Siks-sak-dieedid on teistsugune lähenemine kehakaalu langetamisele, mis ei soovita vältida paljusid toite, mille kohta tavapärased dieedid väidavad olevat piiridest väljas. Sisuliselt seisneb siksakiline dieet portsjonite kontrollimises ja erinevat tüüpi toitude vahelduvas tarbimises. Dieedi pidamise ülesandes pöörlemise või siksaki taga peituvat ideed peetakse selleks, et meelitada ainevahetust kasutama energia saamiseks salvestatud rasva, kuid see ei muuda lihaseid keha igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.
Siks-sak-dieedi mõte on säilitada teatud tasakaal vajaduse vahel kaotada rasva, jälgides kalorite tarbimist, ja soovi vahel lihasmassi kasvatada, tarbides laias valikus toite, mis võivad tegelikult sisaldada palju kaloreid. Enamik dieete on suunatud rasva kaotamisele, kuid kaaluge lihaste kaotamist protsessi üheks vajalikuks kaotuseks. Siks-sak-dieedid väidavad, et pole vaja kaotada lihaseid ja kaotada ka rasva, eeldusel, et kasutatakse kalorite nihutamise protsessi.
Kalorite nihutamine tähendab lihtsalt traditsioonilistest söömisviisidest eemaldumist ja kogu protsessi ümberdefineerimist. Siks-sak-dieet nõuab traditsioonilisest kolmest toidukorrast päevas loobumist ja kuni seitsme väiksema toidukorra söömist sama aja jooksul. Selle sik-sak dieedi elemendi üks põhjus on see, et see võimaldaks rahuldada keha rasvasoovi ja säilitada stabiilne süsivesikute tase. See tähendab, et veresuhkru tase ei kõigub tõenäolisemalt ja välditakse ülesöömise soovi.
Sõltuvalt sellest, mida inimene kavatseb järgmise kahe kuni kolme tunni jooksul teha, võib eine sisaldada rohkem süsivesikuid ja rasvu tuleb päeva jooksul. Lühiajaliste vajaduste rahuldamiseks söömine võimaldab kehal kasutada seda, mida ta vajab, enne kui see rasvana ladestub. Siks-sak-dieet võimaldab kehal ka ladestunud rasva aeglaselt ära kasutada, muutes samal ajal palju vähem lihasmassi kui traditsiooniliste dieetide puhul.
Nagu igat tüüpi toitumiskavade puhul, on enne siksakilise dieedi rakendamist hea mõte konsulteerida arstiga. See ettevaatusabinõu võimaldab olla teadlik kõigist toitumise erivajadustest, mida tuleb toitumiskava osana arvesse võtta, ja aitab tagada üldise tervise hea taseme kaalulangetamise eesmärkide poole püüdlemisel.