Tervislik rämpstoit on alternatiiv traditsioonilistele kõrge kalorsusega töödeldud suupistetele ja jookidele. Mõned tervislikud rämpstoidud võivad siiski sisaldada ebatervislikke koostisosi, näiteks šokolaadi, kuid väiksemas koguses. Teised tervislikud suupisted on valmistatud tervislikumate koostisosade ja vähem nuumavate valmistamistehnikatega, mis on loodud paljude erinevate terviseprobleemide lahendamiseks. Dieedi järgijad avastavad tavaliselt, et enamik toidupoode müüb madala kalorsusega kuni suhkruvabani suupisteid ning mõnda tervislikku rämpstoitu rikastatakse isegi täiendava vitamiiniannusega.
Mõned populaarsed suupistefirmad on loonud oma populaarseimatest toodetest tervislikumad imitatsioonid. Näiteks on mõned kartulikrõpsutootjad ebatervislikes õlides praetud versioonide asemel välja töötanud küpsetatud versioonid. Samuti on palju juustuseid suupisteid, mis on tähistatud madala rasvasisaldusega sildiga. Levinud on madala naatriumisisaldusega kringlid ning sageli asendavad osades magustoidudes ja kommides suhkrut kunstlikud magusained. Toidupoodide ostjad võivad mõnikord leida oma lemmikrämpstoidu tervislikumaid versioone, mis on soolavabad, orgaanilised või transrasvadeta. Neid suupisteid ei pruugita tavalistest jaotistest leida; mõned poed võivad tervisliku rämpstoidu eraldada looduslike toiduainete piirkonnaks.
Dieedipidajad, kes otsivad tervislikku rämpstoitu, võiksid otsida toidupoest 100 kalorit sisaldavaid pakendeid. Need pakid takistavad ülesöömist, jagades suupisted väikesteks portsjoniteks. 100 kalorit ei pruugi alati pakkuda palju lisatoitu, kuid need võivad kalorite lugemist palju lihtsamaks muuta. Sageli on saadaval ka vaid 100 kaloriga suupistebatoonid. Neid batoone võib ka täiustada, et anda energiat või tekitada täiskõhutunnet.
Tervislik rämpstoit võib laieneda ka kiirtoidutööstusele. Paljud rasvastele burgeritele spetsialiseerunud restoranid pakuvad alternatiive ka oma terviseteadlikele klientidele. Peaaegu kõigis kiirtoidurestoranides valmistatakse salateid, paljudest saab ka võileibadeks täisteraleiba. Enamikul neist on isegi madala rasvasisaldusega magustoidud, näiteks jogurtiparfeed. Rasva toidu restoranid pakuvad tavaliselt ka erinevaid dieetjooke, millest mõned reklaamivad isegi nullkalorit. Kliendid võiksid küsida kassapidajalt, kas suhkruvaba sooda on saadaval.
Tervisliku rämpstoidu liikumisel on kriitikuid. Mõned skeptikud usuvad, et rämpstoidu tervislikuks märgistamine on vaid turundustrikk. Nad võivad väita, et tervislik rämpstoit on tervislikum kui alternatiiv, kuid see võib siiski põhjustada ülesöömist ja muid ebatervislikke harjumusi. Laastukott, mis väidetavalt sisaldab madalat naatriumisisaldust, võib sisaldada vähem soola kui keskmises krõpsudes, kuid see ei tähenda tingimata, et see pole ikka veel liiga palju soola või see võib olla kõrge kalorsusega või rasvane. Hoolikad ostjad võivad soovida kontrollida iga kauba toitumisalast teavet, et teha teadlik otsus konkreetse suupiste tervislikkuse kohta.