Need, kes kogevad pärast treeningut iiveldust ja oksendamist, võivad leida end pettunud tõsiasjast, et tegevus, mis peaks nende tervist parandama, tekitab iivelduse. Treeningujärgsel oksendamisel on kaks peamist põhjust, millest mõlemat saab enamikul juhtudel üsna lihtsalt lahendada. Mõned inimesed oksendavad pärast treeningut, sest nad on treeninud intensiivsusega, mis ületab nende vormisoleku. Teised kogevad haigusi, sest nad on enne treeningut valesti söönud. Tõsisema terviseseisundi välistamiseks peaksid need, kes kogevad pärast treeningut esimest korda oksendamist, kaaluma arstiga konsulteerimist.
Üks levinumaid oksendamise põhjuseid pärast treeningut on treenimine intensiivsusega, mis on inimese füüsilise vormi jaoks liiga keeruline. On kaks peamist viisi, kuidas liiga raske treenimine võib põhjustada oksendamist. Esiteks võib lihaste kasutamise järsu suurenemise tõttu keha suunata märkimisväärse koguse verd lihastesse, vähendades seeläbi verevoolu teistesse kehapiirkondadesse, näiteks seedesüsteemi. See seedesüsteemi verevarustuse vähenemine võib mõnel inimesel põhjustada iiveldust ja isegi oksendamist.
Liiga raske treenimine võib põhjustada ka oksendamist, põhjustades piimhappeks nimetatava aine kogunemist verre. Kui hapnikutase veres treeningu ajal langeb, toodavad lihased süsivesikuid lagundades energiarikast piimhapet. Inimestel, kes treenivad treeningu taseme jaoks liiga keerulisel tasemel, ei suuda lihased seda piimhapet piisavalt kiiresti ära kasutada ja see hakkab verre kogunema. See omakorda võib süvendada närvi, tuntud kui vagusnärv, mis ühendab aju söögitoru ja seedetraktiga. Kui vaguse närv süveneb, võib keha reageerida oksendamisega.
Ülepingest põhjustatud treeningjärgne oksendamine on tavaliselt üsna kergesti lahendatav. Lihtsamalt öeldes peaksid treenijad vältima treenimist intensiivsusega, mis ületab oluliselt nende vormisoleku taset. Selle asemel, et kiirustada väga nõudliku treeningrežiimiga, peaksid madala füüsilise vormisolekuga inimesed alustama treeningutega, mis pakuvad vähe väljakutseid, ja peaksid järk-järgult suurendama treeningu intensiivsust. Need, kes hakkavad treeningu ajal iiveldust tundma, peaksid seda võtma kui märki aeglustada.
Teine levinud oksendamise põhjus pärast treeningut on see, et enne treeningut ei sööda õigeid toite. Valgu- või rasvarikka toidu maost väljumiseks võib kuluda palju aega. Seega, kui selliseid toite süüa vahetult enne treeningut, võivad need põhjustada ebamugavust, iiveldust ja isegi oksendamist treeningu ajal ja pärast seda. Toiduga seotud treeningjärgse oksendamise vältimiseks peaksid treenijad enne treeningut kasutama madala rasvasisaldusega ja kõrge süsivesikute sisaldusega toite, nagu banaanid või täisterakreekerid. Need toidud lahkuvad maost kiiresti, pakkudes treenijale energiapuhangut, tekitamata seedehäireid.
Treeningust põhjustatud oksendamine on üldiselt üsna kergesti lahendatav ja tavaliselt ei vaja see arstiabi. Sellest hoolimata võivad need, kes kogevad pärast treeningut esimest korda oksendamist, soovida arstiga nõu pidada. Arstlik konsultatsioon võib välistada tõsisema haigusseisundi ning arst saab anda nõu, kuidas edaspidi pärast treeningut haigusi ennetada.