Visualiseerimismeditatsioon hõlmab isikliku eesmärgi seadmist meditatiivse praktika keskmesse ja selle eesmärgi nägemist vaimusilmas. Pooldajad usuvad, et visualiseerimismeditatsiooni peamine eelis seisneb selles, et see treenib alateadvust tegema valikuid, mis viivad eesmärgi saavutamiseni. Samuti arvatakse, et see on mehhanism, mille abil vaim tervendab keha juhtudel, kui inimene võitleb tervisliku seisundiga. Visualiseerimine aitab meelt vaigistada ka stressi ja ärevuse leevendamisel. Seda tüüpi meditatsiooni harjutamiseks on mitmesuguseid tehnikaid, mis hõlmavad keskendumist väga konkreetsele eesmärgile ja püüdmist näha seda võimalikult üksikasjalikult.
Kõik meditatsiooni vormid hõlmavad meele keskendumist ühele kindlale punktile, milleks võib olla muusika, mantra või laul või mitte midagi. See konkreetne punkt visualiseerimismeditatsioonis on pilt, mis moodustub konkreetse isikliku eesmärgi mõttes. Näiteks võib jooksja, kes treenib konkreetseks võistluseks, korduvalt ette kujutada, et lõpetab vajaliku aja jooksul või võidab, olenevalt sellest, mida soovitakse. Tõsise terviseseisundiga silmitsi seisev inimene võib luua nägemuse, mis hõlmab haigusevaba elu või näha oma keha tervena. Meditatsioon hõlmab ka rütmilist hingamist ja mõned praktikud kujutavad ette, et nad väljutavad väljahingamise kaudu toksiine ja lisandeid ning puhastavad ja puhastavad keha sissehingamisega.
Üks visualiseerimismeditatsiooni eelis on see, et see aitab inimestel meelt treenides oma eesmärke saavutada. Alateadvus keskendub eesmärgile isegi siis, kui inimene pole sellest teadlikult teadlik, ja arvatakse, et inimese valikud viivad siis eesmärgi saavutamiseni. Paljud inimesed usuvad ka, et see praktika võib aidata kehal terveneda, kasutades vaimujõudu. Nagu teistegi meditatsioonivormide puhul, aitab ka visualiseerimismeditatsioon meelt vaigistada ja rahustada, koondades mõtted ja hoides ära liigset aktiivsust, mis võib põhjustada ärevust.
Visualiseerimismeditatsiooni harjutamiseks on mitu erinevat tehnikat. Seda on kõige parem praktiseerida vaikses ruumis, kus inimene tunneb end lõdvestunult ja rahulikult ning kus ei ole segajaid, nagu televiisor, telefon või arvuti. Lõõgastumiseks saab valgusteid hämardada ning inimene võib olla mis tahes asendis, mis talle kõige mugavam on – lamada või istuda põrandal või pehmel padjal või matil. Harjutus algab sellega, et inimene sulgeb silmad ja hingab aeglaselt, sügavalt ühtlaselt ja hakkab seejärel kujundama oma eesmärgist vaimset pilti. Need, kes alustavad meditatsiooni, leiavad sageli, et mõistus kipub eesmärgist eemale minema ja et kõige parem on lasta neil teistel mõtetel mööduda ja selle juurde tagasi pöörduda, nähes seda võimalikult üksikasjalikult.