Väsimuse indeks on termin, mida kasutatakse kõige sagedamini aeroobse treeningu ajal energia ammendumise määramise meetodi kirjeldamiseks. Indeksi number näitab kiirust, millega sportlase väljundvõimsus väheneb. Seda saab kasutada sportlase aeroobse vastupidavuse näitajana.
Levinud viis sportlase väsimusindeksi määramiseks on sprindikatse. Sportlane soojendab umbes kümme minutit, seejärel antakse kolme- kuni viieminutilise pausi. Seejärel jookseb ta kuus 30-35 meetri pikkust sprinti, kusjuures iga sprindi vahel on kümme sekundit. Iga sprindi ajad salvestatakse stopperiga.
Sportlase väsimusindeksi määramiseks tuleb kõigepealt kindlaks teha iga sprindi väljundvõimsus vattides. See määratakse sprindi kiiruse korrutamisel sprindi jõuga. Kiirus määratakse, jagades vahemaa meetrites sprindi ajaga.
Sprindi jõu määramiseks tuleb määrata kiirendus, mis on kiirus jagatud sprindi ajaga. Sprindi kiirendus korrutatakse sportlase kaaluga kilogrammides. See arv võrdub sprindi jõuga. Väsimusindeksi leidmiseks lahutatakse maksimaalsest võimsusest minimaalse võimsuse sprint ja jagatakse seejärel kõigi kuue sprindi koguajaga.
Näiteks 75 kilogrammi kaaluv sportlane jookseb kuus sprinti, millest igaüks on 30 meetrit. Tema ajad nendel sprindidel on järgmised: 1 = 4.95 sekundit, 2 = 5.10 sekundit, 3 = 5.31 sekundit, 4 = 5.59 sekundit, 5 = 5.74 sekundit, 6 = 5.98 sekundit.
Esimese sprindi väljundvõimsuse määrab sprindi distants, 30 meetrit, jagatud selle läbimiseks kulunud ajaga, mis on 4.95 sekundit. See annab kiiruse: V = 30/4.95 = 6.06. Sprindi kiirenduse leidmiseks jagatakse kiirus ajaga: A = 6.06/4.95 = 1.22. Jõud võrdub sportlase kaalu ja kiirenduse korrutisega: F = 75 x 1.22 = 91.5. Võimsuse leidmiseks korrutatakse jõud kiirusega: P = 91.5 x 6.06 = 554.49.
Sportlase esimese sprindi väljundvõimsus on 554.49. Kuna see oli tema kiireim jooks, on see ka tema maksimaalne võimsus.
Neid võrrandeid kasutades on teise sprindi väljundvõimsuseks 507.15, kolmandaks 449.18, neljandaks 386.64, viiendaks 356.5 ja kuuendaks 316.26. Kuues sprint on tema minimaalne võimsus. Väsimusindeksi leidmiseks on vaja kõigi sprintide koguaega kokku, mis on 32.67 sekundit.
Seejärel leitakse väsimusindeks, lahutades 316.26-st 554.49 ja jagades tulemuse 32.67-ga: FI = (554.49 – 316.26)/32.67 = 7.29. Seetõttu on selle sportlase väsimusindeks 7.29.
Sportlasel, kelle väsimusindeks on kõrgem kui 10, võib tekkida vajadus töötada välja laktaaditaluvuse kallal. Laktaadi taluvus viitab keemilisele ühendile, mida keha toodab treeningu ajal. Pingutavate jõuharjutuste ajal toodavad lihased rohkem laktaati, kui jõuavad eemaldada, seega võimaldab kõrge laktaaditaluvus suuremat vastupidavust.