Tõeline meditatsioon on mediteerimine intensiivse ja ainulaadse keskendumisega ainult teadvuse seisundi saavutamisele, mis ei ole seotud välismaailmaga. Selle lähenemisviisiga mediteerimine hõlmab keskendumist lihtsalt ajas ja ruumis kohalolekule ilma visuaalsete kujutisteta, nagu värvilised tšakrad, mis kaasnevad muude meditatsioonitehnikatega. Tõelise meditatsiooni üks peamisi eesmärke on vabastada mõistus oma tavapärastest igapäevaprobleemidest, nagu füüsiline väsimus, hiljutised mälestused ja pealetükkivad emotsioonid. Seda tüüpi meditatsiooni pooldajad teatavad, et ebatervislikud vaimsed protsessid võivad tekkida, kui seda tüüpi mõtetele keskendutakse liiga palju, mis viib valede ja ahendavate järeldusteni. See, kui kahjulikud sellised järeldused võivad olla, sõltub sellest, millist vaimset seisundit on iga inimene oma elu jooksul kogenud.
Tõelise meditatsiooni õppimine eeldab sageli esmalt õppimist vaigistada oma tavalisi igapäevaseid sissetungivaid mõtteid, mis segavad tõelist eneseteadvust. Praktik uurib esialgset õppetundi, et kõik igapäevased ja suures osas üleliigsed mõtted pärinevad ühest sügavamast teadvuse allikast mõistuse sees. Tõelisesse meditatiivsesse seisundisse liikumine hõlmab erilist keskendumist sellele allikale ja need pinnapealsed mõtted muutuvad üldiselt palju vähem märgatavaks, kui meditatsiooni uustulnuk on selle seisundi edukalt saavutanud. Mõned meditatsioonieksperdid määratlevad seda mõtete kogumit kui ego, mis võib regulaarselt tõelise sisemise rahu teele sattuda.
Paljud inimesed teatavad tõelise meditatsiooni mitmetest eelistest pärast seda, kui nad on selle regulaarselt oma elu osaks võtnud. Nende hulka kuulub suurem vaimne selgus, teiste puuduste suurem aktsepteerimine ja parem võime panna igapäevaseid ärritusi perspektiivi. Tõelisest meditatsioonist võib sageli abi olla inimestele, kes soovivad oma negatiivset vaimset stressi vähendada, kuna lihtsale teadlikkusele keskendumine võib aidata neil mõista, et väikesed igapäevased tagasilöögid ei oma universumi suures plaanis peaaegu nii palju tähtsust. Seda tüüpi stressi leevendamine mediteerimisega võib seega ära hoida paljusid sellega seotud füüsilisi ja vaimseid tervisekahjustusi, mis võivad tavaliselt kaasneda liiga paljude igapäevaste muredega.
Seda praktikat võib mõnikord pidada üheks keerulisemaks meditatsioonivormiks, kuna tänapäevases igapäevaelus on levinud välised segajad. Paljud algajad näevad alguses vaeva, et häälestada välja iga mõte ja mure, mis neile pähe tuleb. Vaikse ja rahuliku füüsilise keskkonna hoidmist meditatiivseteks seanssideks peetakse oluliseks esimeseks sammuks vaikse vaimse seisundi saavutamiseks.