Jalakrambid on asi, mida paljud inimesed aeg-ajalt kogevad. Jalakrampide tekkeks on palju erinevaid põhjuseid. Mõned on seotud toitumisega, teised aga jalgade endi liigsest koormusest.
Üks levinumaid jalakrampide põhjuseid on vanamoodne väsimus. Krambid võivad tekkida siis, kui jalad on lihtsalt pikast kõndimisest või seismisest väsinud. See võib eriti kehtida kohtades, kus kõndimine ja seismine toimub kõval ja andestamatul pinnal, näiteks betoonil. Tihti aitab jalatsitele pehmendusdetailide lisamine minimeerida osa jalgadele avaldatavast stressist ja pingest ning kõrvaldada sagedased jalakrambid.
Jalavalu ja krambid võivad samuti olla märk vereringe vähenemisest. Kui jäsemete verevool ei ole selline, nagu peaks, ei saa need jäsemed vajalikku hapnikku. Jalade puhul võib ebapiisav hapnikuvarustus põhjustada jalgade lihaste krampe. Vereringe vähenemist põhjustava terviseprobleemi lahendamine aitab vähendada jalakrampide esinemissagedust.
Oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudus võib samuti põhjustada jalakrampe. Madal kaaliumisisaldus põhjustab sageli krampe nii jalgades kui ka jalgades. Toitumisalaseid puudujääke saab parandada tasakaalustatud toitumisega ja toidulisandite kasutamisega, et pakkuda kehale kõike, mida see toidust ei saa. Valest toitumisest tingitud jalakrambid saab ümber pöörata mõne päevaga, kui organism hakkab igapäevaselt saama õiges tasakaalus vitamiine ja mineraalaineid.
Kehv hüdratsioon võib samuti põhjustada jalakrampe. Vee joomine aitab sageli; aga igaüks, kes suitsetab või joob regulaarselt alkoholi, soovib proovida nendest harjumustest loobuda. Nii suitsetamine kui ka alkoholi tarbimine võivad suurendada dehüdratsiooni tõenäosust ja olla seega jalakrampide algpõhjus.
Üldised terviseprobleemid võivad põhjustada ka jalakrampe. Diabeediga inimestel tekivad mõnikord jalakrambid jalgade hapnikuvoolu vähenemise tõttu. On olemas ravimeetodeid, mis aitavad minimeerida diabeedist ja muudest terviseseisunditest tulenevaid füüsilisi ebamugavusi ning minimeerida ühe või mõlema jala krampide tekkimise võimalust.
Sageli on jalakrambid ajutine valu, mis mõne elustiili või toitumise muudatusega kaob kiiresti. Kui jalakrambid püsivad, on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole. Jalakrambid võivad olla märk põhihaigusest, mida saab varajases staadiumis tabades tõhusalt ravida.