Tahad smuutit, aga paksemat? Pöörake kuulsat smuutit ja tehke sellest smuutikauss, mis sobib ideaalselt hommikusöögiks või lihtsaks toitvaks suupisteks. Smuutikausid erinevad tavapärasest smuutist selle poolest, et need kasutavad paksema tekstuuri saavutamiseks vähem vedelikku ja on tavaliselt kaetud ainulaadsete lisanditega! Neid on sama lihtne ja lihtne valmistada kui smuutit.
1
Valmistage blender ette. Kui teil ei ole blenderit, võite selle asemel kasutada tööriistu, nagu sukelmikser või köögikombain.
2
Valmistage oma puu. Külmutatud puuviljad annavad teie smuutikausile tavaliselt paksema tekstuuri. Kui kasutate värskeid puuvilju, peate võib-olla lisama jääd, et saavutada õige “smuutikausi” konsistents. Võite ka retseptides olevaid puuvilju asendada. Siin on mõned puuviljade valikud, mida soovite proovida: KirsidMustikadVaarikadAnanassMelonMangoGranaatõun Paksema ja kreemisema konsistentsi saavutamiseks võite lisada avokaadot. See muudab teie smuutikausi rikkalikumaks. Samuti saate retseptis puuviljade kogust muuta, kui tunnete, et maitse või tekstuuri jaoks on vaja rohkem.
3
Lisa vedelik. Smuutikausid ei nõua nii palju vedelikku kui smuuti. Alustage puuviljade segamisel supilusikatäie lisamisega ja lisage rohkem, kuni saavutate soovitud konsistentsi. On mitu võimalust, millist tüüpi vedelikku saab kasutada. Proovige järgmist: piimavabad piimad: soja, mandlipiim, india pähkli piim, kookospiim jne. Vesi Puuviljamahl Jogurt, kas naturaalne või maitsestatud tee
4
Lisa maitseaine. Täiendavate maitseainete lisamine on suurepärane viis olla loomingulisem ja lisada oma smuutikausile rohkem maitset. Siin on mõned võimalused: vaniljeekstraktKaneelPähkelMüntVürtsKakaoPähklivõi, nt maapähkel või mandel.
5
Lisage veidi rohelisi. See on suurepärane võimalus lisada oma smuutikausile rohkem toiteväärtust. Maitset on väga lihtne maskeerida, nii et teie või teie lapsed ei tea isegi, et see on olemas! Mõned populaarsed valikud on: Spinatkapsas Salat KurkCilantro
6
Lisa magusaine. Kui eelistate magusamat smuutit, pange kaussi ja lisage maitse tasakaalustamiseks magusainet. Proovige tervisliku magusaine saamiseks lisada datleid, mett või agaavi. Kui lisate datleid oma smuutikaussi, leotage datleid enne segamist paar minutit kuumas vees, et hõlbustada segamist.
7
Blenderda. Kui olete kõik koostisosad lisanud, kinnitage segisti kaas ja alustage segamist madalal kiirusel. Alustage aeglaselt suurendamist segisti suurimale kiirusele. Blenderda 10-30 sekundit või ühtlaseks massiks.
8
Plaat. Nüüd, kui oleme põhjaga valmis saanud, haara kauss ja taldriku oma smuuti.
9
Kaunista. Nüüd on aeg lisada oma lemmiklisandid! Tegelikult on smuutikausi loomisel üks peamisi osi garneering. Proovige mõnda järgmistest valikutest: viilutatud puuvili Chia seemned kaer, granool, šokolaaditükid, purustatud pähklid (nt mandlid, india pähklid või kreeka pähklid) kookoshelbed kõrvitsaseemned
10
Pane kõik koostisosad blenderisse. Koguge kokku kõik ülaltoodud koostisosad ja pange need blenderisse.
11
Blenderda. Kinnitage segisti kaas ja alustage blenderiga madalal kiirusel. Suurendage aeglaselt blenderi kiirust ja segage seda umbes 10-30 sekundit või kuni segu on ühtlane.
12
Plaat. Võtke kauss ja valage oma smuuti sinna.
13
Kaunista oma smuutikauss. Proovige oma einet kaunistada mõne alloleva valikuga.Viilutatud puuvili Chia seemnedKaerGranolaŠokolaadilaastud Purustatud pähklid (nt mandlid, india pähklid või kreeka pähklid)Kookoshelbed Kõrvitsaseemned