Depressioon võib ulatuda ajutisest kurbustundest, segasusest või toimetulekuvõimetusest kuni sügavama depressioonitundeni, mis võib olla põhjustatud häirest. Teismeliste aastate lõpuks on 20% teismelistest kogenud depressiooni ja 80% neist ei saa abi ega ravi. Kui suudate oma teismelisel lapsel märgata depressiooni märke, võib see olla täiesti erinev, kas jätta ta oma kurbade tunnetega üksi või anda talle teada, et mõistate ja toetate neid, kui nad selle eluetapi läbivad.
1
Kuulake emotsionaalseid märke. Tõenäoliselt ei saa teismelised teile otse öelda, et nad on depressioonis. Aidake neil silma peal hoida, kuulates, kuidas nad kirjeldavad oma päevi, kooli, sõpru või muid oma elu aspekte. Kurbustunne, nt ilma nähtava põhjuseta nututunne Lootusetu või tühjuses olemine ärritunud või ärritunud tujus. viha isegi väikeste asjade pärastHuvi või naudingu kaotus tavaliste tegevuste vastu Huvi kadumine või konflikt pere ja sõprade vastu Madal enesehinnang Väärtusetuse või süütunne Kinnitus mineviku ebaõnnestumistele või liialdatud enesesüüdistus või -kriitika Äärmiselt tundlikkus tagasilükkamise või ebaõnnestumise suhtes ja vajadus liigse kindlustunde järele. Raske mõtlemine, keskendumine, otsuste tegemine ja asjade meeldejätmine
2
Jälgige käitumise muutusi. Depressioonis teismeline näitab muutusi oma tegudes ja maailmaga suhtlemises. Pidage meeles, et need on depressiooni tunnused, kui need näitavad muutusi käitumises. Väsimus ja energiakaotusUnetus või liiga palju magamine Söögiisu muutused, mis võivad tähendada söögiisu vähenemist ja kehakaalu langust või suurenenud iha toidu järele ja kaalutõusu. Alkoholi või narkootikumide kasutamine erutus või rahutus nt kõndimine, käte väänamine või võimetus paigal istuda Aeglane mõtlemine, rääkimine või kehaliigutused. Sageli kaebab seletamatute kehavalude ja peavalude üle. Võite seda märgata sagedaste kooliõe külastuste näol. Sotsiaalne isolatsioon, halb koolisooritus või sagedased koolist puudumised. Oma välimuse eiramine Vihapursked, häiriv või riskantne käitumine või muu näitlemiskäitumine
3
Otsige käivitajaid. Depressioon võib teismelise elus tekkida paljudest tingimustest. Arvestades, kas teie teismeline võib olla depressioonis, otsige lähimineviku sündmusi, mis võivad põhjustada depressiooni. Nende asjade esinemine koos meeleolu või käitumise muutustega võib olla depressiooni tunnuseks. Otsige teismelise elus stressirohkeid sündmusi, nagu surm perekonnas, vanemate lahutus, lahkuminek kallimast või tegevus. eriti halvasti koolis.Arvestage ka oma perekonna ajalooga. Kui teie teismelisel on veresugulane, näiteks vanem või vanavanem, kes põdes depressiooni, bipolaarset häiret või alkoholismi, on tal suurem risk depressiooni tekkeks. Kui pereliige sooritab enesetapu või üldiselt düsfunktsionaalne perekond, võib teismeliste depressiooni tekkimist soodustada.
4
Pange tähele, kui kaua need sümptomid on olnud. Teismelised seisavad silmitsi paljude muutustega oma kehas ja sotsiaalses elus, mis võivad mõnikord olla stressirohked ja raskesti töödeldavad. Kui märkate depressiooni märke, mis on kestnud üle 2 nädala, võib probleem olla tõsisem. Teisest küljest võib nende märkide aeg-ajalt ilmnemine olla tüüpiline teismeliste käitumine.
5
Kuulake enesetapumõtteid. Suitsiidsed inimesed mitte ainult ei mõtle neid mõtteid, vaid kipuvad neil ka pikemalt mõtlema. Näib, et nad ei suuda millelegi muule mõelda. Tõenäoliselt räägivad nad sellest, et nad on teistele koormaks või tunnevad end lõksus. Täpsemalt võivad enesetapumõtted olla ka ähvardused enesetapuga või rääkimine tahtest end tappa. Suitsiidsed inimesed võivad öelda selliseid asju nagu “Ma tapan end ära”, “Ei ole põhjust elada” või “Ma soovin, et oleksin surnud”. Suitsiidsed inimesed võivad samuti näidata raevu või kontrollimatut viha, eriti suunatud teistele, sealhulgas rääkides kättemaksust.
6
Jälgige hoolimatut või ohtlikku käitumist. Suitsiidne inimene võib hakata tegelema riskantsete tegevustega, uskudes, et tal pole millegi nimel elada. Need võivad hõlmata uimastite ja alkoholi kasutamist ja kuritarvitamist, hoolimatut autojuhtimist või teadlikku ebaturvalist seksi. Isegi kui inimene enesetapukatseni ei jõua, muudab selline käitumine inimesed endale ja teistele ohtlikuks. Suitsiidsed isikud võivad hakata ka teistest eemalduma, võtma rohkem aega enda jaoks ja eemalduma teiste inimeste elust.
7
Jälgige äkilist paranemist. Kui inimene on mõnda aega olnud tujukas ja masenduses ning on äkki muutunud rahulikuks, võib see olla märk hädast. Nad võisid teha otsuse oma elu lõpetada ega tunne enam selle otsuse pärast piinlikkust. Samuti võite märgata tahtlikke tegevusi, nagu isikliku vara loovutamine või inimestega hüvasti jätmine.
8
Kontrollige, kas inimesel on enesetapu sooritamiseks vahendeid. Need võivad olla pillide varumine või relva, näiteks noa või relva ostmine. Kui märkate seda või inimene hakkab rääkima nende esemete kättesaamisest, võtke kohe abiga ühendust.
9
Rääkige oma teismelisega märkidest. Kui märkate, et teie teismelisel on depressiooni nähud, istuge maha ja rääkige temaga. Rääkige oma tunnetest ja proovige kindlaks teha, kas nad tunduvad olevat suutelised neid tundeid juhtima või tundub see olevat valdav. Inimesed ei märka alati, et nad on depressioonis. Paljudel juhtudel muutuvad depressioonis inimesed enesekriitiliseks, nii et nad peavad end ebaõnnestujateks, kaotajateks või halbadeks inimesteks. Kui sa ei küsi, ei pruugi teine inimene üksi depressiooni märgata.
10
Kuulake, mida teie teismeline ütleb. Kui räägite oma teismelisega, veenduge, et lasete tal rääkida. Selle vestluse mõte on lasta oma teismelisel selgitada, mida ta tunneb. Vältige tungi anda teismelisele hinnanguid või pidada loenguid selle kohta, mida ta peaks tundma või mida ta valesti teeb. Teie teismeline peaks suurema osa rääkimisest rääkima ja oma tundeid selgitama. Võite esitada küsimusi või pakkuda tuge. Öelge selliseid asju nagu “Ma olen teie jaoks siin”, “Mida sa tunned?” või “Mida ma saan aidata?” See tuletab neile meelde, et neil on kellegagi rääkida, ja julgustab neid rohkem suhtlemist.Tunnistage nende tundeid. Ärge kasutage seda võimalust tõestada, et teie teismeline eksib, ega öelda “Asjad pole nii” või “Kõik on teie peas”, isegi kui usute nende mured on irratsionaalsed. Soovite, et nad tunneksid, et neid mõistetakse ja toetatakse, seega on praegu oluline anda neile teada, et kuulate neid.
11
Külastage arsti. Kui arvate, et teie teismeline põeb depressiooni, peaksite minema arsti juurde. Arst viib läbi mitmeid teste, sealhulgas füüsilist läbivaatust, vereanalüüsi ja psühholoogilist hindamist, et teha kindlaks, kas teie teismelisel peaks olema diagnoositud depressioon. Sõltuvalt sellest, mida arst avastab, võidakse teie teismelisel diagnoosida depressioon ja talle määratakse ravi. Rääkige kindlasti arstiga, milline peaks olema teie roll depressiooni all kannatava teismelise ravimisel ja hooldamisel.
12
Julgustada sotsiaalseid sidemeid. Üks levinumaid depressiooni tunnuseid on sõpradest ja sotsiaalsetest tegevustest eemaldumine. Sel ajal, kui teie teismeline on arstiga ravil, veenduge, et ta veedaks aega teiste inimestega. Abi võib olla ka sellest, kui annate oma teismelisele tegevust. Soovitage neil koos sõpradega midagi ette võtta või kutsuge nad kaasa asjaajamistele või muudele välistele tegevustele.
13
Leidke viise, kuidas oma teismelist füüsiliselt aidata. Depressioon võib halveneda, kui sellega kaasnevad halvad füüsilised harjumused. Inaktiivsus, ebapiisav uni või halb toitumine, mis on tavaolukorras teismeliste jaoks kõik probleemid. Lisaks sellele, et teie teismeline teeks õiget kehalist aktiivsust, et püsida tervena, veenduge, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab vähendada depressiooni ja on üldiselt teie jaoks tervislik. Julgustage oma teismelist iga päev tund aega aeroobset tegevust, näiteks jooksmist, ujumist või isegi lihtsalt kõndimist. Need võivad olla isegi asjad, mida teete koos. Hoidke ekraaniajal silm peal. Elektroonilised seadmed, nagu arvutid ja televiisor, võivad piirata inimeste kokkupuudet teistega ja pakkuda võimalusi depressiooni vallandajateks, nagu küberkiusamine või negatiivne või vägivaldne sisu. Veenduge, et teie teismeline saaks ekraanidest eemal, et suhelda päris inimestega, sealhulgas sõprade ja perega. Veenduge, et teie teismeline magaks hästi. Jõustage rangelt liikumiskeeld ja veenduge, et teie teismeline läheks magama siis, kui ta peaks magama. Kui veedate palju aega elektroonilistele seadmetele, nagu televiisor või telefon, võib see unetsüklit tõsiselt kahjustada.