Vadakuvalk viitab vadakus suspendeeritud valgukuulikestele, vedelik, mis jääb alles pärast kalgendatud piima kurnamist. Vadakulahus koosneb vitamiinidest, mineraalainetest, laktoosist, valkudest ja vähesel määral rasvast. Vadaku töötlemine suhkrute ja rasvade eemaldamiseks jätab väga kontsentreeritud vadakuvalgu lahuse. Üks kolmest vadakuvalgu peamisest vormist, vadakuvalgu isolaat sisaldab rohkem kui 90 protsenti piimavalke. Vadakuvalgu isolaadist saadud valk on üks bioloogiliselt kõige kättesaadavamaid aminohapete allikaid, kuna see on kergesti seeditav, adsorbeeritav ja omastatav lihaste ülesehitamiseks.
Valk on toidukomponent, mis täidab kehas mitmeid olulisi ülesandeid, sealhulgas keharakkude parandamine, lihaste ja luude moodustumine ja paranemine, energia tootmine ja ainevahetuse kontroll. See on looduslik täisväärtuslik valk, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke asendamatuid aminohappeid. See on ka rikkaim hargnenud ahelaga aminohapete, nagu leutsiin, isoleutsiin ja valiin, allikas. Treeningu ajal ja pärast seda imenduvad hargnenud ahelaga aminohapped otse skeletilihastesse, mitte ei metaboliseeru maksas, suurendades lõpuks lihasmassi. Lisaks aitab vadak treeningu ajal veresooni laiendada, et soodustada paremat verevoolu ja toitainete transporti lihaskudedesse.
Leutsiin mängib võtmerolli valgusünteesi raja käivitamisel. Kui dieet sisaldab suures koguses leutsiini, näiteks vadakuvalgu isolaadi lisamisega, kiirendab valgu kiire tootmine taastumist ja kohanemist füüsilise stressi või treeninguga. Lisaks suurendab suur hulk vadakuvalku raku glutatiooni, antioksüdanti, mis kaitseb keha vabade radikaalide kahjustuste ja toksiinide eest. Mõned loomkatsed näitavad, et vadakuvalgud võivad potentsiaalselt vähendada vähi, eriti rinnavähi riski. Samuti suurendavad need veres olevate T-rakkude immuunaktiivsust.
Vadakuvalgu isolaadi toidulisandid ei sisalda mitte ainult suures kontsentratsioonis hargnenud ahelaga aminohappeid, vaid ka õiges vahekorras teisi aminohappeid. Täieliku tasakaalustatud valgu sissevõtmine tagab parema lämmastiku peetuse, mis on kasulik kulturismile. Positiivse lämmastiku tasakaalu saab saavutada, kui tarbite iga päev umbes 2.2 grammi (0.078 untsi) valku kilogrammi (2.2 naela) kehakaalu kohta. Toitumisspetsialistid soovitavad jaotada toiduvalgu päevane kogus neljale kuni kuuele väikesele toidukorrale päevas. Toidulisandina segatakse vadakuvalgu isolaat tavaliselt 0.24 liitri (8 untsi) külma veega, lõssi või mõne muu joogiga.
Vadakuvalgu lisamisega on seotud vähe kõrvaltoimeid. Liiga palju valku toidus võib aga maksa ja neere üle koormata. Kuigi üks gramm kehakaalu naela kohta kehtib kulturistide ja ekstreemsportlaste kohta, peaksid need, kes ei tegele aktiivselt pingutava treeninguga, võtma vähem. Laktoositalumatusega inimestel võib endiselt olla probleeme vadakuvalgu isolaadiga, kuigi isolaat sisaldab ainult umbes ühe protsendi laktoosi.