Mis on toonimislauad?

Tavaliselt füsioteraapias, eakate inimeste harjutustes, artriidi harjutustes ja hulgiskleroosi ravis kasutatavaid treeningseadmeid kasutatakse toonimislaudu, mida nimetatakse ka indutseeritud rütmiliste liikumislaudadeks. Need on populaarsed inimeste seas, kellel on tavaline treenimine – isegi kõndimine – raske. Toonimislauad võimaldavad neil istuda või lamada, et teha rohkem kui tosinat tüüpi harjutusliigutusi, mis aitavad lihaseid toniseerida ja vereringet suurendada.

Kui inimene on vigastatud või piiratud liikumisvõimega, võivad toniseerimislauad hõlbustada treeningrežiimi ilma higistamise ja pingutamiseta, aidates vältida edasisi vigastusi või probleeme. Need aitavad ka kehahoiakut muuta, mis võib leevendada lihaste ja liigeste stressi. Arvatakse, et toonimislauad võivad suurendada vere- ja lümfiringet, mis võib aidata parandada inimese ainevahetust. See võib olla eriti kasulik inimesele, kes ei suuda regulaarselt füüsilist liikumist, näiteks kõndimist või muid igapäevaseid tegevusi läbi viia.

Saadaval on mitut tüüpi toonimislaudu ning neid võib leida füsioterapeudi kontoritest ja eramajadest. Tervete jalgade toonimise tabelid aitavad nii inimese jalga saledaks muuta kui ka toniseerida ja pinguldada sise- ja välisreie. Stretch-laudadel on üks padi, mis liigub edasi-tagasi, et töötada õlavarred, selg ja kõhupiirkond. Istumislaud liigub istumis- ja lamamisasendi vahel edasi-tagasi, et tugevdada lihaseid kõhu- ja taljepiirkonnas.

Taljelaud tõstab ja langetab korduvalt jalgu, toniseerib puusi ja tugevdab alaselga. See on üks populaarsemaid toonimislaudade tüüpe, sest paljudel füsioteraapia patsientidel on krooniline alaseljavalu. Liivakottide laual on kaks padjakest, mis liiguvad edasi-tagasi, kui inimene on istuvas asendis, võimaldades toniseerida tuharaid. Tsirkulatsioonitabelid vibreerivad, et suurendada verevoolu ja vabastada inimese keha liigsest veest. On mitmeid toonimistabeleid, millel on rohkem kui üks funktsioon, mis võimaldab paindlikku treeninggraafikut.

Seda tüüpi treeningseadmed võivad aidata lõõgastuda ja leevendada ülekoormatud lihaseid, stimuleerides samal ajal vähekasutatud lihasrühmi. Toonuslaudade pooldajad usuvad, et need võivad aidata väliseid lihaseid toniseerida, et parandada inimese kehavormi ja kuju. Nad arvavad, et toonimislauad võivad pingutada süvalihaseid, näiteks kõhu- ja õlalihaseid, et rindkere, vaagna ja selgroogu ümber joondada.