Super Slow on jõutreeningu vorm, mille tutvustas Ken Hutchins 1982. aastal ja mis keskendub harjutuste sooritamisele vähendatud kiirusega. Uuringud näitavad, et see on tõhus jõutreeningu meetod. Tehes selliseid harjutusi nagu raskuste tõstmine ja langetamine aeglaselt, väheneb hoo mõju ja lihased teevad rohkem tööd. See meetod peaks võimaldama märgatavaid tulemusi väiksema raskuse või vastupanuga ja vähemate korduste arvuga kui traditsioonilises treeningus.
Super Slow treeningut saab teha raskuste või takistusmasinatega. Seda reklaamitakse kui traditsiooniliste meetoditega võrreldes paremaid tulemusi lühema ajaga. Mõned uuringud on näidanud, et Super Slow meetodeid kasutavad osalejad saavad rohkem jõudu, mida tõendab see, et nad on kümne nädala lõpus võimelised tõstma suuremaid raskusi võrreldes traditsioonilist teed valinud osalejatega. Teised uuringud väidavad aga, et mõlemad treeningmeetodid võivad anda sarnaseid tulemusi. Paljud eksperdid näivad olevat nõus, et Hutchinsi lähenemine näib andvat tulemusi ja võib olla hea viis koolituse muutmiseks, et asjad oleksid huvitavad.
Super Slow meetoditega treenimine erineb mitmel viisil traditsioonilistest režiimidest. Iga harjutus sooritatakse äärmiselt aeglaselt, kontrollitult. Näiteks raskuse tõstmine traditsiooniliste treeningkiirustega eeldab kahesekundilist tõstmist, millele järgneb üks kuni kaks sekundit pausi, seejärel kaks kuni neli sekundit raskuse langetamiseks. Super Slow meetodi kasutamisel koosneks sama harjutus umbes 10 sekundist raskuse tõstmiseks, viiesekundilisest pausist ja umbes 10 sekundist raskuse langetamiseks. Sellise kontrollitud kiirusega treenides on lihas palju pikemaks ajaks täielikult hõivatud ja igasugune abi liikumise hoogust on tühine.
Teine erinevus Super Slow meetodis on kaalu või takistuse suurus. Kiiremad treeningmeetodid kasutavad traditsiooniliselt suuremaid raskusi kui aeglane treenimine. Kuna lihase töö on iga harjutuse ajal suurenenud, on samade tulemuste saavutamiseks vaja vähem raskust. Need, kes kasutavad aeglast treeningut, saavutavad sageli samaväärse lihasväsimuse, kasutades oluliselt kergemaid raskusi võrreldes sellega, mida nad tavaliselt tõstaksid traditsioonilise kiirusega.
Super Slow treeningmeetodi kasutamisel peaks iga harjutuse kordusi tegema ka vähem. Traditsiooniline treening soovitab üldiselt iga harjutuse jaoks kaheksa kuni 12 kordust. Aeglased treeningmeetodid nõuavad tavaliselt vaid nelja kuni kuut kordust, et lihased saaksid teha samaväärse töö. Lisaks peaks inimene Super Slow meetodil treenides käima jõusaalis vaid kaks korda nädalas ja edasijõudnutel harvem. Traditsiooniliste meetodite puhul on tavaliselt vaja treeninguid sagedamini.