Kui olete märganud, et teie nahk muutub õhemaks, võite olla ärritunud ja mures, et see võib halveneda, mis on täiesti arusaadav. Ükskõik, kas selle põhjuseks on haigusseisund või lihtsalt vananemise loomulik osa, ei taha keegi naha õhenemist. Aga ära muretse. Probleemi lahendamiseks ja naha kaitsmiseks võite proovida nii kodus kui ka oma arsti või dermatoloogi abiga palju asju. Samuti on teie naha tervise parandamiseks tehtud pikaajalisi elustiili muutusi.
1
Vananemisest põhjustatud nahamuutuste raviks kasutage paikseid C-vitamiini kreeme. Uuringud näitavad, et paikselt manustatavat C-vitamiini saab kasutada vananemisest tingitud nahamuutuste raviks ja ennetamiseks. Kandke C-vitamiini seerumit hommikul enne niisutaja või päikesekaitsekreemi pealekandmist, et aidata parandada kahjustusi ja kollageenikadu. Oluliste muutuste märkamiseks võib kuluda 6–8 nädalat. Otsige C-vitamiini seerumeid ilutarvete kauplustest. Saate neid tellida ka Internetist.
2
Proovige oma naha parandamiseks õhtuse priimulaõli toidulisandeid. Õhtune priimulaõli (EPO) sisaldab gamma-linoleenhapet (GLA), mis on näidanud, et see parandab naha niiskust, elastsust ja tugevust. Võtke õhtuse priimula toidulisandeid või GLA toidulisandeid, mis aitavad ravida vananemisest põhjustatud nahamuutusi. Järgige toidulisandi etiketil olevaid annustamisjuhiseid. GLA toidulisandite soovitatavad annused on vahemikus 200-500 mg päevas.
3
Naha tervise parandamiseks võtke kollageenpeptiidi toidulisandeid. Kollageeni peptiidilisandid võivad parandada naha elastsust ja naha niiskustaset, mis võib aidata teie nahka noorendada. Võtke kollageenpeptiide vastavalt toidulisandi pakendil olevatele juhistele. Uuringud näitavad, et 2,5–5 g kollageenipeptiidi toidulisandite võtmine üks kord päevas 8 nädala jooksul näitas märkimisväärset naha paranemist. Ka kollageeni peptiidilisanditel ei pruugi olla kõrvaltoimeid. Otsige toidulisandeid oma kohalikus vitamiinipoes. Saate neid tellida ka Internetist.
4
Kollageeni tootmise suurendamiseks kasutage retsepti alusel manustatavaid retinoide. Retinoidid võivad aidata tõsta teie naha kollageeni taset, mis võib teie nahka täidlaseks muuta ja noorendada. Rääkige oma arstiga paiksete retinoidide kohta ja küsige retsepti. Arst annab teile teada, kas retinoidid on teile ohutud. Retinoidid on paikselt kasutatavad A-vitamiinipõhised kreemid ja need aitavad suurendada rakkude käivet. Mõned nahahooldustooted sisaldavad väikeses koguses retinoide, kuid teie arst võib välja kirjutada palju tugevama versiooni. .
5
Niisutage nahka regulaarselt ja kohe pärast suplemist. Vannist või duši alt väljudes on nahk endiselt poorne, mis võimaldab niisutajaid paremini omastada. Kandke 2 minuti jooksul pärast veest väljumist niisutavat kreemipõhist niisutajat, mis aitab niiskust nahka lukustada ja vältida selle kuivamist. Kuiv nahk võib põhjustada naha pragude või pragude teket, mistõttu on ülitähtis, et niisutate seda sageli. Naha niisutamine võib samuti aidata kaitsta teie nahabarjääri. Oluline on hoida naha barjäär võimalikult puutumata, et mitte lasta sisse baktereid ega allergeene, mis võivad põhjustada põletikku ja ärritust. Tõhusate niisutavate kreemide hulka kuuluvad Vanicream, CeraVe ja Cetaphil.
6
Kandke pikkade varrukatega särke ja pikki pükse. Õhemal nahal võib olla suurem oht verevalumite ja pisarate tekkeks. Pange selga pikkade varrukatega särk ja kandke pikki pükse, et vältida sisselõigete ja rebendite tekkimist kätel ja jalgadel. Kui teete ülesandeid, nagu õuetööd või aiatööd, võiksite kanda 2 kihti riideid, et olla eriti ohutu. Täiendava kaitse tagamiseks võite küünarvarre ümber mähkida ka marli sidemed.
7
Vältige kuiva ja sügeleva naha kriimustamist. Kui teie nahk tundub sügelev või kuiv, kandke veidi niisutavat niisutajat. Kratsimine võib nahka kahjustada ja traumeerida, seega proovige seda iga hinna eest vältida.
8
Õue minnes kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem. Päikese ultraviolettkiirguse (UV) kiirgus võib teie nahka kahjustada ja põhjustada selle kiiremat vananemist. Kui plaanite päikese kätte minna, kandke alati päikesekaitsekreemi, et katta kogu nägu ja keha. Kandke päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel või sagedamini, kui higistate või ujute, et nahk oleks kaitstud.
9
Pange pähe laia äärega müts, et kaitsta oma nägu päikese eest. Lisaks päikesekaitsekreemile võib laia äärega kork pakkuda täiendavat kaitset teie näo tundlikule nahale. Enne päikese kätte minekut pange pähe müts, mille äär on piisavalt lai, et katta teie nägu. Eriti lai äär aitab kaitsta ka teie kaela.
10
Käi lühematel duši all ja kasuta leiget vett. Kasutage oma naha puhastamiseks ja niisutamiseks kiireid 5-minutilisi vanne ja dušše. Kuum vesi võib nahalt eemaldada selle looduslikud õlid, nii et hoidke vett soojas, kuid mitte liiga kuumas. Vältige vees viibimist kauem kui 10 minutit, sest see võib hakata niiskust nahast välja immitsema.
11
Valige õrnad nahapuhastusvahendid ja seebid. Vannis või duši all käies vältige tugevatoimelisi puhastusvahendeid ja abrasiivseid seepe. Puhastage nahka õrnalt tundlikule nahale mõeldud toodetega. Vältige ka pesulappe või abrasiivseid harju. Kaaluge seebi kasutamist ainult nendes kohtades, kus seda tõesti vajate, näiteks kaenla all, varvaste vahel, kubeme ümber ja rindade all. .
12
Kui elate kuivas kliimas, kasutage kodus niisutajat. Kuiv õhk võib teie nahka kuivatada ja põhjustada selle kiiremat vananemist. Kui elate eriti kuiva õhuga piirkonnas, kasutage oma kodu õhu niiskuse taseme tõstmiseks niisutajat. Niisutajad leiate kohalikust kaubamajast. Saate neid tellida ka Internetist.
13
Sööge hästi tasakaalustatud toitu, et anda oma kehale vajalik toit. Teie naha tervis on väga palju seotud teie üldise füüsilise tervisega, seega on tervislik toitumine tõesti oluline. Veenduge, et sööksite tervislikus tasakaalus lahja valku, tervislikke rasvu, täisteratooteid ning palju puu- ja köögivilju, et tagada teie naha toitmine. Vältige töödeldud ja rasvaseid toite. Keskenduge tervislikele rasvaallikatele, nagu oliiviõli ja avokaado. Haarake soolase suupiste asemel mõni maitsev puuviljatükk, kui vajate midagi näksimiseks.
14
Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett. Iga päev rohke vee joomine aitab vabastada keha ja naha toksiinidest ning hoida nahka hüdreeritud. Keskenduge iga päev piisava koguse vee joomisele, et muuta nahk tervemaks ja säravamaks. Kui teie nahk on rohkem hüdreeritud ja niisutatud, ei pruugi see nii palju kuivada ega puruneda.
15
Naha tervise parandamiseks loobuge suitsetamisest. Suitsetamine põhjustab palju muid meditsiinilisi probleeme, kuid see võib ka vähendada verevoolu ja põhjustada naha kiiremat vananemist. Kui te praegu suitsetate, proovige sellest võimalikult kiiresti loobuda, et parandada oma naha õhenemist ja üldist tervist.
16
Suurendage oma loomulikku kollageeni taset mikronõelaga. Mikronõelamine on meditsiiniline protseduur, mille käigus kasutatakse naha läbitorkamiseks sadade peente nõeltega käsirulli, mis stimuleerib paranemisreaktsiooni, mis võib tõsta teie kollageeni taset ja paksendada nahka. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga mikronõelaprotseduuri läbiviimisest ja leppige kokku aeg, et protseduur teeks meditsiinitöötajale. Protseduur võib olla veidi ebamugav, eriti tundlikel aladel, nagu teie nägu. Kuid teie nahk näeb välja kohevam juba pärast 1 hooldust. Ühe mikronõelaprotseduuri tulemused võivad kesta kuni 6 nädalat. Mikronõelahooldus võib maksta umbes 300 USD.
17
Stimuleerige oma näole uut kollageeni mahtu suurendavate süstidega. Volüümi suurendavate süstide puhul kasutatakse kemikaale, mis aitavad võidelda õhukese nahaga ja stimuleerivad uut kollageeni või toimivad kaotatud kollageeni asendajana. Võtke ühendust oma dermatoloogiga, et määrata kindlaks süstid, mis võivad aidata teie õhenevat nahka ravida. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks peate võib-olla läbima 3–5 protseduuri, kuid pärast esimest hooldust näete kohest pinguldavat efekti. Mahu suurendavad süstid võivad maksta umbes 500 USD.
18
Pingutage nahka raadiosageduslike protseduuridega. Raadiosageduslikud (RF) hooldused kasutavad teie naha soojendamiseks energiat ja stimuleerivad rohkem kollageeni, mis võib nahka pinguldada ja pinguldada. See on osutunud tõhusaks nahahooldusvõimaluseks. Rääkige oma dermatoloogiga või küsige oma arstilt saatekirja RF-ravi määramiseks. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks võib kuluda 1–4 protseduuri ja teil võib kuni nädala jooksul pärast ravi saamist tekkida väike turse või verevalumid. RF-ravi on kallimad, makstes umbes 3000 USD.