Iga pereliikme surm võib olla laastav. Ometi kasvavad mõned inimesed koos nõbudega teismeeast täiskasvanueani. Kui olete oma nõbuga eriti lähedane, võite tunda, nagu oleksite kaotanud õe-venna või parima sõbra. Ükski leinaaeg pole lihtne, kuid võite õppida, kuidas nõbu kaotamisega toime tulla, olles enda vastu leebe ja kannatlik.
1
Võtke oma tunded omaks. Kurvastage. Paljud inimesed eeldavad ekslikult, et oma tunnete eiramine või selle karmistamine aitab valul kiiremini kaduda. See on levinud müüt, mis on seotud leinaga. Lapsed ja teismelised järgivad tavaliselt oma elus täiskasvanute reaktsiooni. täiskasvanud kurvastavad avalikult ja näitavad kurbust, ka lapsed võivad end seda tehes mugavamalt tunda, kuid kui täiskasvanud üritavad oma tundeid alla neelata või tugevaks jääda, võivad noored leinamist pidada kohatuks või nõrkuse märgiks.
2
Ära tunne end imelikuna, kui reageerid teistest erinevalt. Isegi kui olete varem kaotust kogenud, võite pärast nõbu surma reageerida erinevalt, olenevalt teie suhetest selle inimesega ja surmaga seotud ainulaadsetest asjaoludest. Kuna normaalset surma ei ole, pole ka tavalist reaktsiooni surmale. Tavalised reaktsioonid surmale on järgmised: šokk. Alguses võib olla raske leppida tõsiasjaga, et su nõbu on läinud. Te võite tunda end täiesti tuimana ja te ei tunne üldse valu; võite ka teistega vaielda ja tõde eitada. Võite isegi olla täis ootust ja lootust, oodates, et teie nõbu ilmuks ja see arusaamatus selgeks saaks. Viha. Pärast nõbu surma võite tunda end ärritununa ja nördinuna. Sul võivad olla vihased ja kibedad tunded enda, meditsiinitöötajate, Jumala ja või isegi oma nõbu vastu, et ta sinust lahkus. Süütunne. Võite tunda end süüdi, et te ei suutnud juhtunut ära hoida või et jäite ellu. Kurbus. See on üks levinumaid reaktsioone surmale. Kurbus võib hõlmata tunnet, nagu oleks teie elus auk, üksindus või lootusetus. Võite nutta tundide kaupa.
3
Tea, et lein võtab aega. Pärast surma perekonnas peab igaüks paranema ja leinama omas tempos. Mõned inimesed võivad end paremini tunda mõne nädala pärast, samas kui teiste jaoks võib leinaprotsess kesta kuid või kauem. Olge endaga kannatlik ja oodake, et tunnete end omal ajal taas paremini.
4
Rääkige kellegagi. Selle leinaperioodi ajal ümbritsege end pere ja lähedaste sõpradega, kes saavad teid selle protsessi ajal toetada. Sageli aitab emotsioonidest rääkimine, mitte nende villimine, kuna see võib raskendada kaotusejärgset paranemist ja kasvamist. Ajakirjade kirjutamine võib samuti aidata teil vabaneda kinnijäänud emotsioonidest või segastest tunnetest, mida kogete pärast nõbu surma. Võite kirjutada headest aegadest ja õnnelikest mälestustest, mida teie kaks jagasid.
5
Mälestage oma nõbu. Seda saab teha rituaalide järgimise kaudu, näiteks matused / tuhastamine. Matustel osalemine võib anda teile väga vajaliku lõpu ja aitab teil mõista, et te pole ainus, kes leinab. Kui teie pere ei järgi religiooni ega korralda mälestustalitusi, võite leida muid sisukaid viise oma nõbu mälestamiseks.
6
Pidage meeles oma nõbu elu. Kui olete oma nõbu kaotusega leppinud, võite jätkata koos veedetud aega heldimusega meenutades. See võib aidata teil hinnata koos veedetud aega ja austada oma nõbu mälestust, keskendudes positiivsetele külgedele. Võite isegi alustada traditsiooni tähistada igal aastal selle inimese sünnipäeva või lasta sel päeval õhupalle, et tema mälestust elus hoida.
7
Elage oma elu täiel rinnal. Sinu nõbu ei tahaks, et sa igavesti leinaksid. Sa pead ise elu elama. Kuigi see võib teile hetkel tunduda kauge, saabub päev, mil te ei mõtle oma kadunud inimesele enam nii sageli ega valusalt. Seejärel saate elada oma nõbu heaks ja elada täiel rinnal. Soovitused oma elu täisväärtuslikuks elamiseks võiksid olla kasutada maa peal aega uute eesmärkide seadmiseks. Looge “ämbriloend” asjadest, mida tahaksite enne oma surma teha, ja hakake üksuste märkima.
8
Vajadusel hankige professionaalset abi. Igaüks reageerib surmale erinevalt. Kui teie nõbu surm sunnib teid eemalduma sõpradest või perekonnast, lõpetama koolis osalemise või tööl esinemise, tundma end äärmiselt masenduses või tarvitama toimetulekuks narkootikume või alkoholi, peaksite pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole. Nõustaja või terapeut võib aidata. leiad positiivseid viise oma leina suunamiseks ja kaotusega toimetulekuks.