Võib-olla on kõige levinum kaelakangestuse ja peavalu põhjus kaela- ja õlalihaste ülekoormus. Pingelistest lihastest põhjustatud pinge võib põhjustada pingepeavalu, mis võib ravimata jätmisel kesta mitu tundi või isegi päeva või kauem. Kaela ja õlgade pingest põhjustatud pingetunne võib samuti põhjustada kaela kangust ja peavalu, samuti halb rüht või ülakeha ja selja lihaste halb seisund. Sellised haigused nagu gripp, külmetushaigused või põskkoopapõletikud võivad samuti põhjustada kaela kangust ja peavalu.
Vigastused tekivad sageli kaelas ja õlgades, eriti sportlastel või aktiivsetel inimestel. Lihaspinged tekivad siis, kui lihast moodustavad väikesed kiud hakkavad rebenema, põhjustades pinget ja valu. Selline pinge võib põhjustada kaela kangust ja peavalu, kui selline vigastus tekib kaelas, õlgades või ülaseljas, ja see on eriti tõenäoline vahetult pärast vigastuse tekkimist. Vigastatud lihase ravi peaks aitama leevendada kaelakangust ja peavalu, kuigi mõnel juhul võib valude leevendamiseks olla vaja käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Kahjustatud piirkonna jäätumine ja mitu tundi või isegi päeva puhkamine peaks aitama vigastust kiiresti paraneda.
Halvasti konditsioneeritud kaela ja õlgade lihased on tõenäolisemalt väsinud ja pingul, põhjustades kaela jäikust ja peavalu. Selle vältimiseks on oluline neid lihaseid regulaarselt tugevdada ja toniseerida, kuna tugevamad lihased väsivad vähem kiiresti ja seetõttu pingutavad. Regulaarne treeningrutiin, olgugi minimaalne, peaks aitama leevendada regulaarseid valusid kaelas ja peas. Kindlasti tuleks üle vaadata ka igapäevased rutiinid, sest kehv rüht võib kaasa tuua pingeid kaelas ja õlgades, mille tagajärjeks võib olla kaelakangestus ja peavalu. Kui see on probleem, tuleks kaaluda ergonoomilise selga ja kaela toetava tooli ostmist.
Haigused põhjustavad sageli erinevatel põhjustel kaela kangust ja peavalu. Gripihaiged kurdavad sageli neid sümptomeid koos paljude teiste ebameeldivate sümptomitega. Nohu võib samuti põhjustada selliseid valusid ning põskkoopapõletikud ja allergiad võivad põhjustada nii peavalu kui ka kaela kangust, eriti kui haige köhib ja aevastab regulaarselt. Pea ja kaela koormus, samuti selliste haigustega kaasnev ülekoormus võib põhjustada ebamugavustunnet peas ja kaelas. Valuvaigistid ja muud külmetusravimid aitavad sageli sellist ebamugavust leevendada.