Temporomandibulaarne liigesehäire, mida sageli lühendatakse kui TMJ või TMD, on levinud haigus, mis mõjutab liigest, mis kontrollib teie võimet rääkida, närida, haigutada ja liigutada lõualuu küljelt küljele. TMJ on tavaliselt põhjustatud geneetilistest teguritest või lõualuu piirkonna füüsilisest traumast, kuid sageli süvendavad seda elustiili tegurid, nagu stress või kõva toidu närimine. TMJ-ga tegelemiseks on palju võimalusi, alates tõsisest neuromuskulaarsest operatsioonist kuni kergete elustiili muutusteni. Mõistke oma võimalusi, et saaksite oma lõualuu valu kiiresti lahendada.
1
Söö pehmeid toite. Kõvemad toidud, mis nõuavad intensiivset närimist, võivad süvendada TMJ sümptomeid ja isegi põhjustada vigastusi, kui teie lõualuu liiges on juba nõrgenenud. Kuigi see pole püsiv lahendus, väldib pehmemate toitude söömine ägedat valu ja valulikkust. Munad, jogurt, puuviljasmuutid, keedetud oad, kala, pehme kana, hakkliha, keedetud riis ja supp on head näited pehmetest toitudest, mis ennetavad valu. .
2
Vältige äärmuslikke lõualuu liigutusi. Lõualuu lihaste ja liigeste ülekoormus võib põhjustada TMJ-ga seotud ägedat valu. Püüdke hoida haigutamist ja kõva närimist miinimumini. Püüdke vältida karjumist, laulmist või midagi sellist, mis sunnib teid suu laialt avama. Püüdke vältida lõua toetamist käele. Ärge hoidke telefoni õla ja kõrva vahel. Harjutage head asendit, et vähendada kaela- ja näovalu .
3
Hoidke hambad veidi eemal. Hammaste kokku surumine või närimine võib TMJ sümptomeid süvendada. Püüdke vältida oma hambaid nii sageli kui võimalik. Pange keel hammaste vahele, et kontrollida päeva jooksul kokku surumist või krigistamist.
4
Õppige lõõgastustehnikaid. Üldine stress võib väljenduda lihas- ja liigesevaluna. Stressi vähendamine hoiab ära valulikud ägenemised ja vähendab pingeid, mis võivad TMJ sümptomeid süvendada. Proovige mõnda sügavat hingamist. Võtke aeglaselt õhku sisse, kuni teie kopsud on täis, ja seejärel aeglaselt välja hingake. Proovige oma meelt puhastada ja keskenduda ainult hingamisele. Jooga on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Proovige mõningaid põhilisi venituspoose, mis leevendavad pingeid seljas, kus närvilõpmed on koondunud, näiteks allapoole suunatud koera ja lapse poos. Saate ravimassaaži, mis leevendab pingeid õla- ja kaelalihastes.
5
Proovi valuvaigistit. Valuvaigistid, tuntud ka kui valuvaigistid, on kõige levinum viis ägeda valu raviks. Mõned neist on saadaval käsimüügis ja mõned nõuavad arsti retsepti. Valuvaigistid annavad ainult ajutist leevendust ja neid tuleb järjepidevalt võtta, kuni otsite püsivamat lahendust. Kui te ei soovi arsti poole pöörduda, ostke atsetaminofeeni, mida müüakse erinevate kaubamärkide all, sealhulgas Tylenol ja Panadol. Need on saadaval kõigis suuremates apteekides. Ülekasutamine võib põhjustada maksa- ja maoprobleeme, nii et järgige kindlasti sobiva annuse ja sageduse juhiseid.
6
Proovige mittesteroidset põletikuvastast ravimit. Saadaval on mitmeid ravimeid, mis vähendavad põletikku ja piiravad põletikuga seotud valulikkust. Need on käsimüügis saadaval kõigis suuremates apteekides. Need ravimid pakuvad ajutist leevendust ja neid tuleb järjepidevalt võtta, kuni otsite püsivamat lahendust. Liigne kasutamine võib põhjustada seedetrakti probleeme, nii et võtke vastavalt juhistele. Pöörduge enne nende võtmist arsti poole, kui teil on esinenud seedetrakti probleeme. Üks võimalus on ibuprofeen, mida müüakse erinevate kaubamärkide, sealhulgas Advil ja Motrin all. Teine võimalus on Naproxen, mida müüakse erinevate kaubamärkide, sealhulgas Midol ja Aleve all. Naprokseen kestab kauem kui ibuprofeen.
7
Proovige närvivalu ravimeid. TMJ hõlmab teie lõualuu närvilõpmete kahjustust. Seetõttu võite küsida oma arstilt spetsiaalselt närvivalu jaoks mõeldud ravimite kohta. Need ravimid nõuavad retsepti ja nende hulka kuuluvad amitriptüliin, desipramiin, nortriptüliin ja doksepiin. Kõik need ravimid ravivad depressiooni ja unehäireid. Kui te juba võtate nende seisundite jaoks ravimeid, pidage kindlasti kõigepealt nõu oma arstiga, kuna need võivad negatiivselt mõjutada.
8
Proovige lihasrelaksanti. TMJ võib põhjustada pinget ja põletikku teie näolihastes. Seetõttu võiksite küsida oma arstilt lihasrelaksantide kohta. Kerge lihaspinge peaks aja jooksul ise paranema, nii et lõõgastavaid ravimeid tuleb võtta ainult ajutiselt. Need ravimid nõuavad retsepti. Tsüklobensapriin, mida müüakse kaubamärkide Amrix ja Fexmid all, ravib teie lihaste valu, jäikust ja spasme. Kaubamärgi Skelaxin all müüdav Metaxalone leevendab lihaspingest tingitud valu ja põletikku. See on parem tõsisema lihasvalu korral.
9
Masseeri oma lõualuu. Proovige lõualuu lihaseid pehmendada, masseerides neid õrnalt. Keskenduge lõualuu liigest ümbritsevale alale, mis asub kõrvade ees. Hõõruge sõrmi ringjate liigutustega, kuni tunnete, et valu hakkab taanduma. Alustage õrnalt ja lisage survet, kui mugavus võimaldab.
10
Kandke jää. Lihaste tuimestamiseks alustage jääga. Võite kasutada jääkotti või isegi külmutatud herneste kotti. Hoidke seda õrnalt vastu lõualuu ja hoidke seda seal 5–10 minutit.
11
Rakenda kuumust. Seejärel kasutage lõualuu lihaste lõdvestamiseks kuumust. Võite kasutada soojenduspatja või kuumaveepudelit. Hoidke seda õrnalt vastu lõualuu ja hoidke seda seal umbes 20 minutit. Veenduge, et temperatuur on soe, kuid mitte kõrvetavalt kuum.
12
Korrake protsessi. Vahetage kuuma ja külma vaheldumisi, kuni teie valu hakkab taanduma. Jätke iga korduse vahele mõni minut, et näha, kuidas teie lõualuu tunneb. Saate seda teha nii mitu korda kui kulub, kuni tunnete kergendust.
13
Hankige öövalvur või lahas. Hankige plastikust huulik, mis sobib teie hammaste peale, et need ei puutuks kokku. Need hoiavad ära kahjuliku kokkupressimise ja lihvimise, mida tavaliselt seostatakse TMJ-ga. Need parandavad ka teie hammustust, asetades hambad õigesse asendisse. Magamise ajal peaksite kandma öökaitsmeid ja kandma kogu aeg lahast. Teie hambaarst määrab, millist te vajate.
14
Hankige uus hambaravi. Mõnikord võib TMJ-d süvendada vana hambaravi või halb hammaste asetus. Teie hambaarst võib vajada puuduvaid hambaid asendada või kasutada hambumuspinna reguleerimiseks kroone, sildu või breketeid.
15
Hankige transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS). See ravi kasutab madalat elektrivoolu, et leevendada valu, lõdvestades lõualuu liigeseid ja näolihaseid. Seda saab teha hambaarsti kabinetis või kodus. TENS-seade sisaldab elektroode, mida saab asetada lihasvaluga aladele. TMJ puhul asetage elektroodid lõualuu liigesele otse kõrvade ette. Kodused TENS-komplektid on saadaval enamikes suuremates jaemüüjates ja apteekides. Tavaliselt maksavad need 40–150 dollarit. Esmalt kasutage ala puhastamiseks alkoholi. Masinal on tugevuse suurendamiseks ja sageduse suurendamiseks üks. Alustage igast otsast madalalt ja suurendage kõigepealt aeglaselt tugevust, kuni tunnete kergendust, ja seejärel reguleerige sagedust, kuni leevendus püsib.
16
Hankige käivituspunkti süstid. Käivituspunktid on piirkonnad, kus lihas pingestub sõlme. Valuravimid süstitakse lõualuuliigese lähedal asuvatesse näolihastesse, tehes lahti sõlmed. Käivituspunkti süstid võivad maksta kuni 400 dollarit, kui maksate oma taskust. Rääkige oma ravikindlustuse pakkujaga, et näha, kas protseduur on kaetud. Peale ajutise valulikkuse süstekohas ei tohiks sellel protseduuril olla olulisi kõrvalmõjusid. See peaks pakkuma teie TMJ sümptomitele ajutist leevendust mitu nädalat.
17
Hankige raadiolaineteraapiat. TMJ-d süvendab mõnikord vereringe puudumine. Raadiolaineteraapia suurendab verevoolu, soojendades teie näo lihaskiude madala elektrilainete tasemega. Raadiolaineteraapia maksumus varieerub, kuid üldiselt maksab see umbes 250 dollarit. Rääkige oma ravikindlustuse pakkujaga, et näha, kas protseduur on kaetud. Protseduur võtab vaid mõne hetke ega tohiks põhjustada olulisi kõrvalmõjusid ega valulikkust. See peaks pakkuma teie TMJ sümptomitele ajutist leevendust mitu nädalat.
18
Küsige artrotsenteesi kohta. Artrotsentees on kliiniline protseduur, kus süstla abil kogutakse liigesekapslist vedelikku. Seda tuntakse ka kui liigese aspiratsiooni. Arst torkab nõela liigesesse ja peseb selle välja. Nad võivad kasutada spetsiaalset tööriista kahjustatud koe eemaldamiseks või liigesesse kinnijäänud ketta eemaldamiseks või liigese enda eemaldamiseks. See protseduur on väike ja seda saab teha teie hambaarsti kabinetis lokaalanesteetikumiga nagu Procaine. Prokaiini süstimine ja protseduur võivad tekitada tuimust ja valulikkust kuni 24 tunniks. Selle protseduuri maksumus on väga erinev, kuid see kaetakse enamiku ravikindlustuse pakkujate poolt, kui teie arst seda vajalikuks peab.
19
Küsige artroskoopia kohta. Artroskoopia on operatsioon, mida tehakse artroskoopiga. Sellel spetsiaalsel tööriistal on objektiiv ja valgusti. See võimaldab teie arstil näha teie liigese sisemust. Te saate kohaliku tuimestuse, seejärel teeb arst teie kõrva ette väikese sisselõike ja sisestab tööriista. Sihik ühendatakse videoekraaniga, nii et arst saab teie liigest ja seda ümbritsevat piirkonda uurida. Need võivad eemaldada põletikulise koe või ketta või liigese ümber joondada. Seda tüüpi minimaalselt invasiivsena tuntud operatsioon jätab väiksema armi, on vähem tüsistusi ja nõuab lühemat taastumisaega kui suur operatsioon. Selle protseduuri maksumus on väga erinev, kuid katab enamik ravikindlustuse pakkujaid, kui teie arst seda vajalikuks peab.
20
Küsige avatud liitumisoperatsiooni. Sõltuvalt teie TMJ põhjusest ja raskusastmest ei pruugi artroskoopia olla võimalik. Avatud liigeseoperatsioon on üsna tõsine protseduur, kuid peaks pakkuma teie TMJ sümptomitele kõige püsivamat ja garanteeritud lahendust. Seda protseduuri võib vaja minna, kui teie lõualuu luud on kulumas, kui teil on kasvajaid lõualuu liigese ümber või kui teie liiges on armiline ja täis luutükke. Seda protseduuri tehakse mõnikord lokaalanesteetikumiga, nagu prokaiiniga, kuid mõnikord võib see nõuda üldanesteetikum, mis lööb teid teadvusetu. See protseduur võib nõuda mitmepäevast või isegi mõnenädalast taastumisaega. Selle protseduuri maksumus on väga erinev, kuid kui teie arst seda vajalikuks peab, katab selle enamik ravikindlustuse pakkujaid.