On palju erinevaid tegureid, mis võivad jala lihaskrampe põhjustada. Need valulikud spasmid võivad mõjutada ühte lihast või tervet rühma ning esinevad tavaliselt kaare ja varvaste piirkonnas. Krambi võivad põhjustada välised tegurid, nagu istuv eluviis või raske treening. Põhjuseks võivad olla ka sisemised tegurid, nagu halb vereringe või elektrolüütide tasakaaluhäired. Jalakrampide leevendamiseks või vältimiseks saab võtta mitmeid meetmeid, sealhulgas venitamist ja hüdratatsiooni.
Jala lihaskramp on tahtmatu spasm, mis võib kesta vaid mõne minuti või kesta mitu päeva. Nende spasmidega seotud valu on tingitud lihase kokkutõmbumisest, kui see on pikendatud olekus. Jalakrambid võivad piirduda ühe lihasega või hõlmata tervet lihaste rühma. Tavaliselt esinevad need jalalaba sisevõlvis või varvaste läheduses. Lihaskrambid esinevad tavaliselt jalas sagedamini kui teistes kehapiirkondades.
Krambid võivad sageli olla väliste tegurite, näiteks istuva eluviisi tagajärg. Piisava füüsilise koormuse puudumine võib põhjustada lihasnõrkust ja rasvumist, mis soodustab krampide teket. Korduvad liikumisvigastused tegevusest, nagu kõndimine, jooksmine ja jalgrattasõit, võivad samuti põhjustada tahtmatuid lihasspasme. Samuti on teada, et tugevalt kulunud või sobimatud jalatsid soodustavad jalgade ja säärte lihaskrampe. Ebatavaline hulk treeninguid põhjustab mõnikord jalas lihaskrampe.
Lihaskrampide põhjuseks võivad olla ka mitmed sisemised tegurid. Sageli on nende krampide põhjuseks sigarettide suitsetamisest või liigsest alkoholitarbimisest põhjustatud halb vereringe. Madal kaaliumi-, kaltsiumi- või D-vitamiini sisaldus võib takistada jalalihaste normaalset kokkutõmbumist. Magneesiumi kõrge tase vereringes võib avaldada sama mõju. Hormonaalne tasakaalutus ja liigsest higistamisest tingitud kehavedelike vähenemine võivad samuti kaasa aidata tahtmatutele lihaskontraktsioonidele.
Jalakrampide leevendamiseks või vältimiseks võib võtta mitmeid erinevaid meetmeid. Jala või varba liigutamine krambist vastupidises suunas võib sageli pakkuda kiiret leevendust. Mõjutatud piirkonna jõuline masseerimine võib samuti aidata lihaseid lõdvestada. Tervishoiutöötaja poolt manustatud vitamiinide ja mineraalainete toidulisandid võivad aidata neid lihaskrampe ära hoida. Soovitatav on ka soojendus- ja jahtumisperiood koos korraliku venitamise ja hüdratatsiooniga treeningu ajal.