Kas te ei kujuta ette, et saaksite päeva läbi ilma hommikukohvita? Sa ei ole üksi! Paljud inimesed kasutavad kofeiini hommikul ärkamiseks ja päeva jooksul erksana püsimiseks. Kuid mõned inimesed söövad liiga palju kofeiini ja muutuvad sõltuvusse. Kui otsustate kofeiinist loobuda, võib see põhjustada ebameeldivaid võõrutusnähte. Kofeiini ärajätmise hõlbustamiseks magage piisavalt, jooge piisavalt vett ja püsige sümptomite esimesel nädalal tugev.
1
Maga palju. Võite tunda end päeva jooksul loid ja unisena. Kofeiini ärajätmine võib põhjustada füüsilise ja vaimse väsimuse. Teie keskendumisvõime võib olla häiritud ja te ei pruugi mõelda selgelt. Kofeiinist loobumise ajal kvaliteetse une tagamine võib aidata võidelda väsimusega. Proovige magada igal ööl vähemalt seitse kuni üheksa tundi.
2
Joo rohkem vett. Selle aja jooksul on oluline tagada, et saaksite piisavalt vett. Kofeiini ärajätmisel võib tekkida dehüdratsioon. Sümptomite leevendamiseks ja piisava vedeliku saamise tagamiseks suurendage joogivee kogust. Proovige juua kaheksa 8-untsi klaasi iga päev.
3
Suurendage energiat füüsilise tegevusega. Kui hommikust kofeiini tarbitakse vähem või üldse mitte, ei pruugi sul tekkida energiat. Füüsiline aktiivsus võib aidata hommikul energiat tõsta ilma kofeiini sisaldava joogita. Liikumine ja füüsiline aktiivsus võivad teie vere liikuma panna ja keha soojendada. Kuna kofeiini ärajätmine põ