Ebatervislikel inimestel võib treenimine põhjustada jalgade valu ja krampe, mida nimetatakse vahelduvaks lonkamiseks. See valu on pigem perifeersete arterite haiguse (PAD) sümptom. Vahelduv lonkamine viitab arterite vereringeprobleemidele, mis võivad põhjustada tõsiseid tervisehäireid, nagu südamehaigused.
Neil, kellel on ateroskleroos ehk arterite kõvenemine, koguneb kolesterool veresoontesse ja katab seinad naastudega. Seda esineb vananedes kõigis arterites, kuid see mõjutab eriti jäsemeid. Piiratud verevool põhjustab mitmeid terviseprobleeme. Suurenenud tegevuse ajal, nagu kõndimine või sportimine, ei suuda kitsad veresooned varustada piisavalt hapnikuga küllastunud verd, et hoida lihaseid aktiivsena, mistõttu nad tõmbavad krampe ja põhjustavad tulistamisvalu. Kui tegevus lõpetatakse ja lihased lõdvestuvad, taandub valu järk-järgult ja kaob.
Arst saab diagnoosida perifeersete arterite haigust neil, kellel on vahelduv lonkamine. Nad viivad läbi testid, mis mõõdavad teie vererõhku puhkuse ja treeningu ajal ning hindavad teie südamehaiguste riski. Need võivad välistada muud põhjused, nagu artriit. Diabeedi, kõrge vererõhuga või suitsetajatel või alkoholijoobes inimestel on juba suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Võetud ladinakeelsest sõnast, mis tähendab “lonkama”, on vahelduv lonkamine sageli esimene nähtav märk arterite tervise halvenemisest. Üle 50-aastased inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud, kuna 4–10% kannatab PAD-i all.
Elustiili muutused koos ravimite ja toidulisanditega võivad aidata vältida või leevendada vahelduva lonkamise valu. Loomulikult vähendab madala kolesteroolisisaldusega tasakaalustatud toitumine ateroskleroosi riski. Alkoholi ja tubaka tarbimine kiirendab ka teie arterite kahjustamist. Kerged, vähese mõjuga treeningud, nagu tasasel maal kõndimine, tugevdavad lihaseid ja parandavad vereringet. Toidulisandid, eriti E-, B- ja C-vitamiinid, parandavad ka vahelduva lonkamise ebamugavustunnet. Neile, kellel on ägedam valu, on saadaval mitmeid ravimeid, mis vähendavad krampe ja aitavad ära hoida tõsisemaid probleeme, nagu südameatakk või insult.