Mis põhjustab kõrget veresuhkrut hommikul?

Hommikune kõrge veresuhkru tase ei ole mitte ainult diabeetikuid mõjutav seisund, vaid see esineb enamikul inimestel teatud hormoonide tõttu. Need hormoonid mängivad olulist rolli, et aidata kehal end pingestada, mis omakorda aitab kaasa veresuhkru taseme tõusule. Süsivesikuterikka hommikusöögi söömine on veel üks oluline tegur, mis aitab kaasa kõrgele veresuhkrule hommikul, kuna süsivesikud on makrotoitained, mis lagunevad kiiresti veresuhkruks, mida kasutatakse energia saamiseks. Piisav puhkamine, õige toitumine ja treenimine on kõik tegurid, mis võivad aidata hommikuti kõrge veresuhkru sümptomeid leevendada, kuigi need ei pruugi olla ainsad ravimeetodid diabeedi all kannatavatele inimestele.

Paari tunni jooksul enne ärkamist vabastab keha kolm kriitilist hormooni, mis aitavad energiat ja ärkvelolekut esile kutsuda. Need hormoonid, mida nimetatakse kortisooliks, epinefriiniks ja norepinefriiniks, on olulised hormoonid, mis stimuleerivad sümpaatilist närvisüsteemi ja aitavad võidelda või põgeneda. Kui need hormoonid kehas tõusevad, tõuseb sageli vastusena veresuhkur ja eritab insuliini, mis aitab viia selle veresuhkru rakkudesse kogu päeva jooksul energia kasutamiseks. See võib olla keeruline diabeetikutele, kuna nende insuliin töötab nende vastu ja takistab selle energia imendumist rakkudesse.

Kui veresuhkru ja insuliiniprobleemidega inimestel tekib hommikul kõrge veresuhkur, võivad tekkida letargia või väsimuse sümptomid, kuna rakud ei saa vajalikku energiat. Uuringud näitavad, et kõrge süsivesikute sisaldusega hommikusöök, eriti need, mis sisaldavad rafineeritud süsivesikuid, nagu enamik teravilju ja suhkruid, aitab samuti kaasa kõrgele veresuhkrule hommikul. See on tingitud asjaolust, et süsivesikud, välja arvatud kiudained, lagunevad kiiresti glükoosiks, mis tõstab veresuhkru taset, aga ka insuliiniks.

Kõrge veresuhkru ravimine hommikul võib olla sama lihtne kui rafineeritud süsivesikute sisaldusega toitude, näiteks teraviljatoodetes ja suhkrutes leiduvate toitude vältimine terve päeva või vähemalt varahommikul. Valgurikas hommikusöök võib enamikul inimestel aidata stabiliseerida veresuhkru taset, kuid diabeeti põdevate inimeste jaoks võib olla vaja täiendavat ravi. Hea treeningprogramm aitab normaliseerida ka veresuhkru taset ja asetab need tervislikumasse vahemikku. Öösel piisav puhkamine ja päevase stressi leevendamine võib samuti aidata kõrget veresuhkru taset alandada.