Tooliharjutused viitavad istuvale treeningrutiinile. Mõned ratastoolis istujad, samuti pensionärid või teised piiratud liikumisvõimega või energiaga inimesed teevad tooliga harjutusi. Bürootöötajad, kes peatuvad perioodiliselt venituspauside jaoks, võivad samuti istudes teha mõningaid harjutusi. Käte ja jalgade liigutamine toolil istudes võib anda kehale vähese mõjuga treeningu.
Mõiste meditsiinilise seisundi harjutused kirjeldab ka toolil põhinevat treeningut, kuna paljud haiguse või häirega inimesed saavad istudes teha mõningaid käte ja jalgade liigutusi. Näiteks võivad paljud artriidi ehk liigesepõletiku all kannatajad tooliharjutustest kasu saada. Iga käe ja jala tõstmine ning seejärel mõni sekund enne selle langetamist võib aidata liigeseid tugevdada ja leevendada. Ametlike ühenduste või ühingutega ühenduse võtmine selliste haiguste nagu Parkinsoni tõbi või hulgiskleroos (MS) osas ning istumis- või terviseseisundi harjutuste küsimine võib olla hea viis haigusespetsiifiliste tooltreeningu leidmiseks.
Seeniorkeskused ja muud kogukonna ressursid võivad pakkuda õppetoolide treeningtunde. Seda rühmatooli või pensionäride treeningut võib pakkuda ka võimalus eakatele inimestele või teistele, kes veedavad suure osa oma ajast siseruumides, kogukonnas väljas käia ja sotsiaalselt suhelda, samal ajal end vormis hoides. Rahvamaja juhi juhitud rühmatooliharjutused võivad hõlmata mängu, kus osalejad loobivad istudes üksteisele palli. Lisaks jalgade ja käte tõstmisele, et aidata jäsemeid toniseerida ning pakkuda madala mõjuga aeroobset treeningut, võivad toolil põhinevad pallimängud parandada käe-silma koordinatsiooni.
Kuigi tooliharjutused on tavaliselt istuvad liigutused, võivad inimesed, kes suudavad seista, kasutada ka tooli seljatuge, et toetuda kätega, liigutades samal ajal jalgu kas taha või küljelt küljele. Mõlemal küljel tuleks teha sama arv tõsteid, suurendades ainult järk-järgult. Toolist kinni hoidmine võib aidata treenijal tasakaalu hoida.
Patsiendid, kes soovivad alustada mis tahes tüüpi tooliga treeningut, peaksid esmalt saama oma arstilt loa. Mitteaktiivsetel inimestel, kes on veetnud palju aega istudes, võib esineda lihasnõrkus, mistõttu tuleks tooliharjutuste esmakordsel alustamisel teha vaid paar venitus- ja tõstekordust. Regulaarsed istumisharjutused võivad aidata eakatel ja teistel igapäevaeluks rohkem energiat saada. Soojendusrutiin, mis koosneb õrnadest ja aeglastest venitustest, peaks alustama iga istuvat treeningut, samas kui aeglasemad, kõikehõlmavad liigutused, mis aitavad keha järk-järgult jahutada, peaksid lõpetama toolitreeningu.