Kuigi vaimse tervisega seotud häbimärgistamine on kindlasti paranemas, on teraapia ja nõustamise kohta üldiselt endiselt väärarusaamu. Sellised müüdid võivad takistada inimestel vajaliku abi saamist, mis võib pikas perspektiivis vaimse tervise probleeme süvendada. Oleme käsitlenud mõningaid levinumaid väärarusaamu teraapia kohta, et saaksite selle ja selle kohta rohkem teada saada.
1
Fakt: Igaüks võib minna teraapiasse mis tahes põhjusel. See, et teil ei ole vaimset kokkuvarisemist, ei tähenda see, et teraapias käimine ei oleks teile kasulik. Ei ole olemas sellist asja nagu olla “piisavalt hull” teraapia jaoks; kui teil on millegi pärast hädas ja arvate, et väljastpoolt võib abi olla, võib see teie heaks töötada. Müüt, et teraapiat vajavad ainult tõsiste vaimse tervise probleemidega inimesed, tuleneb sellest, et teraapiat ümbritsev negatiivne sotsiaalne häbimärgistamine.
2
Fakt: enda kallal töötamine on tugevuse märk. Olemasolevate ressursside kasutamine on nutikas viis oma elus stressi tekitavate asjadega toimetulemiseks. See on müüt, et vajate piisavalt “tahtejõudu”, et oma asju muuta. Mõned probleemid on paremini lahendatud vaimse tervise spetsialisti abiga. Kui see aitab, võite mõelda terapeudile kui treenerile või juhendajale, kes aitab teil Nad ei saa teie eest tööd teha, kuid aitavad teid õiges suunas juhtida.
3
Fakt: saate igal seansil otsustada, millest soovite rääkida. Tegelikult on kogu seanss täielikult üles ehitatud teie vajaduste kuulamisele! On tõsi, et terapeudid võivad soovida rääkida konkreetsetest asjadest, kuid te ei pea kunagi järgima nende juhiseid. Kui tunnete end teemaga seoses ebamugavalt, andke sellest lihtsalt oma terapeudile teada, et ta saaks edasi liikuda. Mõnel juhul võiksite enne rasketesse asjadesse sukeldumist oma terapeudiga suhte luua. Kui see nii on, andke oma terapeudile teada, et kuigi te ei soovi sellest praegu rääkida, võite olla valmis hiljem.
4
Fakt: keskmiselt kestab ravi 4–6 kuud. Tegelikult on teie esimesed seansid tõenäoliselt seotud teie terapeudi tundmaõppimisega. Pärast seda võite hakata oma probleemidega tegelema ja terapeudilt nõu saama. Kui olete teraapias pikka aega (mitu aastat) ja tunnete, et see ei tööta, on see märk sellest, et peate võib-olla terapeuti vahetama.
5
Fakt: teie sõbrad ei ole vaimse tervise spetsialistid. Kuigi on tore omada tugivõrgustikku, kus saate oma probleemidest rääkida, on terapeudi juures käimine erinev. Nad on koolitatud teile professionaalset nõu andma ja teie probleemidest läbi rääkima, et saaksite enda kallal töötada. Sarnaselt on teraapiaseanss teiega seotud. Kui räägite oma sõpradele, tekib natuke edasi-tagasi, nii et te ei saa kogu aeg keskenduda iseendale. Sõprade kasutamine tasuta teraapiana võib neid aja jooksul koormata ja isegi pinget tekitada. suhte kohta.
6
Fakt: enamik inimesi viibib teraapias korraga umbes 6 kuud. Ravi ei peaks kestma kogu teie elu ja paljud inimesed läbivad pikki perioode, mil nad ei ole teraapias. Peate minema teraapiasse ainult siis, kui see on teile kasulik, kui tunnete, et te ei vaja seda enam, võite seansid lihtsalt katkestada. Samuti on täiesti hea minna teraapiasse mitu korda oma elu jooksul.
7
Fakt: seal on palju taskukohaseid ravivõimalusi. Kui teil on ravikindlustus, saate tõenäoliselt oma teraapiaseansid vähemalt osaliselt kaetud. Kui teil pole kindlustust, otsige ringi terapeute, kes võtavad tasu libiseva skaalaga. Nad võtavad teilt ainult seda, mida saate oma sissetuleku alusel endale lubada. Võite otsida ka veebipõhist nõustamist, mis on tavaliselt tasuta või väga odav.