Zottmani lokid on teatud tüüpi harjutused, mida kasutatakse biitsepsi, käsivarte ja muude käte lihaste tugevdamiseks. Neid sooritatakse sarnaselt traditsiooniliste biitsepsi lokkide tegemisega, kuid liigutus ise muutub, kui tõstja on lokkide liikumise tipus. Erinevalt tavalistest biitsepsi lokkidest, mis tugevdavad ainult biitsepsit ja kõrvallihaseid, mis toetavad biitsepsit, on Zottmani lokid mõeldud biitsepsi, käsivarte ja kõigi toetavate lihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. See harjutus on üldiselt keerulisem kui traditsiooniline lokk ja seda peaksid proovima ainult edasijõudnud tõstjad või tõstjad treenerite juhendamisel.
Zottmani lokkide õige sooritamine algab sobiva raskusega hantlite valimisega. Kui tõstja teeb Zottmani lokke esimest korda, on parem valida kergema raskusega hantlite komplekt, et ta saaks liigutust korralikult sooritada. Liiga suure raskuse kasutamine alguses võib põhjustada vigastusi või vale vormi, mis takistab lihaste tegelikku kasu. Ka algajad peaksid valima kergemad raskused ja sealt edasi liikuma. Harjutuse lähteasend nõuab, et tõstja hoiaks hantleid nii, et käed on lõdvestunud ja peopesad on suunatud ettepoole.
Seejärel teeb tõstja tavalise biitsepsi kõveruse. Selle liigutuse ülaosas, selle asemel, et käed lihtsalt algasendisse alla lasta, pöörab tõstja peopesad uuesti ettepoole, kuna need on suunatud kere poole kõveriku ülaosas. Seejärel teostab tõstja Zottmani lokkide teise osa, mis nõuab, et tõstja langetaks raskused aeglaselt algasendisse, lõpetades peopesadega keha poole.
Zottmani lokkide kaks erinevat liikumist isoleerivad erinevad lihaste komplektid. Esimene lokiosa töötab peamiselt biitsepsis, teine, langetav liigutus aga käsivarsi. Tõstjad, kes on jõudnud käte jõu ja lihaste kasvu platoole, saavad proovida Zottmani lokke, et segada treeningut ja tugevdada lihaseid, mis muidu ei pruugi palju tähelepanu pöörata. Näiteks randmest läbivaid lihaseid saab tugevdada, kui tõstja suudab kõverdusliigutuse ja langetamise ajal randmeid sirgena hoida. Enamik tõstjaid sooritab lokke mitu korda, seejärel puhkavad ja kordavad veel ühe seeria jaoks.