Vaimu ja keha sobivus hõlmab keskendumist nii füüsilisele kui ka vaimsele vormile, et saavutada optimaalne tervis. See hõlmab treeningprogrammis osalemist ja õppimist, kuidas igapäevase stressi ja väsimusega paremini toime tulla. Muud vaimu ja keha vormisoleku aspektid hõlmavad konkreetsete vajaduste vaatamist ja saavutatavate eesmärkide seadmist.
Vaimu ja keha treenimine rõhutab nii füüsilise kui ka vaimse tervise vahelise seose tähtsust. Kuigi keskendumine füüsilisele tervisele võib tuua inimese kehale tervislikku kasu, mõjutab see ka vaimset heaolu. Lisaks ei saa treeningmeetodid stressi ja spetsiifiliste häiretega, näiteks ärevusega toimetulemiseks mitte ainult suurendada vaimse tervise heaolu, vaid avaldada positiivset mõju ka inimese füüsilisele tervisele.
Treening mängib vaimu ja keha vormis olulist rolli. Regulaarne treening võib tõsta tuju ja on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalik. Treening ei pea olema pingeline, et olla kasulik ning igapäevane lühike 30-minutiline jalutuskäik võib anda inimesele vajaliku tõuke nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Hõivatud inimesed saavad teha kolm 10-minutilist seanssi kogu päeva jooksul, et teha vajalikku treeningut.
Treeningprogrammist maksimumi saamiseks peab inimene valima midagi mugavat ja realistlikku. Aeglaselt alustamine ja piirangute mõistmine on oluline hoo saamiseks ja treeningrežiimist kinnipidamiseks. Järjepidevus on treeningprogrammi läbimise ajal nii füüsilise kui ka vaimse jõu saavutamise võti.
Muud võimalused hõlmavad treeningprogrammide võtmist, mis hõlmavad seost vaimu ja keha sobivuse vahel. See võib hõlmata treeningprogramme, nagu jooga. Jooga soodustab erinevate liigutuste kaudu keha asendi ja hingamise teadvustamist. Muud võimalused on meditatsiooni- ja visualiseerimisharjutused.
Naudingu pakkuvate tegevuste leidmine võib kaasa tuua ka vaimu ja keha vormisoleku. See võib olla sama lihtne kui koeraga jalutama viimine või maaliline jalutuskäik läbi pargi. Tegevused, mis pakuvad naudingut ja tõstavad üheaegselt inimese tuju ja vaimu, on vaimu ja keha fitness-tegevuste keskmes.
Saavutatavate eesmärkide seadmine võib hoida inimest meele ja keha vormis. Eesmärkide seadmisel realistlikkus on edu võti. Kui soovite kindlale kaalule või suurusele keskendumise asemel olla vormis ja terved, võib see aidata leevendada survet ning hoida eesmärgina üldist vaimu ja keha vormisolekut.