Mis on Vastus Intermedius?

Vastus intermedius lihas asub reie ja moodustab osa nelipealihase rühmast. Selle põhitegevus on põlve pikendamine ja seetõttu kasutatakse seda paljudes erinevates tegevustes, sealhulgas trepist üles minemisel ja jalgrattasõidul. Oma asukoha tõttu reie keskosas on sellel oluline roll alakeha stabiilsuse tagamisel ning see on sageli seotud vigastuste ja muude jalaprobleemidega.

Vastus intermediuse lihase päritolu on reieluu ülaosa külgpinnal. Sellest punktist jookseb see mööda reie keskosa alla ja sisestab nelipealihase kõõluse kaudu põlvekedra. Samuti siseneb see sääreluu mugulusse läbi põlvekedra kõõluse. Lihase innervatsioon toimub reieluu närvi kaudu.

Reielihasena on vastus intermedius oluline paljudes erinevates igapäevatoimingutes. Iga liigutus, mis nõuab jala sirutamist, kasutab lihaseid tugevalt. Sel põhjusel, kui see ei tööta korralikult või on liiga nõrk, võib lihas põhjustada põlvevalu.

Vastus intermediuse tugevdamiseks saab kasutada mitmeid erinevaid harjutusi. Näiteks kükid töötavad kõik nelipealihased, kuigi on oluline, et need tehakse õigesti, et vältida vigastusi. Põlvepikendusmasinaid kasutatakse tavaliselt ka nelipealihase rühma lihasjõu suurendamiseks.

Samuti on oluline, et lihas oleks paindlik, vastasel juhul võib see avaldada põlveliigesele liigset survet. Põhiline nelipealihase venitus keskendub tavaliselt vastus intermediusele. Selle venituse sooritamiseks peaks kanderaam seisma ühel jalal ja tõmbama jalga õrnalt tuharalihaste poole, kuni on tunda venitust. Seda asendit tuleks hoida umbes 30 sekundit enne vabastamist. Arvatakse, et pingul vastus intermedius on nii nelipealihase kui ka põlvekedra kõõluste üldine tendiniidi põhjus.

Ülejäänud kolm lihast, mis moodustavad nelipealihase, on vastus medialis, vastus lateralis ja rectus femoris. Kuigi vastus intermedius moodustab osa nelipealihase rühmast, on see neljast lihasest sügavaim ja asub reie sirglihase all. Need neli lihast on põlvekedra stabiilsuse jaoks olulised. Näiteks vastus medialis ja lateralis tõmbavad põlvekedra vastaskülgi ja peavad olema tasakaalus, et põlv saaks korralikult jälgida.