Kui lamate voodis ja kuulate partneri saagimist (norskamist), võite hakata mõtlema, mis võib põhjustada neid helisid inimesest, kes ärkvel olles on suhteliselt vaikne. Samuti võidakse teid sunnitud partnerit jalaga lööma või vähemalt üritama teda ümber lükata, mis võib mõnikord norskamise ajutiselt lõpetada. Kui norskamise üle mõtisklete, kuulake väga hästi. Kui teie norskav partner lõpetab mõneks sekundiks hingamise, võib tal tekkida uneapnoe, mis on üsna ohtlik seisund. Uneapnoe tekitab muret ja nõuab unehäiretele spetsialiseerunud arsti poole pöördumist.
Kui aga tundub, et norskav partner hingab regulaarselt, võite kaaluda mitmeid muid norskamise põhjuseid. Külmetus- või allergiahaigetel on sageli probleeme norskamisega. Ninakinnisus raskendab hingamist ning võib põhjustada valju norskamist ja nuuskamist. Paljud kroonilise allergiaga inimesed on kroonilised norskajad, sest nad tegelevad pikaajalise ummikutega.
Ka allergikutel võib esineda nii adenoidide kui ka mandlite turset. Mõnel inimesel on nende krooniline turse ka väiksemate krooniliste infektsioonide tõttu. Sellisel juhul lõpetab mandlite ja adenoidide eemaldamine tavaliselt norskamise.
Võib arvata, et väike antihistamiinikum enne magamaminekut lahendab allergia all kannatava inimese norskamisprobleemid. Tegelikult on vastupidi. Selliste ravimite nagu benadrüül ja enamiku käsimüügiravimite võtmine süvendab norskamist. Väljakirjutatud unerohud ja rahustid võivad põhjustada rohkem norskamist ning need, kes tarbivad alkoholi enne magamaminekut, norskavad tõenäoliselt valjult. Suitsetamine ja passiivse suitsuga kokkupuude põhjustavad samuti norskamist.
Kui teie partner on võtnud vähe või palju lisakilosid, tekib tõenäoliselt norskamine või see süveneb. Kaela rasv ja nahk avaldavad survet hingamisteedele, muutes öise hingamise keerulisemaks. Mõnikord aitab ülekaalulisi inimesi ühel küljel magamine, mis vähendab otsest vertikaalset survet hingamisteedele. Selili magavad inimesed võivad rohkem norskada.
Raseduse paljude ebaglamuursete aspektide hulgas on norskamine, eriti viimastel kuudel. See võib osaliselt olla tingitud kehakaalu tõusust ja ka suurenenud ninakinnisusest. Samuti ei soovitata rasedatel paaril viimasel raseduskuul selili magada, sest see asend ei pruugi sündimata lapsele hea olla.
Mõningaid norskamise põhjuseid saab lahendada kirurgiliselt. Mõned inimesed norskavad nina vaheseina kõrvalekalde tõttu. See võib takistada normaalset hingamist ja põhjustada nina norskamist või norskamist. Teisi füsioloogilisi erinevusi ei pruugi olla lihtne käsitleda. Näiteks norskavad mehed sagedamini kui naised, kuna nende kõri õhukäik on kitsam kui naiste õhukäik. Põhjuslikuks teguriks võib olla ka suur pehme uvula.
Mõned asjad võivad aidata mõnel norskajal lõpetada. Nende jaoks, kes on ülekaalulised, isegi kui vaid mõne kilo võrra, on trenn võtmetähtsusega ja mõned märkavad peaaegu üleöö toimuvat muutust. Tugevamad padjad võivad kaela paremini stabiliseerida. Mõnel inimesel on norskamise vähendamiseks kasu ninaribadest või kurguspreist ning kindlasti on soovitatav ka külili magamine.
Kui magate üksi, ei pruugi te aru saada, kas teil on uneapnoe või mitte. Sagedane ärkamine öösel võib viidata äkilistele apnoeepisoodidele. Kui olete päeva jooksul kogu aeg väsinud, isegi pärast täielikku und, peaks arst seda uurima. Eriti kui uinute päeva jooksul, võib see viidata uneapnoele, väga tõsisele ja potentsiaalselt eluohtlikule seisundile, mida saavad ravida unespetsialistid.