Kui kellegi usaldus on purunenud, kulub aega ja vaeva, enne kui ta saab uuesti usaldada. Te ei saa kiirustada ja kõike tema eest lahendada, kuid saate teda sellel teekonnal julgustada, näidates, et olete usaldusväärne ja hooliv. Suhted võivad selliste raskuste kaudu muutuda tugevamaks, kui te mõlemad probleemi tunnistate ja meeskonnana läbi töötate. Palju õnne! See artikkel põhineb intervjuul meie suhteeksperdi Kelli Milleriga, litsentseeritud psühhoterapeudiga ja auhinnatud autoriga. Vaata täispikka intervjuud.
1
Tegevused on parim viis usalduse loomiseks. Pole võlusõnu, mis paneks kedagi sind usaldama. Selle asemel peate oma tegudega tõestama, et olete usaldusväärne. Kui ütlete, et soovite oma suhtesse head suhtlust ja ausust, siis võtke aega, et istuda maha, vaadata talle silma ja pidada neid raskeid vestlusi. See kehtib kõige kohta, mitte ainult suhtevestluste kohta. Kui olete nõus temaga reisile minema, võtke aega selle reisi planeerimiseks.
2
Kuulake ilma iseendale keskendumata. Suhtlemine on suhtes ülitähtis, kuid see ei tähenda ainult seda, et sa räägid palju. Keskenduge sellele, mida teine inimene ütleb, oodake hetk, et seda töödelda ja seejärel vastake. Lihtne on mõelda peamiselt oma mõtetele ja tunnetele. Kui soovite, et ta teid usaldaks, vähendage kiirust ja kuulake aktiivselt, et näidata, et olete väärt avamist. Proovige korrata seda, mida just kuulsite, näiteks: “Ma kuulen, et olete ärritunud, sest jäin meie kohtumisele hiljaks. kuupäev. Kas see on õige?” See kinnitab teise inimese muresid ja hõlbustab arusaamatuste lahendamist.
3
Ära eelda, et tead, kuidas teda kõige paremini aidata. Inimesed vajavad erinevat tüüpi tuge. Kui tal on raske aeg, kas ta tahab, et keegi saaks end välja anda? Kas keegi aitaks lahendust leida? Keegi, kellega vaikselt istuda? Või tahab ta lihtsalt mõneks ajaks üksi jääda? Parim viis näidata, et olete usaldusväärne, on küsida, kuidas saate aidata, austada vastust ja pakkuda sellist abi, mida ta otsib.
4
Näidake, et usaldate talle oma probleemid. Pikemas perspektiivis sõltub iga terve suhe oskusest rääkida keerulistest teemadest. Te ei saa otsustada, millal teine inimene on valmis end avama, kuid saate kontrollida oma vestluse lõppu. Kui teil on raske aeg, rääkige talle oma hirmust või valust. Ja kui teie suhetes ilmneb mõni probleem, ärge kartke seda välja tuua ja proovige selle kallal koos töötada. Kas olete ikka veel kohtingute “juhuslikus lõbusas” etapis? Kui olete valmis sügavamaks emotsionaalseks sidemeks, siis peate ühel hetkel kolima, kuid pole mõistlik oodata, kuni veedate koos aega väljaspool planeeritud kohtinguid ja olete kohtunud üksteise sõpradega.
5
Soovitage kasutada aegumistähtajaid või kirjalikku vestlust. Usaldusprobleemid võivad muuta vaidlused ülekaalukaks ja panna kellegi põgenema või vestluse sulgema. Kui see on probleem, rääkige temaga, kui olete mõlemad rahulikud, ja küsige: “Mis aitaks teil mitte tunda, et peaksite nende vaidluste korral põgenema?” Mõelge koos ideid ja soovitage neid, kui need tunduvad kasulikud. Aegumissüsteem: kumbki inimene võib kutsuda ajalõpu, et peatada vaidlemine ja saada ruumi jahtumiseks. See inimene tuleb tagasi ja alustab vestlust uuesti, kui ta on selleks valmis. Kui rääkimine tundub liiga üle jõu käiv, lõpetage ja vahetage mõtteid kirjalikult.
6
Kasutage “mina”-lauseid, et keskenduda iseendale, mitte temale. Kui te pole millegi tema tegudega rahul, tooge see esile, rääkides sellest, kuidas see teid tundma pani. See keskendub probleemile (teie negatiivsetele tunnetele), mida saate mõlemad koos lahendada. Vältige tema tegude kritiseerimist, kuna see seab teid üksteise vastu. Usaldus tuleneb koostööst, mitte võitlusest. Näiteks öelge “Ma olen pettunud, et meie kohting ei läinud hästi” asemel “Sa rikkusid meie kohtingu ära”.
7
Usaldus võtab aega. Olge jätkuvalt usaldusväärne, järgige oma lubadusi ja töötage hea suhtluse nimel ning usaldus hakkab aeglaselt kogunema. Sa ei saa eeldada, et keegi sind ootamatult täielikult usaldab, eriti kui ta on toibumas minevikus toimunud reetmisest.
8
Lõppkokkuvõttes on tema tehtud töö kõige olulisem. Ebakindel või emotsionaalselt endassetõmbunud tunne on sisemine probleem. Võite teda toetada, kuid te ei tohiks näha end kangelasena, kes teda üksi päästab. Kui ta kasvatab iseseisva inimesena enesehinnangut ja enesekindlust, on ta ka tervem suhtepartner. Vahepeal veenduge, et töötate selle nimel, et saada enda huvides parim versioon endast.
9
Veenduge, et te mõlemad jõuate samale lehele. Suhted pole lihtsad. Nad nõuavad tööd, et säilitada ja juhtida läbi raskete aegade ning see töö ei saa tulla ainult ühelt inimeselt. Praegu tähendab see, et proovite näidata, et olete usaldusväärne, kuid teie partner peaks teiega poolel teel kohtuma. Kui suhe õnnestub, peab ta mingil hetkel tunnistama oma usaldusprobleeme, arutama neid teiega ja töötama lahenduse poole.