Yin jooga, nagu ka kõik teised jooga vormid, on suunatud sellele, et aidata praktikutel terve keha saada. Yin jooga keskendub taoistlikule energiale, mida tuntakse yinina, tumeda ja naiseliku energiana. Läbi erinevate asanate ehk joogas kasutatavate asendite kasutamise keskendub yin jooga lihaste asemel liigestele ja luudele. Lihaseid taastada ning need, kellel on selja- või lihasvalu, ei tohiks yin joogat praktiseerida, sest see joogavorm ei keskendu lihaste taastamisele ja võib nendel inimestel veelgi valu tekitada.
Yang jooga, yini vaste, on populaarsem joogavorm, kuna selle eesmärk on taastada lihaseid, sellel on palju asanasid ja see ei kesta kaua, muutes selle harjutamise lihtsamaks. Yin jooga on täielik vastand. Selles joogavormis on palju vähem asanasid ning see keskendub vaagna, alaselja ja puusade liigestele ja kudedele. Positsioonid võivad kesta nii vähe kui üks minut või kuni 20 minutit, mis võib olla palju raskem jooga praktiseerijatele – vanadele või uutele.
Jooga yini versioonis kasutatavad poosid on tavaliselt samad, mis traditsioonilises yang-stiilis joogas. Enamik poose, kuigi täpselt sama positsioon, on ümber nimetatud. See aitab praktikutel eristada jooga yin ja yang stiile. Enamik yini poose tehakse istuvas asendis; yangil on mitmesuguseid seisvaid asendeid. Poosid ise on lihtsamad kui yangi poosid, kuid pikema hoidmisaja tõttu võivad need olla keerulisemad.
Yin jooga eelised on sarnased yangi omadega – suurem jõud, parem tervis ja lõõgastus; praktikutel on ka lihtsam mediteerida. Yin pakub ka kõõluste tugevdamist, mis aitab igas vanuses praktikutel vältida kõõluste vigastusi. Yini harjutamisel on yangile ka eeliseid, sealhulgas muudab yang jooga pooside sooritamise lihtsamaks, kuna poosid on nii sarnased.
Yin ja taastav jooga on sarnased selle poolest, et mõlemad pakuvad positsioone, mida hoitakse pikka aega. Taastav jooga on aga suunatud lihaste taastamisele ja sageli abistatakse seda koos rekvisiitidega, et harjutaja ei teeks endale haiget. Yini poosides ei kasutata rekvisiite ja sageli kasutatakse venituse intensiivsemaks muutmiseks gravitatsiooni, mis võib kahjustada neid, kes otsivad taastava jooga mõjusid.