Piruetid on lõbus ja ilus liigutus, mida saab kasutada tantsus, spordis või lihtsalt lõbu pärast. Kuigi need võivad tunduda õrnad ja neid seostatakse tavaliselt balleti armuga, peate õppima, kuidas käivitada lihaseid õigeks koordineerimiseks, et saavutada sujuvat liikumist. Enne mitme pöörde algatamist keskenduge pirueti põhitõdedele. Harjutage ja visualiseerige liigutusi, et lõpetada kolmikpiruett.
1
Alusta plié-ga. Plié viitab asendile, kus te painutate põlvi väljapoole, hoides samal ajal jalad sirged. Painutage mõlemad jalad nii, et olete peaaegu sügaval väljalöömisel. Tõstke tagumine kand maast lahti, et valmistuda pöördele liikumise alustamiseks. Seisake jalad põrandal, ilma et kannaksite raskust jala sise- ega välisküljele. Veenduge, et teie keharaskus oleks jalapalli keskel, et mitte häirida teie joondamist. Töötage oma jalgade vahelise nurga kallal, kuna see sõltub teie puusade loomulikust pöörlemisest. Kui jalad on paigas, joondage põlved teise ja kolmanda varba vahele ja alustage liikumist.
2
Ava oma käed. Teie käed annavad teile pöörde sooritamiseks hoogu. Pööret alustades tahate oma käed ringiks sulgeda, nagu hoiaksite käes ümmargust rannapalli. Need peaksid olema otse rinna ees, käed suunatud peopesad sissepoole ja pöidlad joondatud.
3
Tõstke tagumine jalg üles ja alustage pööret. Tagumist jalga tõstes asetage jalg sirge jala põlvest kõrgemale, nii et varvas oleks suunatud maa poole, ja pöörake. Ühe jalaga hoiak on tuntud kui asjakohane. Ärge unustage, et pöörate selg sirge ja käed ringis enda ees.
4
Keskenduge märkamisele. Märkamine on see, kui valite silmapiiri kohal oleva eseme, millele pead pöörates keskendute. See hoiab teie pea pööramisel sirgena ja samal tasemel. Mida kiiremini märkate, seda kiirem on teie kord. Tasakaalu hoidmiseks hoidke pilku nii kaua kui võimalik.
5
Liikuge mitme pirueti juurde. Kui olete ühe pirueti põhitõed omandanud, liikuge edasi mitme pirueti juurde, hoides hoogu ja keskendudes vormile. Te ei saa saavutada mitut piruetti, kui pole kõigepealt õppinud ühe piruetti põhitõdesid.
6
Tõmmake üles ja hoidke oma tuum seotuna. Teie tuum peaks iga pirueti lõpetamiseks olema täielikult hõivatud. Keskenduge õigele tasakaalule ja õigele joondusele. Pilt, mida tõmmatakse teie pea ülaosast nähtamatu nööri abil kõrgele tasemele. Tugevdage oma südamikku harjutustega, nagu jooga, pilates, ballett ja jazztants.
7
Märka kiiresti. Täpistamine on täpselt selline, nagu see kõlab, kui pöörate pead ja märkate punkti, et pöörata oma pead suunas, kuhu soovite pirueti teha. Korraliku ja kiire pöörde saavutamiseks peab teie pea järgima järsu ja kiire peapööramist. Pane silmapiirist veidi kõrgemale punkt, mis tõstab teie lõuga pöörates üles. Kui vaatate põrandale, kukute. Piruett järgib teie vaatevälja, kuna see aitab teil tasakaalu hoida.
8
Hoidke õiget joondust. Iga pirueti lõpetamisel peaksid puusad olema õlgadega joondatud. Kui joondus on välja lülitatud, on teie tasakaal pööramisel välja lülitatud. Kasutage asendis seistes peeglit, et õlad ja puusad oleksid joondatud. Kontrollige ka oma külgasendit, kui olete peegli juures, veendumaks, et te ei kaldu liiga ette ega taha.
9
Hoidke oma tasakaalu asjakohasena. Iga pirueti põhi on asjakohaselt tasakaalustatud, nii et keskenduge selle tasakaalu hoidmisele ilma pööramata. Peaksite suutma mitu sekundit releeval tasakaalu hoida, muidu ei saa te piruettide ajal üleval olla. Suurendage oma jõudu, tasakaalustades mõlemal jalal 8 sekundit või kauem. Proovige iga kord harjutades tasakaalu hoida nii kaua kui võimalik. Tasakaalu parandamiseks harjutage erinevaid pöördeid, näiteks väljalülitatud pensionile jäämine, välja pööramata jazzipiruett ja pöörded a la seconde. Pöörete muutmine parandab teie tasakaalu. Võistlege oma sõpradega, et muuta harjutamine lõbusamaks. Vaadake, kes suudab kõige kauem tasakaalu hoida.
10
Pensionile jäädes asetage varvas õigesti. Pensionile jäämine on balletis poos, kus tõstad ühe jala küljele ja painutad selle jala põlve nii, et varvas osutab, et talla tald oleks paralleelne teise jala põlvega. Teie ülestõstetud jala varvas tuleks liimida sirge jala põlve külge. Kui teie varvas langeb piruetti tehes põlvest allapoole, langeb ka teie kord. Teie varvas tõmbab teie raskuse alla, nii et hoidke seda põlvega samal tasemel, varvas on suunatud. Varba näitamata jätmine tundub lohakas ja rikub su vormi.
11
Kasutage põrandat. Andke igale piruetile energiat, lükates põrandalt sügavast plié asendist maha. Kujutage ette, et olete vedru, nii et olete valmis alla surudes üles hüppama. Andke igale piruetile hoogu, kui surute end maast üles. Kontrollige oma jõudu, kuna te ei soovi suruda liiga suure energiaga, et see kaotaks teie koordinatsiooni. Tahad sügavat plié võimsaks pöördeks. Oma jõu suurendamiseks proovige hingamise ajal välja hingata.
12
Kandke sobivaid jalatseid. Kandke kindlasti korralikke jalatseid, sest paljajalu on keeruline sooritada mitut piruetti, kuna jalad kleepuvad põranda külge. Samuti võite saada valuliku põletuse. Piruettide jaoks on spetsiaalsed tantsukingad, mida saate osta veebist või kohalikust tantsupoest. Need kingad täiustavad teie loomulikku kaarekuju ja tagavad tõhusaks pööramiseks vajaliku veojõu.
13
Tugevamate pöörete tegemiseks tõmmake oma käed sisse. Hoidke energiat keha lähedal, ristades oma peopesad üksteise kohal ja hoides oma käed tihedalt ja korralikult ringi. Veenduge, et teie käed on ühendatud teie selja ja abaluudega, näidates, et seal on varras, mis hoiab teie abaluud ja ülaselja lai ja avatud. Kui teie käed avanevad tihedast ja korralikust ringist, hajuvad energia ja kaal. läbi teie koordineerimise.
14
Keskendu koordineerimisele. Ärge pöörake oma tugijalga enne pöörde alustamist, lastes teisel jalal õhku tõusta. Teie puus ja õlg avanevad liiga vara ning käed jäävad maha. Pöörde alustamiseks lükake oma tagumised varbad ära ja hoidke jalg sisse pööratuna. Hoidke südamikku ühes tükis, kui kasutate käsivarsi roolina, samal ajal kui juhite oma südamikku ümber pöörde. Teate, et teie koordinatsioon on välja lülitatud, kui tunnete end väljas. kontrolli või nagu olete oma pesumasina tsentrifuugimises.
15
Tehke kindlaks, kus te märkate. Märkige enne pööramist ja ärge muutke seda. Koha muutmine pööramise ajal heidab teid kõrvale. Kui märkate liiga aeglaselt või liiga kiiresti, kannatab teie pöörlemine. Mõelge muusikale, kui teil on vaja märgata; seejärel märkige, hoidke ja järgige.
16
Hoidke tasakaalu. Halb joondus võib tuleneda toetaval küljel istumisest, töötava puusa tõstmisest või ülakeha tahapoole viskamisest. Mõelge oma puusade ja õlgade ruudukujulisele muutmisele, hoidke oma südamiku haaratuna ja hoidke oma jalad enda all tugevana. Vajutage oma tugijalga alla, kui tõstate teist jalga, et oma kord tasakaalus läbi viia.
17
Harjutage nii palju, kui teie ajakava lubab. Harjutage põhitõdesid ja tehnikat. Ärge kujundage halbu harjumusi. Keskenduge igale liigutusele ja iga kehaosa õigele funktsioonile. Kasutage vormi abistamiseks peeglit. Harjutage koos sõpradega, et üksteist toetada. Vältige fookuspunkti muutmist ega liiga aeglast määrimist. See rikub teie koordinatsiooni ja tasakaalu. Veenduge, et hoiate oma südamiku kinni ja hoidke oma keha sirgjooneliselt. Kui te ei keskendu oma keha püsti hoidmisele, on lihtne langeda halb harjumus kalduda või lonkama.