Üldiselt teeb keha enda detoksifitseerimisel oma filtreerimissüsteemide olemuse tõttu suurepärast tööd. Neerud, maks ja muud organid ja süsteemid on kõik loodud toksiinide ja osakeste välja filtreerimiseks ning ravimite/ravimite lagundamiseks, et aidata kehal end mürgitust teha. Enamasti, kui toidate oma keha täistoiduga, piirate töödeldud toite ja joote vett, ei tohiks teil olla vaja täiendavat detoksikatsiooni proovida. Siiski usuvad mõned, et neerude puhastamine võib aidata vältida neeruhaigusi ning anda energiat ja noorendada kogu keha. Neerude puhastamiseks on mitu võimalust, valige see, mis teie elustiiliga kõige paremini sobib. Pidage meeles, et on vähe tõendeid selle kohta, et mahlapõhised dieedid on keha puhastamisel tõhusad ning et tervislik toitumine, trenn ja rohke vesi peaksid teie neerud tõhusalt töötama.
1
Mõistke oma dieedi puhastamist. See puhastus on vähem intensiivne kui ainult mahla sisaldav puhastus. Sa lihtsalt lõikad teatud asjad oma dieedist välja ja lisad teatud aja jooksul teisi. Toitumise puhastamise kavandamisel peate arvestama järgmisega: teie kalorivajadus. Tõenäoliselt tarbite rohkem toitu kui tavaliselt, kuna paljudes värsketes köögiviljades on vähem kaloreid kui toidus, millest loobute. puhastada, et töötada, peate hoiduma loetletud toiduainetest ning tarbima peamiselt puu- ja köögivilju.
2
Lõika välja teatud toidud. Lõidate välja ebatervislikud ja töödeldud toidud, mis panevad teie neerudele proovile ning toovad sisse toitaineid ja kemikaale, millest soovite vabaneda. Paljud toidud, millest te loobute, suurendavad kusihappe taset ja maksavad selle tulemusena teie neerusid. Toidud, millest loobute, on järgmised: loomne valk, töödeldud toit; kõrge fosfori- või kaltsiumisisaldusega toiduained, nagu piimatooted ja pähklid; peamiselt süsivesikutest valmistatud toit.
3
Kaasake teatud toidud. Keskendute toitudele, mis toovad teie kehasse toitaineid ja vitamiine, mis suurendavad teie neerude efektiivsust ja aitavad eemaldada soovimatud toitained ja kemikaalid. Toiduained, millele keskendute, on järgmised: värsked köögiviljad, värsked puuviljad, mahepuuviljad, köögiviljad ja muud toidud, mis ei sisalda pestitsiide ega muid kahjulikke lisaaineid.
4
Suurendage oma veetarbimist. Peate suurendama oma veetarbimist sobiva koguseni. Enamik inimesi kõnnib piiratud dehüdratsiooni seisundis. See koormab teie neerusid ja maksa ning muudab teid loiumaks ja väsinumaks. Sobiva koguse vee joomine parandab neerufunktsiooni ning aitab välja loputada soovimatud kemikaalid ja toitained. Suurendage veetarbimist kaheksa 8-untsilise veetassi (2 liitrini).Vesi tuleks filtreerida või allikavett. Jooge kogu päeva jooksul.
5
Laadige puuvilju. Mõned inimesed otsustavad süüa ainult puuvilju. Selle põhjuseks on asjaolu, et puuviljad on tänu nende toitainete rohkusele väga soovitatavad kogu võõrutusprotsessi ajal. Need pole mitte ainult teie süsteemi jaoks suurepärased, vaid võitlevad ka selle loiu tundega, millega kahtlemata võitlete. Seal on suur valik puu- ja köögivilju, mida saate oma puhastamiseks kasutada. Siit alustada: Õunad sisaldavad palju kiudaineid ja C-vitamiini, mis on teadaolevalt antioksüdandid ja aitavad võidelda veres leiduvate toksiinidega. Sidrunid on ka üks populaarsemaid puuvilju, mida kasutatakse, kuna neil on võime suurendada tsitraati. tase, mis vähendab neerukivide moodustumist. Sellegipoolest on peaaegu iga vesine puuvili aus mäng (kuigi kookoseliha, avokaadot ja rabarberit tuleks vältida). Ja nagu ikka, mida värskem, seda parem.
6
Varuge värskeid köögivilju. Värsked köögiviljad on teie dieedi puhastamise väga oluline osa. Enamik köögivilju sisaldab korralikus koguses kiudaineid ning toitaineid ja vitamiine, mis aitavad teie neere puhastamise ajal. Saate valida enamiku köögiviljadest, kuid pidage meeles, et tarbite palju rohkem kui tavaliselt.
7
Tooge koju ürte, näiteks peterselli. Maitsetaimi kasutatakse ka neerude puhastamisel ja üks väga populaarne ravimtaim on petersell. Eriti hea on petersell, kuna seda peetakse diureetikumiks, mis paneb rohkem pissile. Mida rohkem pissid, seda rohkem toksiine või jääkaineid kehast väljutatakse. Teisisõnu, seda tõhusam on teie puhastus. Peterselli võib süüa toorelt või teha mahlaks või teeks. Tõmmake see vette või teesse, et seda oleks lihtne sisse võtta, mida vaevu märkate. Võite vaadata ka koriandrit ja muid ürte, mis võib olla kohapeal saadaval.
8
Söö rohkem küüslauku. Küüslauk võib stimuleerida uriini tootmist ja võib aidata toksiine neerudest välja loputada. See sisaldab allitsiini, mis oksüdeerib raskmetalle ja muudab need vees paremini lahustuvaks, mis tähendab, et see võib aidata toksiine välja loputada. Küüslaugu tarbimist saate suurendada mitmel viisil: Sööge küüslauku toorelt. Lisage toiduvalmistamisel oma retseptidesse küüslauku. Võtke küüslaugu toidulisandeid.
9
Söö rohkem sibulat. Sibulas sisalduvad polüfenoolsed ühendid võivad aidata lahustada neerukive. Selle polüfenoolide sisaldus on kõrgem kui erinevatel muudel köögiviljadel. Sarnaselt küüslauguga on sibula tarbimise suurendamiseks mitu võimalust. Sööge toorest sibulat, proovige seda salatisse lisada. Lisage sibulat muule toidule. Võtke sibula toidulisandeid.
10
Valmistage oma toidud korralikult ette. Puu- ja köögiviljadest saate kõige rohkem toitaineid ja vitamiine, kui neid süüa kas toorelt või kergelt kuumtöödelduna. Vältige puu- või köögiviljade pikaajalist küpsetamist. Võtke arvesse järgmisi näpunäiteid: sööge võimalusel värskelt ja toorelt. Vältige puuviljade või köögiviljade küpsetamist, kuni need kaotavad oma värvi või muudavad värvi. Ärge lisage õli ega soola. Vältige kiusatust lisada toidule võid või kastmeid.
11
Lõpetage töödeldud rämpstoidu tarbimine. Liiga rasvase ja soolase toidu söömine paneb neerud raskemini tööle. Kui teie veres on palju jäätmeid, on neerudel rohkem tööd. Mida rohkem te tarbite puhast ja tervislikku kraami, seda lihtsam on teil oma neerud anda.
12
Rahuldage oma kiusatused petta tervislike alternatiividega. Peaksite jääma peamiselt värskete puu- ja köögiviljade juurde, kuid vajadusel on ka tervislikke, rasvade ja süsivesikute rikkaid alternatiive, mida saate tarbida. Võtke arvesse järgmist: pähklid. kaerakliid. Täisteratooted.
13
Piirake oma tahkete ainete tarbimist. Veenduge, et te ei sööks tahket toitu. Arvatakse, et tahke toidu väljajätmine aitab teie kehal keskenduda toksiinide väljapesemisele, mitte sissetuleva seedimisele. Kuigi see võib olla keeruline, on mahla puhastamise eesmärk anda neerudele veidi puhata.
14
Otsustage, kas soovite mahla segada või lihtsalt kasutada ühte. Mõned inimesed soovitavad puhastamise ajal kasutada ainult ühte mahla, samas kui teised ütlevad, et mitme erineva mahla joomine päeva jooksul on tervislikum. See on otsus, mille peate ise tegema. Kaaluge: Kui otsustate kasutada ainult ühte tüüpi mahla, siis kontrollige kindlasti, kas see mahl on pikema aja jooksul sobiv. Erinevate puu- ja köögiviljamahlade joomisega jõuate vajalikus koguses toitaineid lähemale. ja vitamiine. Ühe mahla juurde jäädes võite säästa raha ja säästa aega, kui saate korraga valmistada rohkem mahla. Teie mahlad peavad olema värsked ning ilma lisa- ja säilitusaineteta.
15
Puhasta arbuusimahlaga. Arbuusi diureetilised omadused võivad aidata rohkem uriini toota. See aitab eemaldada teie kehast rohkem jääkaineid. Arbuus võib aidata neerudest toksiine välja uhtuda, kuna selles on palju kaaliumit.Mahla kaks tassi arbuusi.Lisage teelusikatäis laimimahla.Mahla võite juua kaks või kolm korda päevas. Mõned inimesed eelistavad ainsa mahla arbuusimahla.
16
Joo sidrunimahla. Sidrunimahl võib olla neerude puhastamisel väga tõhus. Sidrunite sisaldus sidrunites võib vähendada kaltsiumi taset uriinis, vähendades seeläbi neerukivide tekke riski.Tõsta väikesest sidrunist mahla.Lisage see tassi sooja vette.Jooge seda hommikul tühja kõhuga.
17
Proovige juua redise mahla. Redise mahl võib takistada neerukivide teket ja arvatakse, et see suudab eemaldada olemasolevad neerukivid. Redise diureetilised omadused võivad aidata neerudel jäätmeid tõhusalt töödelda ja uriini voolu parandada. Võtke tass redisetükke ja pange need mahlapressi. Pärast mahla väljapressimist võite lisada maitse järgi mett. Jooge seda mahla üks kord päevas.
18
Proovi mustsõstramahla. Kaaluge mustsõstramahla puhastamise ajal oma mahlasegu osana. Mustsõstramahl võib aidata ravida kusihappekive. Mustsõstra leelistav toime võib aidata hapestada uriini ja ravida kuseteede infektsioone. Sa tahad seda juua ainult üks kord päevas.
19
Suurendage porgandimahla tarbimist. Porgandimahl on suurepärane igakülgne mahl teie puhastamiseks. Porgandis sisalduv karoteen võib aidata vältida neerukivide moodustumist. See on rikas ka teiste vitamiinide ja toitainete poolest, mis teid aitavad.Võtke kolm porgandit ja peske need põhjalikult jooksva vee all. Lõika need ja mahla hästi. Enne joomist lisage mahla vedeldamiseks vett. Jooge seda segu üks kord päevas. Kui kavatsete ainsa mahla kasutada porgandimahla, kaaluge oma retseptide segamist ja lisades sellerit, lehtkapsast või muid köögivilju oluliste vitamiinide ja toitainete saamiseks.
20
Tarbi kurgimahla. Kurgi diureetilised omadused võivad aidata kusihapet välja loputada. Selle tulemusena aitab kurgimahl lahustada neerukive ja parandada üldist neerude tervist. Kui see on mahepõllumajanduslikult kasvatatud, hoidke nahk peal (kuid peske seda kindlasti), eemaldage see, kui see ei olnud. Võtke kolm kuni neli tassi kurgitükke ja mahla neid.Joo seda mahla üks või kaks korda päevas.
21
Joo viinamarjamahla. Viinamarjad on rikkad kaaliumi poolest, mis tagab toksiinivaba vere läbimise neerude kaudu. Viinamarjamahla on saadaval ka mitut tüüpi sortidena ning poest ostetud viinamarjamahla ostmine võib säästa teie aega ja raha. Ärge lootke viinamarjamahlale ühekordse mahlapuhastusena, vaid jooge seda võib-olla kord päevas või ülepäeviti. .Dialüüsi saavatel inimestel ei tohiks olla kaaliumirikkaid toite, seega vältige sel juhul viinamarjamahla joomist. Kui kavatsete jooma poest ostetud viinamarjamahla, veenduge, et rafineeritud suhkruid ei sisalda mahl. ja muud lisandid. Katsetage julgelt erinevate viinamarjasortidega.
22
Proovige juua peterselli mahla. Petersell sisaldab mitmeid toitaineid ja vitamiine, mis aitavad teie puhastamisel. Täpsemalt, petersell on rikas apiooli ja müristitsiini poolest ning aitab suurendada uriini tootmist ning võib aidata uriiniga mikroobe välja uhtuda, puhastades seeläbi oma neere. Proovige juua kord päevas petersellimahla. Võtke peotäis petersellilehti, puhastage need hästi ja lisada kaks klaasi vett.Keeda peterselli ja vee segu umbes 10 minutit.Vedelik filtreerida ja juua üks kord päevas.
23
Lisa nisuheina mahl. Nisuhein on rikas leeliseliste mineraalide allikas, mis tähendab, et mahl võib aidata teie neere puhastada. Arvatakse, et see loputab mürgiseid metalle, sealhulgas kaadmiumi ja elavhõbedat. Proovige juua nisurohu mahla üks või kaks korda päevas. Tehke peotäis nisuheinast mahla. Soovi korral lisage mahla lahjendamiseks vett. Maitse parandamiseks mahlake mõnest õunatükist mahla koos nisuheinaga.
24
Konsulteerige oma arstiga. Enne neerude puhastamise alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas puhastus on teile sobiv. Puhastusprotseduurid ei pruugi alati kõigile inimestele sobida, seega peate selle puhastama professionaaliga. Mahlapuhastus võib olla väga keeruline ja keha võib protsessi käigus minna erinevatesse etappidesse. Esialgu võib täheldada peavalu ja väsimust, kui toksiinid väljuvad. Puhastamise lõpu poole märgitakse energia suurenemist. Seda aega tuleks kasutada eesmärkidele mõtlemiseks. Piirake stressi tekitavat treeningut jalutuskäikudega või tehke õrna joogat. Vältige kõike, mis annab palju energiat, näiteks jooksmist.
25
Määrake oma päevane kalorivajadus. Enne võõrutusravi alustamist peate kindlaks määrama, kui palju kaloreid ja millist toitumist vajate. Konsulteerige oma arstiga puhastamise ajal oma minimaalsete vajaduste kohta. Kalorite vajadus sõltub teie elustiilist, vanusest, aktiivsuse tasemest, kaalulangetamise eesmärkidest ja muudest individuaalsetest teguritest. Enamik täiskasvanud mehi vajab päevas 2400–2600 kalorit, et säilitada Enamik täiskasvanud naisi vajab oma kehakaalu säilitamiseks 2000–2200 kalorit päevas.
26
Valige oma puhastuse kestus. Neerude puhastamist saab ohutult teha igal pool kolm päeva kuni seitse päeva umbes üks või kaks korda aastas. Pidage meeles, et pole mõistlik kauem puhastada. Neerude puhastamine erineb tasakaalustatud toitumise ideest ja on mõeldud ainult ajutiseks. Kui te pole seda kunagi varem teinud, on soovitatav alustada kolme päevaga.
27
Vältige kofeiini. Kofeiini sisaldavad toidud ja vedelikud suurendavad kaltsiumoksalaadi või kusihappe sisaldust neerudes ja võivad mõnel juhul põhjustada neerukivide teket. Kofeiin paneb teie neerud üle töötama ja toob kaasa rohkem tööd, vähendades üldiselt jäätmeid vähem tõhusalt. Seetõttu on teie parim valik veest kinni jäämine. Ärge unustage, et mõned teed ja šokolaad sisaldavad ka kofeiini. Rabarber on ka kofeiini allikas. Enne kui midagi tarbite, veenduge, et see oleks kofeiinivaba. see võib sisaldada asju ja te isegi ei tea seda.
28
Väldi alkoholi. Kuigi vedeliku tarbimist on soovitatav suurendada, tuleks alkoholist hoiduda. Alkohol on toksiin, mis mürgitab verd. See segab teie süsteemi ja võib ohtralt teie kehas (ja vaimus) hävitada. Pidage kinni veest ja teest, et anda oma neerudele vajalik puhkus.
29
Kaaluge puhastamise ajal toidulisandite võtmist. Teatud toidulisandid suurendavad teie neerude tööd ja aitavad eemaldada soovimatud kemikaalid ja toitained. Kuigi toidulisandid võivad aidata puhastada, ei ole need vajalikud ja enne nende võtmist pidage nõu oma arstiga. C-vitamiin B12-vitamiin kurkumiin silimariin-tauriin