Ujumismõlad on ümarad kummist või plastikust vahendid, mis on mõeldud käte külge kinnitamiseks ning aitavad ujujatel arendada tugevamaid lihaseid ja suurendada kiirust vees. Ujujate jaoks, kes püüavad oma lööki täiustada, saab ujumisaeru kasutada ka diagnostilise vahendina, et määrata kindlaks valdkonnad, mis võivad neid tõhusamaks muuta. Mõned olümpiatreenerid on neid mõlu kasutanud aastakümneid, et treenida ja valmistada ette oma sportlasi maailmatasemel võistlusteks.
Ujumise kasutamine lihasmassi kasvatamiseks võib osutuda keeruliseks, kuna veetakistus ei muutu üldiselt kunagi. Tihtipeale võivad ujujad oma treeningutel jõuda punkti, kus nende jõud ja kiirus jõuavad platoole, sest nende lihased harjuvad vastu vett töötama. Ujumismõlad võivad aidata inimestel sellest takistusest mööda liikuda, muutes käed suuremaks ja raskemaks ning seetõttu on neid raskem veest läbi tõmmata. See täiendav vastupanu võib põhjustada käte- ja seljalihaste suuremat kasutamist ning võib olla kasulik ujujate lihasmassi kasvatamisel. Tavaliselt on nii, et mida suuremad on mõlad, seda keerulisem on neid veest läbi tõmmata, mis võimaldab ujujatel treeningu raskusi suurendada, kasutades lihaste proovilepanekuks vajadusel suuremaid aeru.
Ujumismõladega saab ka ujujaid tõhusamaks muuta, viimistledes lööke ja õpetades õiget tehnikat. Kui inimene kannab neid labasid ja tema käte asetus on vette sattudes vale, sunnivad labad kätt ebaloomulikult pöörama või muudavad käe läbi vee tõmbamise äärmiselt keeruliseks. Lisaks, kui ujuja käed ei tööta koos, võivad labad põhjustada puusade pöörde ja sunnivad lööki korrigeerima. Üldjuhul soovitavad treenerid, et ujumismõlad löögi täiustamiseks oleksid sama suured kui inimese enda käsi ja neil oleks augud, et ujuja saaks vett võimalikult palju tunda. Sõrmeaerud, mis võivad katta kõiki või osa sõrmi, kuid mitte peopesa, on teatud tüüpi ujumisaeru, mis mõne treeneri arvates on eriti hea selleks, et aidata inimestel vett tunda.
Ujuja löögi tõhusust võib aidata ka ujumismõlade kasutamine, kuna need võimaldavad inimesel täpselt tunda, kust ta peaks alustama käe läbi vee tõmbamist. Kui aerud püüavad inimese löögi ees veest kinni, hakkab tema keha edasi liikuma, mis näitab, et ujuja peaks hakkama lööki läbi tõmbama. Tuvastades selle koha, kus käsi veega ühendub ja sellest kinni haarab, saab ujuja teada, mis ajastus on vajalik kõige võimsama löögi saavutamiseks väikseima pingutusega.
Isik, kellel on anamneesis õlgade või küünarnukkide vigastus, ei sobi tavaliselt ujumismõladega treenimiseks, kuna lisakoormus võib neid liigeseid liigselt koormata. Algajad ujujad ei saa tavaliselt nendest mõladest kasu, kuna neil on vaja keskenduda hingamisele, mehaanikale ja vee tundmisele. Kuna ujumisaeru kasutamine koormab keha samamoodi nagu raskuste tõstmine, peaks inimene neid kasutama vahelduvatel päevadel, et anda lihastele aega taastuda.