pulbritaolised koostisosad, seejärel värsked puuviljad ja seejärel külmutatud puuviljad. Seetõttu proovige lisada valtsitud kaera ja Chia seemneid, millele järgneb datlid, ning seejärel lisage kõike külmutatud mustikatega.
12
Lisa ülejäänud mandlipiim ja blenderda. Vala smuuti peale teine veerand tassi mandlipiima. Segage koostisosi, kuni saate ühtlase ja ühtlase konsistentsi. Seejärel võid smuuti kaussi valada ja nautida.