Mis on üldine sobivus?

Üldine sobivus on osa üldisest tervisest. See tähendab nii tervislikku kehakaalu kui ka võimet sooritada kehalisi tegevusi ilma kergesti väsimata. Spetsiifiline sobivus on selle fitnessi vormi vastand. See viitab sellele, kui hästi inimene suudab teatud spordiala tasemeid omandada.

Kehakaalu langetamiseks ja säilitamiseks sobivust peetakse üldiseks, kuna see võib koosneda erinevatest füüsilistest tegevustest tervise saavutamiseks. Üldtreening ühendab endas tegevusi, mis pakuvad nii üldist toniseerivat kui ka kardiovaskulaarset kasu. Näiteks rattasõit või ujumine mõõdukas tempos paneb südame tööle ja suurendab hapnikku läbi keha. Need harjutused toniseerivad ja tugevdavad keha ka üldiselt, kõikehõlmavalt. Lihaste kasvatamist, näiteks raskuste tõstmise või treenimise kaudu, peetakse ka üldiseks vormiks.

Kui treeninguid tehakse teatud spordiala jõudluse parandamiseks, on see pigem spetsiifiline kui üldine sobivus. Spetsiifilise fitnessi treeningstrateegiad on loodud selle spordiala jaoks. Näiteks teatud spordialale, näiteks golfile, spetsialiseerunud personaaltreenerid aitavad kliente käte liigutustega ja tasakaaluharjutustega, et parandada kiikumist. Tasakaal on golfis oluline, kuna kehv rüht võib muidu hea hoo ja ühenduse palliga ära visata. Üldises vormis võib golfi kasutada nii käte toonuse parandamiseks kui ka lihtsalt õuespordis osalemiseks.

Seda tüüpi treeningule keskenduv treening võib olla sama lihtne kui kõndimine, kuna see aitab parandada üldist tervist. Kiire kõndimine võib pakkuda südame-veresoonkonna harjutusi, samuti käte ja jalgade toniseerimist. Mõned inimesed suurendavad oma üldise treeningu intensiivsust, lisades kõndimistreeningutele järk-järgult sörkimise või jooksmise. Üldise vormisolekuna käsitletakse kõiki harjutusi, mida tehakse üldise tervise parandamiseks.

Kuigi teatud käte või jalgade liigutusi või tasakaalutehnikaid kasutatakse konkreetse treeningu osana teatud mängus (nt golfis või tennises) oskuste parandamiseks, võib üldine sobivus, kui seda tehakse regulaarselt, aidata vähendada teatud elustiili teguritega seotud haiguste riske. . Näiteks võib geneetiline eelsoodumus II tüüpi diabeedi tekkeks põhjustada inimesel haiguse väljakujunemist, kuid uuringud on näidanud, et seda saab ennetada õige toitumise ja regulaarse treeninguga. Regulaarsed treeningud, mida tehakse keha tervena hoidmiseks ja haigustele vastu seista, on suunatud üldisele vormile.