Vaimne puhkus on lõõgastustehnika. Mõned inimesed peavad seda omamoodi enesehüpnoosiks, samas kui teised peavad seda pigem motiveerivaks unistuse harjutuseks. Vaimse puhkuse võtmiseks on erinevaid viise, kuid kõik peaksid olema lõõgastavad ja keskenduma ainult positiivsetele mõtetele.
Üks viis vaimse puhkuse võtmiseks on sulgeda silmad ja kujutada ette, et olete oma ideaalses puhkuseparadiisis. See võib olla kõikjal, kuni idee sellest annab teile rahutunde. Paljude inimeste jaoks oleks see troopilises rannas lõõgastumine ilma hoolitsuseta maailmas. Kasutage oma kujutlusvõimet ja mõelge, mis tooks teile rahu ja rahu tunde, kui kujutate ette oma ideaalset puhkusekeskkonda.
Teine võimalus vaimse puhkuse võtmiseks on minna füüsiliselt kuskile kohalikku kohta, mis meenutab mingil moel teie ideaalset puhkusekohta. Näiteks kui unistate Pariisi minekust ja seda ümbritsev purskkaevuga väljak väljaspool teie kontorihoonet paneb teid kuidagi mõtlema, milline Pariis oleks, minge sinna. Kui kuulete vett ja ümbritsevaid helisid, kujutage ette, et olete tegelikult Pariisis, ja mõelge, kuidas lõõgastuksite täielikult, kui ostaksite, süües head toitu või mida iganes soovite. Mõelge meeldivatele vaatamisväärsustele ja helidele, mida kogete. Kui veedate vaid mõne minuti oma vaimsesse puhkusesse sukeldudes, saate end tööle naasmiseks lõdvestunult ja energilisemalt tunda.
Vaimse puhkuse soovitud tulemus on sama, mis tegelikul puhkusel – et tunneksite end tööst pausi tehes vähem stressis. On võimalik kulutada sõna otseses mõttes minut vaimsele puhkusele ja pärast seda palju lõdvestunult ja rahulikumalt tunda. Sügava hingamise tehnikad ja positiivsetele mõtetele mõtlemine võivad teha imesid, kui kujutate ette oma stressivaba unistuste puhkust. Suurendage oma eneseteadlikkust, pannes tähele, kuidas teie keha reageerib teie tegemistele, näiteks kuidas teie kopsud tunnevad, kui hingate sügavalt lõõgastavalt. Kui võtate oma vaimset puhkust, öelge endale, et saate sellest välja murda ja reageerida igale hädaolukorrale, kuid samal ajal olete väga rahulikus ja pingevabas meeleolus.