Paljud regulaarse treeningu eelised võivad hõlmata lihaste suurendamist, toniseerivat ja salenemist, füüsilist koordinatsiooni ja jõudu, paremat painduvust ja stressi leevendamist. Mõned inimesed usuvad, et treening peaks olema vaimu ja keha kogemus, mis rõhutab vaimset teadlikkust füüsilise treeningu ajal. On kahte tüüpi treeningtehnikaid, mille praktikasse on loomulikult integreeritud vaimu ja keha teadlikkus: Pilates ja jooga. Neil on palju füüsilisi sarnasusi, kuid nende filosoofia on erinev, jooga kipub võtma vaimsema või universaalsema lähenemisviisi.
Pilates ja jooga keskenduvad mõlemad hingamise ja liikumise koos töötamisele. Üks peamisi erinevusi nende vahel on see, et Pilateses lähenetakse poosidele meele ja kehaga ning joogas kasutatakse vaimu, keha ja vaimu. Mõned joogatunnid sisaldavad joogasuutrate õpetusi, mis julgustavad praktikuid otsima tasakaalu ja harjutama lahkust. Paljud pilatese tunnid keskenduvad tavaliselt hingamisele, liikumisele ja vaimsele keskendumisele.
Jooga, mis sai alguse tuhandeid aastaid tagasi Indiast, kasutab tavaliselt idapoolset meditatsiooni ja kasutab poose, mis sümboliseerivad eesmärki elada tasakaalus. Pilates loodi 1920. aastatel, et aidata kaasa haavatud sõdurite taastusravile ja füüsilisele paranemisele. Kuigi nii pilates kui ka jooga kasutavad paljusid samu füüsilisi poose või asanasid, on nende kasutamine erinev.
Paljudes joogatundides on füüsiline lähenemine terviklik ja rõhub kõikide lihasgruppide tugevdamisele, mõõdukusele ja tasakaalule. Paljudes pilatese tundides keskenduvad poosid tavaliselt põhilihaste rühmale – kehatüvele – ja jõu suurendamisele. Mõned joogatunnid, näiteks Iyengar, keskenduvad staatiliste pooside hoidmisele kuni 10 minuti jooksul, et viia joond, tasakaal ja tõsta teadlikkust emotsioonide ja keha vahel. Pilatese tunnid keskenduvad tavaliselt pidevale liikumisele, et saavutada aeroobse tegevuse eesmärke ja stabiliseerida lihaseid.
Pilates ja jooga võivad olla suure vastupidavuse ja kaloreid põletavad harjutused ning mõlemat tüüpi harjutused võivad saavutada painduvust ja lihaseid kasvatada või toniseerida. Erinevus seisneb selles, et jooga eesmärk on tavaliselt paindlikkus, mitte tugevus, samas kui Pilatese eesmärk on tavaliselt toniseerimine, mitte paindlikkus. Olenevalt inimese füüsilistest eesmärkidest ja isiklikust filosoofiast on nii pilates kui jooga elujõulised treeningvõimalused.
Kui inimene otsib spetsiaalselt treeninguid kõhulihaste toniseerimiseks ja ülesehitamiseks, on Pilates tavaliselt hea valik. Kui inimene otsib vaikset aega, stressi leevendamist ja paremat paindlikkust, on jooga tavaliselt hea valik. Pilates ja jooga võivad olla tõhusad enamiku füüsilise vormi eesmärkide saavutamiseks.