Türgi tõusud on teatud tüüpi harjutused, mis tugevdavad keha süvalihaseid, samuti jalgade, õlgade ja käte lihaseid. See on üsna raske harjutus, mis nõuab kõrvalt jälgijat, kuna keha peab liikuma raske liigutusega, hoides samal ajal hantlit keha kohal. Paljud kulturistid ja sportlased teevad türgi treeninguid, et tugevdada oma jõutreeningut või ületada platool. Harjutus algab nii, et inimene lamab maas ja lõplik asend nõuab, et inimene astuks püsti, säilitades samal ajal raskuse toe.
Türgi ülestõusmiste sooritamiseks heidab inimene alustuseks pikali maas, jalad koos ja selg sirge. Ta tõstab sobiva raskusega hantli rinna kohal nii, et käsi jääb kogu treeningu vältel sirgeks. Teine käsi jääb stabiilsuse tagamiseks tühjaks. Kui inimene on asendis, alustab ta türgi tõusmist, tõstes jalga hantliga samal küljel, nii et jalg toetub sirgelt maapinnale ja põlv on kõverdatud. See on ülestõusmise esimene osa.
Türgi tõusude teine osa nõuab, et inimene veereks keha hantli vastasküljele. Ta paneb raskuse vabale käele, seejärel liigutab kaugema jala tugijala alla. Seejärel paindub vaba jalg nii, et inimene on põlvili. See asend on sarnane väljalangemisasendiga selle madalaimas punktis. Kui inimene on püsinud, tõukab ta edasi seisvasse asendisse, hoides samal ajal hantlit üles tõstetud, nüüd pea kohal. Käsi peaks jääma sirgeks kogu liikumise vältel. Seejärel naaseb inimene aeglaselt maapinnal algasendisse, pöörates ülestõusmisliigutuse iga osa tagurpidi.
Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks Türgi harjutusi mitu korda korrata, kuigi algaja jaoks on oluline mõista oma piiranguid. See on väga pingeline treening, nii et algaja peaks enne puhkamist tegema vaid paar kordust mõlemal kehapoolel. Võimalusel tehke seda harjutust läheduses seisva jälgijaga juhuks, kui tõstja kaotab tasakaalu või ei suuda hantli raskust harjutuse erinevate liigutuste ajal hoida.