Rasedus toob endaga kaasa ainulaadsed väljakutsed, nii et see võib olla veidi stressirohke, kui hakkate kogema nohu. Ärge muretsege, nohu võivad põhjustada erinevad asjad, nagu külmetus, allergiad või raseduse riniit – tavaline sümptom, mis kestab tavaliselt vaid mõne nädala. Kuigi teie jaoks on saadaval palju võimalusi, peaksite enne ravimite või ravimeetodite proovimist alati rääkima arstiga.
1
Puhastage oma ninakäigud soolase vee või OTC soolalahuse tilkadega. Proovige oma sümptomitest vabanemiseks nina loputamist, loputades oma ninakäike füüsiliselt soolase veega. Asetage spetsiaalne pott või meditsiiniline süstal ninasse ja kallutage oma pead, kui valate soolalahust ninasõõrmesse. Lõpuks tuleb see välja vastaspoolsest ninasõõrmest. Sel hetkel puhuge õrnalt nina, et liigsest lahusest vabaneda. Sümptomite ilmnemisel võite kasutada nina loputamist mitu korda päevas. Soolalahust saate osta poest või valmistada ise 1 tassiga (240 Â mL) destilleeritud (mitte kraanist!) vett, ½ tl (2,8 g) soola ja ½ tl (2,3 g) söögisoodat. Kuigi võite ise loputada või kasutada netipotti, on kõige ohutum kasutada steriilset, käsimüügist soolalahuse pihusti või tilgad. Pärast tilkade kasutamist kasutage ninaaspiraatorit või pigistage pirni, et eemaldada liigne vedelik ja praht ninast välja.
2
Kergete sümptomite eest hoolitsege antihistamiinikumidega. Võtke kohalikust apteegist või apteegist traditsiooniliste antihistamiinikumide pakk. Järgige soovitatud annustamisjuhiseid ja võtke ravimeid, kuna sümptomid näivad ägenevat. Ettevaatusabinõuna pöörduge oma arsti poole, et näha, kas antihistamiinikumid on teie ja teie lapse jaoks parim lahendus. See ravim võib aidata kerge nohu korral. Antihistamiinikumid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu kloorfeniramiin ja difenhüdramiin, on ohutud võimalused, mida kaaluda, kui teil on teil on külm või allergia.
3
Ninaribade abil saate öösel ajutist leevendust. Otsige oma kohalikust apteegist ninaribasid, näiteks Breathe Right nina ribasid. Need on väikesed kleepuvad ribad, mis kleepuvad teie nina välisküljele. See ravi aitab avada nina väljastpoolt, mis võib hõlbustada uinumist ja uinumist. Ninaribad on suurepärased igas olukorras, kus nina on kinni, olgu siis tegemist riniidi, külmetuse, või allergia sümptomid.
4
Steroidsete ninaspreide proovimise osas pidage nõu arstiga. Kui teie nohu on tõsine, peate võib-olla võtma sümptomitega võitlemiseks äärmuslikumaid meetmeid. Helistage oma arstile ja vaadake, kas steroidsed ninaspreid on teie jaoks raseduse ajal hea ravivõimalus. Kui teie arst annab teile luba, järgige tema soovitatud raviskeemi.
5
Ärge kasutage oma sümptomite raviks dekongestante. Kahjuks pakuvad dekongestandid vaid põhilist ajutist leevendust, kuid mitte tegelikku lahendust teie sümptomitele. Üldine rusikareegel on, et vältige mis tahes ravimeid, mis on märgistatud dekongestantina, olgu see siis pihusti või tablett. Raseduse riniit on üsna ainulaadne ja seda ei põhjusta samad asjad, mis põhjustavad muud tüüpi nohu.
6
Vältige nohu kõrvaldamiseks toidulisandite võtmist. Praegu puuduvad tõendid selle kohta, et looduslikud toidulisandid võivad teie nohu parandada. Selle asemel suunake oma jõupingutused kasulike ravimite ja meditsiiniliselt toetatud ravi poole. Näiteks väidavad mõned looduslikud tervisegurud, et C- ja B5-vitamiin koos tursamaksaõli ja tsinkpikolinaadiga võivad aidata vähendada teie allergia sümptomeid. Kuid selle kinnituseks puuduvad tõendid. Sarnaselt pole selliste toidulisandite puhul nagu AllerVax tõendeid ega teadust.
7
Hoiduge riniidi ravist nõelraviga. Nõelravil on oma eesmärk, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et see aitaks riniidi korral. Kuigi see ei põhjusta tõenäoliselt mingit kahju, on teil parem õnn oma nuusutamist muude ravimeetoditega, nagu soolalahused või antihistamiinikumid, puhastada. Üldiselt näib nõelravi raseduse ajal ohutu olevat. Kui otsustate seda proovida, rääkige siiski esmalt oma OB/GÜN-iga.
8
Tõstke patja üles, et teil oleks lihtsam magada. Selili lamades võib teil olla öösel nina kaudu hingamine raskem, nii et proovige magada nii, et selg on 30–45° nurga all. Kiil või lisapadi võib teie unekvaliteeti parandada, kui teil on nohu.
9
Leevenduse saamiseks rüüpa peale kana- või kondipuljongit. Olenemata sellest, kas teie ninakinnisus on põhjustatud allergiast, külmetusest või rasedusnohust, võib soe puljong tuua ohutut ja rahustavat leevendust. Soojendage puljongit ja rüübake seda, et leevendada ninakäike ja leevendada häirivat ummistust. Kana- või luupuljong pole mitte ainult ohutu ja lohutav, vaid ka toitev nii teile kui teie kasvavale lapsele. See võib isegi tugevdada teie immuunsüsteemi ja aidata teil külmetuse vastu võidelda! Lisakasu saamiseks lisage põletikuvastaseid koostisosi, nagu küüslauk, sibul või värske ingver.
10
Seadke oma kodus õhuniisutaja. Külastage oma kohalikku kodukaupade poodi ja hankige paar õhuniisutit, mida saate oma kodu ümber paigutada. Niisutaja võib muuta teie eluruumi õhu pisut niiskemaks, mis võib aidata teie sümptomeid leevendada. Seadistage õhuniisutajad kohtadesse, kus magate või puhkate, näiteks magamistuppa ja elutuppa.
11
Joo päeva jooksul palju vedelikku. Võtke harjumus juua kogu päeva jooksul mahla, vett ja kofeiinivaba teed. Kui joote ekstra vedelikku, võib liigne lima ninas lahti tulla. Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv või sooda. Kofeiin võib teid dehüdreerida ja sümptomeid halvendada.
12
Ravige oma raseduse riniiti kerge treeninguga. Tavaline treening, nagu kiire jalutuskäik, võib aidata leevendada mõningaid riniidi sümptomeid. Helistage oma arstile ja arutage, millised muud tüüpi harjutused teie raseduse staadiumis sobivad, et mitte kogemata üle pingutada. Kui treenite terve nädala, võite märgata nohu paranemist. Näiteks võib selline lihtne harjutus, nagu jalutamine, midagi muuta.