Südame löögisageduse jälgimine treeningu ajal on kasulik vahend konkreetse treeningu intensiivsuse määramiseks. Südame löögisagedust või, mis veelgi olulisem, protsenti maksimaalsest pulsisagedusest kasutatakse selleks, et määrata, milliseid kehasüsteeme konkreetse treeningu ajal treenitakse ja täiustatakse. Südame löögisageduse jälgimine treeningu ajal on lihtsaim ja usaldusväärseim viis mõõta sportlase intensiivsuse taset treeningu ajal väljaspool laborit.
Südame löögisageduse jälgimist kasutavad paljud erinevat tüüpi sportlased, alates pikamaajooksjatest ja jalgratturitest kuni ujujate ja suusatajateni. Iga treeningut, mis kestab kauem kui kaks minutit, peetakse aeroobseks. Aeroobne treening erineb anaeroobsest treeningust selle poolest, et lihased kasutavad hapnikku, samas kui lihased jooksevad anaeroobse treeningu ajal välja talletatud glükogeenist. See tähendab, et kui sooritatav harjutus kestab kauem kui paar minutit, vajavad lihased töö jätkamiseks südamest saadavat hapnikku. Südame löögisageduse arv minutis (südame löögisagedus) võrreldes sportlase maksimaalse pulsisagedusega näitab suurepäraselt, kui raske sportlane töötab.
Lihtsaim viis maksimaalse pulsi määramiseks on kasutada järgmist valemit: Maksimaalne pulss = 205.8 – (0.685 × vanus). Seega peaks 20-aastase sportlase maksimaalne pulss olema ligikaudu 192 lööki minutis (BPM). Keerulisem ja täpsem meetod maksimaalse südame löögisageduse määramiseks on südame koormustesti kasutamine, mis hõlmab elektrokardiogrammi (EKG) masina kasutamist laboritingimustes. Südame löögisageduse jälgimine treeningu ajal on kõige lihtsam ja tõhusam käeshoitava elektroonilise pulsikella abil.
Maksimaalse südame löögisageduse protsent on treeningu intensiivsuse määramiseks kasutatav mõõt. Aeroobsel jõudlusel on kolm peamist tahku, mida sportlane tavaliselt parandab, sealhulgas aeroobne vastupidavus, laktaadilävi ja maksimaalne hapnikukogus, mida tavaliselt tuntakse kui VO2 max. Aeroobne vastupidavus kujutab endast madalat treeningu intensiivsuse taset, mida hoitakse pikema aja jooksul ja mida saab parandada, hoides treeningu kestel 70–75% maksimaalsest pulsisagedusest. Sportlase laktaadilävi on punkt, kus laktaadi eemaldamine võrdub laktaadi tootmisega ja seda tuleks teha 80–90% maksimaalsest pulsisagedusest. Sportlase VO2 max on sportlase keha maksimaalne suutlikkus hapnikku transportida ja kasutada treeningu ajal ning see toimub ainult sportlase maksimaalse pulsisageduse juures või selle lähedal, tavaliselt 95–100% max pulsisagedusest.
Südame löögisageduse jälgimine treeningu ajal on tõhus ja lihtne viis aeroobse tegevuse intensiivsuse mõõtmiseks. Kui sportlase maksimaalne pulss on määratud ja eelnimetatud pulsisagedustreeningu tehnikad on rakendatud, paraneb sportlase üldine aeroobne vorm oluliselt. See on ka suurepärane viis maksimaalse jõudluse määramiseks kõigile, kes teevad aeroobset treeningut.