Treeningrinnahoidja on mõeldud noortele tüdrukutele, kellel on hakanud arenema rinnad, kuid kes ei sobi veel naiste rinnahoidja suurustega. Seda tüüpi rinnahoidjate tavasuurused ulatuvad tavaliselt AAA-st kuni A-topsini. Kui tüdruk saab B-topsi kanda, leiab ta tavaliselt sobiva suurusega rinnahoidja. Märkida tuleb kõikides suurustes peale A tassi, topelttähed tähendavad, et tegemist on suurema tassi suurusega. Näiteks DD on suurem kui D, kuid AAA või AA rinnahoidja tassid on väiksemad kui A tassid.
Esimese treeningrinnahoidja kandmise või ostmise aeg on väga erinev. Mõnel tüdrukul võivad rinnad tekkida juba kaheksa-aastaselt ja teised võivad olla juba teismeeas. Paljud tüdrukud ei pea vajalikuks kunagi rinnahoidjat kanda, kuid teised ootavad oma esimest rinnahoidjat kui üleminekuriitust ja küpsuse märki.
Kuigi kui tüdruk hakkab esimest korda arenema, ei pruugi ta vajada palju tuge, võib treeningrinnahoidja siiski treeningu ajal abiks olla, et vältida hõõrdumist. Samuti annab see riiete ja rindade vahele lisakangakihi, mis on veidi tagasihoidlikum. Paljud tüdrukud on alussärkide või kummipaeladega täiesti rahul.
Enamik treeningrinnahoidjaid on üsna lihtsa disainiga ja paljud neist on valmistatud elastsest puuvillasest kangast. Rinnahoidjal ei ole tavaliselt alustraadi, kuna vaja on minimaalset tuge ja see saavutatakse tavaliselt lihtsalt venivast kangast kandes. Rinnahoidja stiilil võib olla veidi viimistlust või see võib olla valmistatud satiinist, kuid puuvill tundub populaarsem valik. Kõige tavalisemad on valged või beežid värvid, kuigi neid võib leida ka tumedates toonides.
Treeningrinnahoidjate suurused ei ole alati ühtlased. Mõned rinnahoidjad sobivad väiksemaks või suuremaks kui teised kaubamärgid, seega on oskuslik mõõtmine oluline. Sobiva sobivuse leidmiseks peate tegema kaks mõõtmist. Esimene on mõõtmine otse rindade all rinnakorvi juures ja keha ümber. Teine mõõtmine toimub rindade enda suurimas punktis ümber keha. Tavaliselt on rindade ja rinnakorvi vahel arvuline erinevus.
Kui see arv on vahemikus 0–,5 tolli (1.27 cm), võib sobida AAA treeningrinnahoidja tass. Tolli (2.54 cm) erinevus viitab AA tassile ja 2 tolli (5.08 cm) erinevusele A tassile. Mõnel rinnahoidja stiilil ei ole kaussi suurust, vaid mõõdetakse ainult rinnakorvi ümbermõõtu ja seljaosa rindade all. Nende rinnahoidjate kupud on tavaliselt lamedad, kuid neil on veidi anda, nii et veidi suurem rind saab veidi tuge. Võimalik, et peate proovima mitut stiili, enne kui leiate kõige mugavama.
Asja ajamiseks võib öelda, et aeg-ajalt võite näha sportlikke rinnahoidjaid, mida turustatakse treeningrinnahoidjatena. Tavaliselt nimetatakse neid hoopis spordirinnahoidjateks. Üldjuhul leiab treeningrinnahoidjat jaekaupluste tüdrukute osakonnast, kuid aeg-ajalt tuleb vaadata hoopis poe pesuosakonda.