Vees kõndimine on hüdroaeroobika vorm, mille käigus inimesed kõnnivad läbi vee. Vähese mõjuga treening ühendab kõndimise eelised vee täiendava ujuvusega. Kuna vees kõndimine pakub suuremat vastupanuvõimet kui maal, vähendab see liigeste stressi, tugevdades ja kasvatades samal ajal lihaseid. Vee tõukejõud parandab ka paindlikkust ja aitab tasakaalu hoida.
Vees kõndimise klassid on lisandumas, kuna igas vanuses ja füüsilise vormiga inimesed otsivad tõhusat kardiovaskulaarset treeningut. Vees kõndimise tunnid on eriti populaarsed eakate, ülekaaluliste, artriidihaigete ja liikumisprobleemidega inimeste seas. Rasedad naised ja need, kellel on alaseljavalu, on sageli ka harjutuste pooldajad. Isegi tõsised sportlased saavad sellest kasu. Tippsportlaste jaoks saab veepõhiseid harjutusi kasutada aktiivse taastumise vormina intensiivsete maatreeningu, vormi ja kiiruse teritamise vahel.
Vees kõndimist saab teha tiigis, järves või isegi ookeanis. Enamasti tehakse veeharjutusi aga sisebasseinides, võimaldades inimestel treenida kuuma, külma või halva ilmaga. Ujumisoskus ei ole vees kõndimise nõue. Ujumisseadmeid saab kasutada selleks, et aidata mitteujujatel vees püsida.
Struktureeritud tunnid ei ole vees kõndimise jaoks vajalikud. Need, kes on harjutuse alustajad, võivad siiski kaaluda klassi juhatamist kvalifitseeritud juhendaja poolt, et aidata põhisamme õppida ja tagada ohutus. Tunde võib tavaliselt leida kohalikes jõusaalides, terviseklubides ja vanemate spordikeskustes.
Vees kõndimise harjutusi saab teha kas basseini madalas või sügavas otsas. Algajate jaoks kasutatakse sageli madalat otsa, kuna sügavam vesi tagab pingelisema treeningu. Vees kõndimise põhiliikumine hõlmab edasi kõndimist nagu maal kõndimist. Osalejad seisavad vööni ulatuvas vees ja sammuvad edasi, keskendudes igal sammul terve jala basseini põhja istutamisele. Süvalihased on seotud iga liigutusega ja käed liiguvad eest taha, et anda kogu keha treening.
Suurema mitmekesisuse huvides võib vesiaeroobika hõlmata tagurpidi või külili kõndimist. Täiendavat vastupanu ja intensiivsuse taset saab saavutada veekangede, jalalaudade, pahkluu raskuste ja täiendava veevarustusega. Vesikõnnijalatseid saab kasutada ka suurema veojõu ja haarduvuse tagamiseks üle basseini põranda kõndimisel.
Olenemata põhjustest, miks otsustati vesikõndi proovida, saab harjutust kasutada üldise füüsilise vormi parandamiseks, põhjustamata liigesevalusid. Kuid isegi vees treenimine ei jää ilma võimalike tagajärgedeta. Rasedad naised ja patsiendid, kellel on haigusseisundid, sealhulgas diabeet ja südamehaigused, peaksid enne mis tahes tüüpi hüdroaeroobika proovimist nõu pidama arstiga.