Võitluskunstid on rühm võitluspraktikaid, mis põhinevad traditsioonilistel võitlusstiilidel, mis on loodud vaimu, keha ja vaimu treenimiseks. Võitluskunstide fitness on keha ja vaimu treenimine konkreetse võitluskunsti viisil. Igal võitluskunstil on üksikasjalikud lähenemisviisid selle kohta, kuidas õpilane peaks treenima, et saada selle konkreetse stiili eksperdiks.
Võitluskunstides on kõvastiilid ja pehmed stiilid. Need stiilid määravad, kuidas õpilane treenib ja reageerib lahinguolukorrale. Üldiselt peetakse raskeid stiile silmatorkavateks stiilideks, kuna harjutaja tabab sihtmärki tavaliselt ründavas asendis. Lepingu puhul on pehmed stiilid tavaliselt kaitsva iseloomuga ja mõeldud ründaja ohjeldamiseks alistumise tehnikate abil. Võitluskunstide fitness on pühendumine ja treenimine konkreetsele kunstile, kas kõvale või pehmele stiilile.
Vaimne treening on kõigi võitluskunstide treeningprogrammide oluline element. Võitluskunstide üliõpilane mõistab, kuidas pingelistes oludes lõõgastuda. See koolitus sisaldab hingamis- ja vahendustehnikaid, mis võimaldavad õpilasel keskenduda rahulikuks jäämisele igas olukorras. See rahulik käitumine on hädavajalik nii igapäevaelu stressi kui ka võitlusolukordade juhtimiseks.
Objektide purustamine on võitluskunstniku vaimse treenimise näide. Objekti lõhkumine nõuab vaimset keskendumist ning käte ja jalgade füüsilist treenimist. Raske stiiliga võitluskunstide treeningprogrammides treenitakse õpilasi klotse ja laudu purustama. See koolitus pakub praktikule meetodi, kuidas näidata oma võimet ületada tavalisi füüsilisi piiranguid.
Võitluskunstide treeningprogrammid hõlmavad olulist füüsilist vormimist. Tavaline võitlussportlane harjutab umbes kümme tundi nädalas. Füüsiline treening sisaldab nii jõu- kui ka kardiotreeningut. Need harjutused hõlmavad üla- ja alakeha treenimist, keskendudes peamiselt põhijõule. Põhijõudu kasutatakse võitluskunstniku tasakaalumeetodina. See tugevus saavutatakse venitamise, asendite, hüppamise ja kõhulihaste treeningutega.
Vilunud võitluskunstnikuks saamise võti on praktikas aeg ja tehnikate kordamine. Tüüpiline võitluskunstide programm sisaldab sadu või tuhandeid kordusi konkreetse tehnika jaoks. See kordamisprotsess õpetab keha reageerima olukordadele reflektoorse tegevusena. Võitluskunstide reflekstreening loob kiiruse ja oskused, mis on vajalikud enamikes lahinguolukordades.
Kiirtreening on suurepärane näide füüsilisest, vaimsest ja kordustreeningust. Kiirustreeninguga loob võitluskunstnik silmapaistva kombinatsiooni viiest või kuuest liigutusest. Seda tehnikat korratakse treeningharjutustes, kuni õpilane suudab liigutused sooritada vähem kui ühe sekundiga. Kuna õpilane jätkab kombinatsiooni kiiruse parandamist, muutub tehnika refleksiliseks tegevuseks, mis võimaldab tal tehnikat kasutada äärmise kiiruse ja jõuga.