Hüppeliigese krambid on pahkluu piirkonnas esinevad tulistamisvalud või tuimad valud. Neid krampe võivad põhjustada mitmed tegurid, alates dehüdratsioonist kuni menstruatsioonini. Venitamine ja massaaž võivad krampide valu oluliselt vähendada, kuigi kroonilise või pideva pahkluuvalu all kannatavad inimesed võivad soovida põhjaliku diagnoosi saamiseks arstiga nõu pidada.
Enamik pahkluuvalu tuleb keha ülepingest. Korduvad liigutused, nagu kõndimine või sörkimine, võivad põhjustada pahkluude järkjärgulist pinget, mis areneb kogu treeningu jooksul, mis lõpuks põhjustab pahkluu krampe. Kuigi mõned krambid tekivad treeningu või tegevuse ajal, võivad teised ilmneda alles tundide pärast, kui lihased püüavad täielikult lõõgastuda.
Paljud naised teatavad, et tunnevad pahkluu valu enne menstruatsiooni või selle ajal. See võib olla tingitud hormoonide kiirest kõikumisest, mis ilmneb naise menstruatsiooni alguses. Massaaž on üks soovitatav viise menstruatsiooniaegsete krampide vähendamiseks, kuigi ka kuumuse ja käsimüügi valuvaigistite kasutamine võib olla väga kasulik.
Nagu enamik krampe, võib pahkluuvalu olla dehüdratsiooni tagajärg. Vett on vaja elutähtsate soolade, nagu naatriumi ja kaltsiumi, kandmiseks kogu kehas. Kui lihased on ilma piisava koguse veeta, võivad need hakata krampe minema ja põhjustada valu või valu, mida inimesed seostavad krampidega. Samamoodi võib kehv vereringe takistada kehal saamast piisavalt hapnikuga küllastunud verd, et korralikult toimida, mille tulemuseks on pahkluu krambid.
Krambid võivad tuleneda ka jalgade või pahkluude vigastusest. Vigastatud piirkonna kaitsmiseks võib pahkluu paistetada, mis hoiab ära edasise vigastuse, kuid võib põhjustada krampe. Pahkluu tursega seotud krambid on sagedased ka raseduse ajal, kui hormonaalsed nihked põhjustavad kehas liigset vett. Turset saab tavaliselt vähendada jää või kuumuse ja ala puhkamise abil. Kui krambid on vigastuse tagajärg, võib olla mõistlik konsulteerida arstiga, kuna see võib olla märk nikastusest, murdumisest või kõõluste vigastusest, mis nõuab arstiabi.
Ajutiste pahkluu krampide ravimine on tavaliselt üsna lihtne, kuid mõned krambid võivad vajada dieedi või elustiili muutmist. Lihtsad abinõud hõlmavad igapäevast venitamist, soojenduspatjade või jää kasutamist piirkonna turse vähendamiseks või valuvaigistite võtmist. Kui krambid on seotud hüdratatsiooniga, võib olla oluline juua rohkem vedelikku ja lisada dieedile isegi rohkem elektrolüüte. Neile, kes hakkavad pärast treeningut regulaarselt krampe kogema, võib olla kasulik jalanõusid vahetada, et näha, kas vale sobivus või kulunud paar ei põhjusta probleemi.