Vastupanujooks on teatud tüüpi kardiovaskulaarne treening, mis on mõeldud intensiivsete treeningrutiinide ja kaloreid põletavate treeningute jaoks. Seda tüüpi jooksutreeningud on mõeldud parandama jõudlust spordiväljakul ja aitama parandada vastupidavust muudel treeningutel. Vastupanujooksu saab teha mitmesuguste tööriistadega, sealhulgas takistusribade, takistusrakmete, takistuslangevari või muude tarvikutega.
Seda tüüpi konditsioneerimist teostavad sageli tippsportlased ja professionaalsed treenerid ning see on mõeldud lihaste turgutamiseks, mida jooksmise ajal tavaliselt kasutatakse. Kui tavaline jooksmine pakub ainult kardiovaskulaarset treeningut, siis vastupanu lisamine sunnib jooksjat iga lihast rohkem pingutama. See haarab eelkõige jalalihaseid ja süvalihaseid; vastupanujooksu ajal testitakse nelipealihaseid, säärelihaseid ja reielihaseid. Nende lihaste töötamine võib aidata parandada jõudlust jooksmise ja hüppamise spordialadel, nagu korvpall, jalgpall ja kergejõustik.
Üks lihtsamaid viise takistusjooksuga tegelemiseks on basseinis või muus veekogus. Kui keha on vähemalt vöökohani basseinis sukeldatud, saab sooritada tavalist jooksvat liikumist. Iga jalgade ja käte tõstmine on vee tõttu raskendatud. Vesi lisab igale liigutusele kaalu ja nõuab, et inimene hingaks raskemalt, avaldaks rohkem energiat ja põletaks treeningu ajal rohkem kaloreid.
Takistusribad on ka populaarsed tööriistad takistusjooksus kasutamiseks. Need võimaldavad jooksjal rihmad raskuse külge siduda; jalgpallis on populaarne treeningmeetod nende sidumine mannekeenidega. Seda saab teha ka vastupanurakmete kaudu, mis on turvaliselt ümber vöökoha seotud, et jooksja saaks ülakehaga haakuda, kui raskust tema selja taga lohistatakse. Vastupanu rakmed saab siduda ka langevarjuga, et lisada protsessile täiendavat tuuletakistust ja suurendada raskusi. Vastupanujooksus saab kasutada ka muid spetsiaalseid seadmeid.
Vastupanujooks võimaldab inimesel järk-järgult muutuda loomulikumaks, ilma vastupanuta jooksjaks. Pärast treeningut tingivad lihased lisakoormuse tõttu raskema treeningu; ilma vastupanuta muutub tavaline jooksmine palju lihtsamaks. Meetod soodustab vastupidavust ning aitab toniseerida jala ja südamiku – kõhu- ja seljalihaseid. Resistentsusjooksu rutiin läbitakse palju väiksema pikkusega kui tavaline rutiin, kuid seda saab järk-järgult suurendada kuni pikemate distantside ja aegadeni.