Kompressioonmähised on soovitatavad mittetõsiste õlavigastuste korral. Õla mähkimine kompressioonsidemesse võib aidata sellel paraneda, soodustades verevoolu, mis võimaldab taastumiseks elutähtsatel toitainetel kahjustatud kudedele tõhusalt juurde pääseda ja säilitab rakkude tervise taastumise ajal. Kompressioonmähised aitavad vältida ka edasisi vigastusi, muutes õla liikumatuks.
1
Veenduge, et kompressioonmähis on sobiv ravi. Tihedalt mähitud sidemed võivad vähendada turset ja suurendada vereringet, kuid võivad samuti kahjustada vigastust, mida ei tohiks kokku suruda. Tavaliselt saavad sellest ravist kasu need õlavigastused, mis on põhjustatud korduvast stressist, nagu raskuste tõstmine, golfilöögid või võrkpalliservid, või kerged vigastused, mis on saadud sportimise või kukkumise ajal. Kui te pole kindel, kas mõni muu ravi võib olla parem Kui soovite, vaadake selle artikli jaotist “Teadmine, millal saada professionaalset tähelepanu”. Õla mähkimine võib olla keeruline, kuna kaenlaalusele ei ole hea survet avaldada. Võite kaaluda mõnda muud ravi, näiteks piirkonna jäätumist. , selle asemel.Ärge kasutage vigastatud inimesel kompressioonmähist, et püüda õla stabiliseerida haiglasse transportimise ajal.Kui mähkimisprotsessi käigus tekib uus valu või kipitus, eemaldage mähis koheselt ja pöörduge tervishoiutöötaja poole.Olge pealekandmisel ettevaatlik. kokkusurumine piirkondadesse, kus esineb tõsine perifeersete arterite haigus või tõsine infektsioon. Samuti olge teadlik allergiatest teatud materjalide, näiteks lateksi suhtes.
2
Hankige materjalid, mida vajate õla mähkimiseks. Teil on vaja rulli kompressioonside, sideklambreid või nööpnõelu ja piisavalt pikka lappi, et seda kasutada tropina. Enne vigastuse või mõne meditsiinitarbe puudutamist peske käsi antibakteriaalse seebi ja puhta veega. saab osta valmis õlakompressioonmähiseid. Paljudel neist on sisseehitatud taskud kütte- või jäätusseadmete jaoks. Proovige mõnda, et leida endale mugavalt sobiv.
3
Mähkige õlg tihedalt ja ettevaatlikult. Asetage kompressioonsideme ots vigastatud õla kohale, mähkides kaks korda ümber kaenla. Rullige side vastavalt vajadusele lahti, veendudes, et sideme ots on abaluul paigal. Teise mähise lõpuleviimisel minge alla ja risti selja, teise käe all ja ümber rinna. Veenduge, et side on liibuv, kuid mitte nii pingul, et inimene ei saaks hingata.
4
Korda õlamähist. Mähkige uuesti ümber õla läbi kaenla ja jätkake mähkimist biitsepsile, et saada täiendavat tuge. Veenduge, et mähis oleks piisavalt tihe, et tagada piisav kokkusurumine, et stimuleerida verevoolu piirkonda.
5
Kinnitage kokkusurumise ots. Lõpetage sideme mähkimine, kinnitades mähise kohale, kus tihvtid on ohutud ja kindlad. Siinkohal peate ka veenduma, et te pole lihaskudet liiga palju kokku surunud, kuna see võib kahjustada verevoolu (vastupidine sellele, mida loodate mähisega saavutada). Igasugune tuimus näitab, et olete õla mähinud liiga tihedalt ja õla tuleb veidi lõdvemalt ümber mähkida. Tagamaks, et kompressioonside ei oleks liiga pingul, kontrollige kahjustatud käe vereringet, pigistades sõrmeotsa (kaasa arvatud küünte pigistusse) umbes kaks sekundit. Veel umbes kahe sekundi pärast peaks pigistatud sõrme küüs taastuma oma tavalise roosaka värvusega. Kui pigistatud küüne tagasipöördumiseks kulub rohkem kui kaks sekundit, võib verevool tiheda kompressioonsideme tõttu olla ebaefektiivne. Eemaldage ja kinnitage kompressioonside, kuni see on liibuv, kuid mitte liiga pingul. Kui tekib valu, peaks see pärast sideme paigaldamist vähenema. Kui valu suureneb, tehke mähis uuesti.
6
Asetage käsi tropi sisse. Tropi kasutamine vähendab käe ja vigastatud õla liikumist selle paranemise ajal. Lisaks sobiva suurusega tropi ostmisele saate selle valmistada ka meetri pikkuse lapiga. Voldi riie diagonaalselt kokku, asetades selle piklikuks kolmnurgaks, mille saab mähkida vigastatud käe küünarvarre alla ja kinnitada ümber vastasõla. Kinnitage vigastatud käsi tropi rihmaga üle inimese rinna mugava nurga all (umbes horisontaalselt). üle vastasõla. Tehke seda manöövrit võimalikult õrnalt, et vältida vigastatud käe pingutamist.
7
Reguleerige troppi vastavalt vajadusele. Oluline on veenduda, et tropp tundub mugav, nii et peate võib-olla tegema mõningaid kohandusi. Kogu küünarvars kuni käeni peaks olema tropiga toetatud. Tropp ei tohiks olla liiga pingul ega asetada liiga kõrgele. Kui tropp on liiga kõrge, võib teil tekkida õlas ebamugavustunne ja pinge.
8
Hiljuti vigastatud õlale jääduma. Külm temperatuur vähendab tegelikult verevoolu vigastatud õlale, mis võib aidata vähendada vigastusejärgset valu ja turset. Kompressiooniga jäätumine vähendab kudede temperatuuri tõhusamalt kui üksinda jäätumine. Enne õlale mähkimist mähkige jääkott rätikusse või muusse riidesse, nagu eelnevalt kirjeldatud, kuid veidi vähem surudes. Kandke külmakotti mitte kauemaks kui 20 minutiks. . Parimate tulemuste saavutamiseks eemaldage külmakott 20 minuti pärast, laske vigastatud alal 20 minutit puhata ja seejärel kasutage külmakotti veel 20 minutiks. Kui vigastatud õlg muutub mis tahes hetkel tuimaks, eemaldage külmakott ja korrake kompressiooni. mähkimisprotsess enne külma kompressi uuesti pealekandmist.Ärge kandke jääd otse naha pinnale. See võib kaasa tuua suurenenud külmakahjustuse ohu. Mähi jääkott alati esmalt rätikusse.
9
48 tunni pärast minge kuumale kompressile. Kuum kompress stimuleerib verevoolu vigastatud õlale, mis on taastumisprotsessi jaoks ülioluline. See lõdvestab ka lihaseid ja vähendab lihasvalu. Kuum kompress võib parandada ka vigastatud õla kõõluste ja sidemete paindlikkust. Ärge kasutage kuuma kompressi, kui vigastatud õlg on paistes. See võib põhjustada suuremat turset. Kuumad kompressid on saadaval mitmel kujul. Mõned loovad soojust elektrienergia abil, teised aga tuleb mikrolaineahjus või lihtsalt loksutada. Parim on kummist kuumaveepudel. Olenemata sellest, mida te kasutate, olge ettevaatlik, et see ei muutuks ohtlikult kuumaks. Nagu külmpressi puhul, mähkige või hoidke kuuma kompressi enne õla külge sidumist mingisuguse riide sisse, nagu eelnevalt kirjeldatud, kuid jällegi vähema survega kui varem. kasutatakse ilma jäätumata või kütteelemendita. Tehke vigastatud kohale ainult kuuma kompressi korraga 20 minutiks.
10
Värvimuutuse, tuimuse või kipituse korral pöörduge arsti poole. Need sümptomid võivad viidata tõsisele vigastusele, mida ei saa kodus pakkida ja mida peab vaatama arst, kes võib soovitada muid ravivõimalusi, näiteks operatsiooni. Sinakas värvuse muutus, tuimus, kipitus, kipitus, kipitus või mis tahes kummalised aistingud. vigastatud õlg viitab tõenäoliselt piirkonna ebapiisavale vere- ja hapnikuvarustusele. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni neist tunnetest.
11
Pöörduge arsti poole õlal või selle läheduses asuvate lahtiste haavade korral. Lahtine haav viitab kukkumise või õnnetuse ajal õlale avaldatavale olulisele jõule ning te ei pruugi õla sisemist kahjustust ära tunda. Nahka võib isegi luumurd torgata, mis nõuab kindlasti professionaalset arstiabi.
12
Püsiva õlavigastuse tuvastamiseks pöörduge ortopeediarsti poole. Ortopeediline spetsialist aitab kindlaks teha teie vigastuse tüübi ja raskusastme. Samuti saavad nad anda teile parimat nõu ravivõimaluste osas, sealhulgas konkreetsete viiside kohta õla mähkimiseks ja kokkusurumiseks.