Kõigil on olnud õhtuid, kus nad jõid natuke liiga palju ja ärkasid järgmisel hommikul peavalu ja suure kahetsusega. Mõnele meist on see iiveldus ja kortsuv kõht. Teiste jaoks on see tuksuv peavalu ja vastumeelsus valju hääle ja päikesevalguse vastu. Ükskõik, mis teid vaevab, on asju, mida saate teha, et end paremini tunda. Siin on 16 viisi, kuidas end vastiku pohmelli korral paremini tunda.
1
Kõige ilmsem lahendus, kuid üks parimaid, on valada endale kõrge klaas vett ja asuda jooma. Üks põhjusi, miks te tunnete peavalu, iiveldust ja peapööritust, on see, et alkohol kaotab teie kehas palju vett, põhjustades dehüdratsiooni. Päeva jooksul vee joomine võib aidata teil rehüdreerida ja kaotatud vett taastada. See võib teie peavalu dramaatiliselt parandada. Ehkki oleme teid tõenäoliselt tabanud juba järgmisel päeval, saate seda teha igal õhtul enne uinumist, kui joomise õhtul uinute, võite järgmisel päeval oma pohmelli sümptomeid vähendada.
2
Isotoonilised spordijoogid, nagu Gatorade või Powerade, on veel üks suurepärane viis kaotatud vedeliku asendamiseks. Need joogid sisaldavad elektrolüüte, mida on vedelikupuuduse korral oluline asendada. Kuigi on ahvatlev proovida end kofeiiniga üles äratada, on parem kofeiini sisaldavaid spordijooke vältida, kuna need võivad teid veelgi dehüdreerida ja isegi põhjustada pohmelus hullem. Vitamiinipakid või suu kaudu manustatavad rehüdratsioonipaketid on veel üks suurepärane asi, mida vette visata, et mind kätte saada.
3
See võib tunduda pisut võõrastav, kuid ühes uuringus leiti, et puuviljamahla joonud inimestel olid janu- ja peavalusümptomid kergemad. Põhjuseks võib olla see, et puuviljamahlad sisaldavad üldiselt palju fruktoosi, mis on suhkur, mis mõjutab teie energiat ja maksafunktsiooni. Teie maks vastutab joodud alkoholi töötlemise eest, seega võib mahl parandada teie keha alkoholi metaboliseerimise kiirust. Tomatimahl, apelsinimahl ja kookosvesi on kõik head valikud, nagu ka rohelise viinamarjamahl ja pirnimahl.
4
Ingveri tee on suurepärane viis iivelduse ja oksendamise vastu. Seda kasutavad sageli rasedad naised, kui neil on hommikune iiveldus. Üks võimalus on keeta mitu viilu värsket kooritud ingverijuurt umbes neljas tassis vees 5-10 minutit, seejärel lisada ühe apelsini mahl. sidrun ja pool tassi mett. See maitsev segu võib teie veresuhkru taset stabiliseerides pakkuda teie pohmellile kiiret leevendust. Ehkki võib olla ahvatlev vahetada ingveriõlle ingveritee asemel, on mullijoogid pohmelli jaoks pisut ebameeldivad. Kuna need on mullitavad, võivad need suurendada kõhule tekkivat survet.
5
Võib tunduda kohutav, kui proovite juua palju vedelikku. Selle asemel proovige kogu päeva jooksul väikeste lonksudega juua. Regulaarne lonksu vee, puuviljamahla ja/või spordijoogi joomine aitab teil päeva edenedes kaotatud vedelikke, vitamiine ja toitaineid täiendada, muutes end lõpuks paremaks.
6
Kohvi vahelejätmine võib tunduda tõelise katsumusena, eriti kui te tõesti lohistate, kuid see on seda igati väärt. Kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, võivad teid tegelikult dehüdreeritumaks ja januseks muuta, kui te praegu olete. Lisaks ahendab kofeiin teie veresooni ja tõstab vererõhku (jah!). See võib teie pohmelli sümptomeid hullemaks muuta.
7
Munad sisaldavad aminohapet nimega tsüsteiin, mis lagundab toksiine, mis tekitavad pärast joomist nässu tunde. Aidates teie keha neist toksiinide jääkidest puhastada, võivad munad aidata teil end noorenenud ja energilisemana tunda. Kui tunnete iiveldust, vältige munade liigset rasvasisaldust, kuna see võib neid sümptomeid süvendada.
8
Supp on suurepärane viis toitainete kogumiseks, kui tunnete end söömiseks liiga isukalt. Ei tea, mis on puljongisupp? See on lahja köögivilja-, veise- või kanapuljong, mis on hea vitamiinide ja mineraalide allikas, mida peate pärast joomist täiendama. Eelkõige sobib see suurepäraselt soola ja kaaliumi taastamiseks, mille olete kaotanud.
9
Kas olete kunagi märganud, kui sageli peate joomise ajal pissima? Selgub, et kui sa nii palju pissid, kaotad sa normaalsest rohkem kaaliumi. See vähenenud kaaliumisisaldus võib põhjustada väsimust, iiveldust ja nõrku jäsemeid – kõiki sümptomeid, mida võite praegu tunda. Õnneks on teil tõenäoliselt mõned odavad viisid selle lahendamiseks juba teie köögis. Banaanid ja kiivid, samuti ahjukartulid, lehtköögiviljad, seened ja kuivatatud aprikoosid on kõik head kaaliumiallikad.
10
Alkohol põhjustab madalat veresuhkru taset, mistõttu võite end söömiseks liiga väsinuna tunda. Kui tunnete end väsinuna ja iiveldusena, võib maitsetu toit olla teie parim valik. Komplekssed süsivesikud (nagu kaerahelbed või täisteraleib) on samuti hea valik, kui arvate, et teie kõht suudab selle vastu võtta. Pidage meeles, et pohmelliga võitlemiseks söömise mõte ei ole alkoholi “imada”, vaid veresuhkru tõstmine. ja täiendada oma toitaineid.
11
See võib igal juhul olla teie esimene instinkt ja see on hea. Selline uni, mille saate kohe pärast joomist, võib hõlmata vähem REM-i (kiirete silmade liikumise) staadiumi une osa, mis paneb teid end tegelikult puhanuna tundma. Seega on loomulik, et teie keha ja aju tahavad veidi rohkem puhata. Lõppkokkuvõttes on teie pohmelli kõige kindlam ravim aeg, nii et kui suudate sellest magamise ajast natukene tappa, on parem.
12
Kui saate, proovige kodust välja tulla ja jalutada. Kiire jalutuskäik võib kiirendada teie ainevahetust ja alkoholi eemaldamist teie süsteemist. Samuti võib teil olla võimalik suurendada alkoholi toksiinide lagunemise kiirust teie kehas, suurendades hapniku taset. Kokkuvõttes suur võit!
13
Ilmselge (ja tõhus) viis peavalu hävitamiseks on võtta käsimüügi valuvaigistit. Pidage kinni aspiriinipõhistest valuvaigistitest või MSPVA-dest (nagu ibuprofeen) ja hoiduge atsetaminofeenipõhistest valuvaigistitest (nt Tylenol, Paramol ja Anacin), mis võivad teie maksa kahjustada, kui neid võetakse koos alkoholiga.
14
Pohmelli üks hullemaid osi on valdav iiveldustunne ja tunne, et sa ei saa süüa. Antatsiidsed pillid (arvan, et Tums, Mylanta, Maalox) võivad teie maohappe neutraliseerida ja leevendada seedehäireid, muutes kõhuhädad talutavamaks.
15
Pärast öist tugevat joomist on teie keha tõenäoliselt kaotanud toitained, nagu vitamiin B12 ja folaat, mida tuleb täiendada. Multivitamiini tablett on suurepärane viis nende toitainete taastamiseks kehasse. Olge ettevaatlik, et vältida kihisevaid tablette, kuna need võivad teie iiveldust hullemaks muuta. Kihisevasse ainesse lisatud süsinikdioksiid paneb need kihisema, lisades survet maole (nagu ingveriõlu!) ning süvendab kõhuvalu ja iiveldust.
16
Iga kord, kui keegi lubab teile imerohtu, on ta tõenäoliselt liiga paljulubav. Nagu enamikel asjadel elus, pole ka pohmelli puhul üht lihtsat ja kõikehõlmavat lahendust. Kuigi “pohmellipillid” väidavad, et nad suudavad korraga toime tulla kõigi teie pohmelli sümptomitega, on teaduslikud uuringud jõudnud järeldusele, et nende tõhusus on parimal juhul piiratud.